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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
hello les zamies
je vous souhaite un beau vendredi dans la joie et la bonne humeur
pour ma part j'ai mon réveil qui s'est bloqué seul la sonnerie du tel m'a réveillé à 9h, gloups c'était ma voisine qui se demandait pourquoi elle ne m'avait pas vu en bas de chez elle...
du coup bah on a annulé car courrir en pyjama ça ne le faisait pas trop..
cet aprem je me dépense en faisant du shopping, pour chercher de beaux rideaux..
mon petit dej : un verre jus orange, 3 tranches pain de seigle avec un peu de beurre, un café dom brazil (oui je me refais pas) deux kiwi et une poignée d'amandes.
ca y est j'ai ma liste de course pour commencer mon programme lundi !!!!!!
allez les filles pensée pour vous toutes et courage on tiens le bon bout, les menus déjà mis ici sont sympa..
isa
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
bonjour,
je suis désolé ,mais j'ai de la famille,
je vais faire mon possible,mais je ne peux rien promettre
vous faites comme d'habitude,je vais lire et si je voi un pt truc ,je vous réponds
nous devons rester toutes motivés
donc je compte sur vous pour fare tourner le forum et recevoir nos amies
franchement je vais faire ce que je peux
bonne journée
merci
coucou Ollive
t'inquiète, occupe toi de ta famille et profite de ces beaux moments
nous allons toutes gérer ensemble.
hello mimi
oui je suis devenue sportive mais il m'a fallut des années, ce n'était pas du jour au lendemain
quand on a des problème physique on doit choisir son activité sportive, pas question de se faire mal. j'ai mis sur mon blog un réveil en douceur que je pratique tous les matins, il ne faut pas être sportif pour le faire et même avec son petit souci de genou tu peux tenter si tu le souhaite.
la marche est excellente car cela ne parait pas mais tu travailles tout ton corps, jambes, mollets, taille, abdo, cuisses, donc je t'encourage à en faire quotidiennement
bisou et beau vendredi à toi
COUCOU OLLIVE ET LES COPINES .
Passe une bonne journée avec ta famille , ne t'inquiéte pas pour nous ...... on est toujours présente ........
Je te met mes repas du vendredi .
MATIN :
Cafe ss , pain complet aux 3 céréales , beurre 5 gr , 30 gr de gouda , 1 kiwi .
MIDI :
truite a la plancha , riz cuit avec 1 c a c d'huile et curry , 100 gr haricots vert , 1 pêche .
SOIR :
Soupe de légumes maison sans p d t , 3 tranches de grisons , une dizaine de radis , 1 yaourt nature % .
Je vous souhaite a toutes une trés bonne journée de vendredi et surtout restons " MOTIVER "
Gros Gros bisous .
Mimi
hello mimi
très beau menu équilibré félicitation ! continue ainsi
Coucou CHARLY .
Bienvenue parmi nous , toutes ensemble on va les éliminer ces vilains kg .......
Tu est une sportive , moi je ne peux que marcher , car de gros problémes de genoux , et je me surveille car je veux éviter l'opération pour le moment .
Je te souhaite une bonne journée et milles bisous .
Mimi
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
bonjour,
je suis désolé ,mais j'ai de la famille,
je vais faire mon possible,mais je ne peux rien promettre
vous faites comme d'habitude,je vais lire et si je voi un pt truc ,je vous réponds
nous devons rester toutes motivés
donc je compte sur vous pour fare tourner le forum et recevoir nos amies
franchement je vais faire ce que je peux
bonne journée
merci
hello soir les miss
j'espère que vous avez passées toutes une belle journée
perso je rentre de mon cours de kung fu . mon maitre me demande de travailler encore plus tous les jours... heu ze vais créer des journées 24H/24h je pense... 
voici mon menu du jour :
ptit dej : un verre jus orange, 1 yaourt nature, deux kiwi, deux galettes de riz dont une avec léger nappage de confiture fraise, et un café noir.
mdi : une tomate avec 4 radis, une portion de colin au four, une assiettes de julienne légumes vapeur, un yaourt nature une mandarine.
le tout arrosé de deux verres d'eau
ptit 4h : un thé vert et deux carrés de chocolat noir 80%
après suis partie douiller sur le tatami...
diner : un bol de potage printanier avec morceaux, une salade (thon avocat, radis, tomates,poivron rouge et lamelles poireau, vinaigrette allégée), un yaourt nature et une poire,
bon je vais légèrement un petit peu m'écrouler dans mon lit car demain je dois me lever tôt cette fois ci pour partir courrir avec ma voisine.
bonne soirée à tout le monde et félicitation pour vos menus équilibrés
SALU CHARLY
comme tu dit ont se connais pas
, mes tu est la bienvenue parmis nous.
merci pour ton inquiètude pour moi,mes je te rassure tout va bien , moi je per du poids doucement mes ,
surement
bonne soirée
hello Fazia
ok je ne m'inquiète plus pour toi, à la place, je t'apporte tout mon soutien
vas y doucement mais surement
bonne soirée
hello mimi
très beau menu équilibré félicitation ! continue ainsi
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Bonjour les amies
Repas d'hier
Coucou les filles,
Je cherche à comprendre les lipides, glucides, protides que faut-il priviligié ??? Je suis un peu perdue
Merci pour votre aide
Bisous à toutes