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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
POUR LES PERSONNES QUI RENTRENT ET DONNENT LEUR OPIGNION SUR LES AMIES
il es marqué en gros, ceci et chaque personne est adulte et savent ce qu'elle font
****************************voici *********************
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par la direction
=============================================================================
donc nous le savons toutes ,il est inutile de venir sur le forum et faire des commentaires sur ce que mange les amies .
MERCI
les filles
moi j'a 64 ans
je suis à 2060 calories par jour
protides 77 gr
lipides 69 gr
glucides 283 gr
répartition idéale de calories par jour
pt dj 520 calories
25 pour 0/0
dejeuner 930 calories
45 0/0
diner 630 calories
30 0/0
et c'est par l hopital
donc je ne dis pas de manger autant ,mais de manger ,car le jour ou vous allez faire un repas copieux et bien votre corps va faire des réserves
moi avec le docteur j'ai toujours été vers les 1400 calories par jour en 2009 et j'ai maigri de 17 kg
donc vous avez un site gratuit il est à 1500 calories il faut allez le consulter une fois de temps en temps ,faire un régime alimentaire à un certain âge est très dangeureux et même pour les plus jeunes
et si vous avez des problémes de santé comme moi consulter un médecin ,il vous font des analyses de sang etc .
nous pouvons maigrir tout en ayant ce qu'il faut dans une assiette réduire certaines portions c'est faisable ,comme nous dit le docteur Cohen ou d'autres
mais sachez que manger une salade ne durera qu'un temps
et c'est le yoyo
bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
NINYS
bonjour ,
bienvenu
je regarde
==================================================================
Matin :
2 cafés au lait
1 tranche de pain complet
beurre 20 %======================combien
1/2 heure de vélo pour aller au boulot
Midi :
70 gr de Knaks de volaille
petits pois (200 gr)
fromage à tartiner
8 gr galette de céréales Bjorg
10 gr fromage à tartiner nature
1 compote sans sucre
1 yaourt allégé
tous mes compliments c'est très bien,tu as une diététiciénne ????
ton alimentation est très bien
bravo
bises et à demain si tu le désires
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Fazia
bonjour
alors ta valise
c'est pas possible
tu vas rester avec nous *
bisous ma puce
========================================================================
le matin,
mon café au lait ,
3 tartine beurré omega3,
une tranche de fromage de gouda ,
un kiwi
midi,
1 demi ponplemousse,
2 tranche de pain complet
,130 gramme de petit pois carotte,
125 gramme
d'entrecôte ,
yaourt0%
16h café au lait ,carré de chocolat noir 75%
dinée
soupe de petit ron
fait maison,*
filet de poisson
,une poigner de raisin
contrex 1,5
OLLIVE j'ai pas encore fait ma valise.
ton repas est très bien
tous mes compliments
bisous
je te remerci OLLIVE
mes ver 16h j'ai craqué pour un sablé à lunette fourré à la confiture
a quelle endroit tu te rends o maroc?? c cool le futur appart de vos vacances??
BON Moi je viens de craquer officiellement sur deux carreaux de chocolat j'avais faim malgré ma banane a 15h00 et mes deux thés????
bouhhhhhhhhhhhh
je me rends à oujda
mes j'ai acheté à SAIDIA il ya entre OUJDA et SAIDIA que 60 kilomètre ,je tes envoiyer les photos de ma future chez moi.
gros bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Fazia
bonjour
alors ta valise
c'est pas possible
tu vas rester avec nous *
bisous ma puce
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le matin,
mon café au lait ,
3 tartine beurré omega3,
une tranche de fromage de gouda ,
un kiwi
midi,
1 demi ponplemousse,
2 tranche de pain complet
,130 gramme de petit pois carotte,
125 gramme
d'entrecôte ,
yaourt0%
16h café au lait ,carré de chocolat noir 75%
dinée
soupe de petit ron
fait maison,*
filet de poisson
,une poigner de raisin
contrex 1,5
OLLIVE j'ai pas encore fait ma valise.
ton repas est très bien
tous mes compliments
bisous
j'ai acheté à SAIDIA ses une station balnéaire .
je te présente mon chez moi
tu est la bienvenue chez moi
j'ai acheté à SAIDIA ses une station balnéaire .
je te présente mon chez moi
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Pt poisson
bonjour
bonne journée
gros bisous
==============================================================================
matin :
thé vert +
2 petites galettes au sarazin +
2 cs de compote dessus +
1 yahourt 0% aux fruits
10h30 :
une pomme
12h00 :
ratatouille maison
+ filet de colin vapeur au basilic
+ 1 pamplemousse
16h00 :
banane
bien pt poisson rouge*
bisous
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