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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Charly
bonjour
pour te répondre, ce qui est difficile est que je bosse en horaire décalés, je suis conseillère sur plateforme téléphonique.
dur boulot
je trravaille à 22 km de chez moi. le soir après 8h de boulot, je mangeait une soupe déshydratée et un un bout de fromage
pas assez mauvase nourriture
et grignottais devant l'ordi des céréales de boules de mais au miel pour faire mes études et garder les yeux ouverts.
c'est pour cela que tu grignotais
j'en ai pour 2h de lectures de mails le soir. donc plus envie de cuisiner le soir trop hs.
oui mais tu dois manger correctement
c'est pour cela que là que je suis en vacances je peux tenter de refaire un point sur la cuisine du soir.
tu prépares des plats que tu congels
ce matin c'est un verre jus d'orange, 
un bol café au lait sans sucre,
deux tranches de pain de mie c'est bourré de sucre
complet et une biscotte aux céréales mange du pain complet
(avec un peu de beurre doux et sur la biscotte un peu de confiture aux fraises) un lactimel.
fitness avant mon petit dej à jeun environ 15 mn.
là aujourd'hui je vis au ralentis, mais j'ai une pensée pour les membres ici qui travaillent. Cet aprem je rejoins un groupe pour faire une sortie marche vers 17h30 une longue marche. mais là tout à l'heure je ferai 15 mn avec mon ptit charly
oui Ollive maigrir c'est bien mais j'ai peur de trop vite aller. La petite histoire, j'ai en 2010 été atteinte de crise épilepsie essentielle (je tombais inconsciente pendant 15 bonnes minutes sans bouger). j'aurais du avoir un traitement à vis selon le professeur de l'hopital. Mon neurologue m'a conseiller de sortir le plus possible dehors au grand air et faire du sport intensif pour oxygéner le cerveau.
tu faisais de la déprime
D'où mon inscription à une asso qi faisait du kung fu et du tai chi. J'ai commencé le tai chi et les crises ont commencé à diminuer pour partir définitvement.
c'est très bien pour les gens qui sont nerveux
Je faisais 9 h de sport par semaine
c'est trop avec le boulot que tu fais
en mangeant équilibré mais sans savoir qu'il fallait que je rajoute plus de féculents à mes repas. Au final mon poids de forme étant 54 kg j'en étais rendu à 52, limite du pas bon du tout.
c'est normal tu dois manger des féculents à ptes doses ok mais tu dois en manger
j'ai du revoir ma diététicienne de l'époque pour non pas maigrir mais regrossir.
mais pâtes, riz j'en fais overdose, j'en mangeais sans plaisir mais parce qu'il le fallait.
tu ne serais pas tombé dans l'anorexique
Là je voudrait manger pour ma santé mais en me faisant plasir et sans contrainte.
il y a tout sur e site tu fais des plats pour plusieurs fois et tu congels tes portions
J'espère trouver de bonnes idées de repas ici. Je vis toute seule et quand on est seul on n'a plus envie parfois de cuisiner.
oui mais attention ,car tu es quand -même fragile
alllez mesdames mes demoiselles et Ollive à plus tard
j'aimerai mettre des jolies émoticones comme vous et de jolies images, mais je ne sais pas comment faire;
une dame va t'expliquer car moi j'ai pas le temps ma grande
bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
michalette
tu vois ma belle
je pense à tout
je ne vux pas vous voir devant votre frigo ou placard
sinon c'est au coin que vous aller allez
au boulot et les kilos partent
chercher la poussiére même si il n'y en à plus
bisous 
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Colinette
et bien voilà tu as tout compris
c'est très bien
bises
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Matin
Pain beurre - de 10g,
60g de pain,
café (265)
MIDI
Colin 150g
Haricots 200 g
Riz 100 g cuit (305)
Goûter
Fromage blanc +
1 banane (252)
Soir
Potage
1 tranche de jambon (284)
_________
BRAVO
C EST TRES BIEN
MERCI 1106 CAl!
COUCOU OLLIVE 
MES REPAS DU MERCREDI 19 .....
MATIN:
cafe, 40 gr de pain complet , beurre , 1 yaourt nature % , 1 pêche
MIDI :
Cuisse de poulet sans peau cuit au four , blettes vapeur avec ails et persil et quelques lardons , 1 p de t , 1 morceau de melon
SOIR :
Soupe de légumes maison sans p d t , 1 t de jambon blanc , 1 fromage blanc % et 1 pomme .
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Allez je file préparer tout ça .....
Bisous OLLIVE et LES FILLES .
Mimi
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Charlly 165
bonjour ,
bienvenu
je vais répondre à tes questions
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je m'appelle isabelle et suis nouvelle ici.
j'habite Joué les tours, en indre et loire. j'ai 40 ans
pas loin de chez moi
depuis aujourd'hui je tente de me dépatouiller. j'ai été malade et j'ai été contrainte de stopper mon activité physique pendant un an. par ailleurs, je bosse beaucoup et le soir j'enchaine chez moi avec des études rémunérées pour gagner un peu plus. du coup le soir j'ai commencé à mal manger.
ok et tumangeais quoi???
j'ai repris mon mes activités sportives de façon intensive depuis le 8 septembre. je pratique le fitness à la maison ayant un appareil de muscu qui fait aucun mal.. et oui ça existe, je l'ai acheté chez euroshopping en 2008 (bodysculpt). le matin je m'y suis remise, puis je courre au moins une a deux fois par semaine, et j'ai repris des cours de kung fu dans une académie d'arts martiaux près de chez moi, sur Tours
c'est très bien
mon but est de perdre 4 kg
il va falloi mettre ce que tu manges
(j'en avais 5 dimanche mais j'en ai perdu déjà un), mais en trouvant un équilibre alimentaire compatible avec mes sports. pas envie de tomber dans les vap sur le tatami moi !
cela pourrais t'arriver si tu n''as pas un équlibre alimentaire
j'ai commencé dimanche la semaine menu minceur.
bien
je suis en vacance cette semaine donc la bonne occas pour commencer.
ok
en calculant mes calories de la journée j'ai fais aujourd'hui 1091, mais j'aimerai que vous puissiez me dire un peu si c'est bien ou pas.
je ne peux pas te dire grand chose ,je ne sais pas ce que tu manges,tout ce que je sais c'est que tu dois perdre du poids en ayant une almentation équilibrée ,pour la bonne et simple raison c'est que lorsque tu ne fera plus ou moins de sport et que tu iras sur ton lieude travail et bien turisque de reprendre,tu dois manger à tous les repas et des menus équilibrés ,il faut maigrir mais en fasant attention .pour le nombre de calories c'est pas mal,mais fait attention à ta santé
tu peux venir quand tu le désires
et nous allons te motiver pour perdre ce que tu désires
merci à toi et bonne journée
surtout ne baisse pas en calories car ton corps fera des provisions dés que tu mangeras un pt peu plus
bises
je vous souhaite bon courage à toutes et tous en vous disant à plus !
hello Ollive
Alors comme ça nous serions voisines ? le monde est ptit.
pour te répondre, ce qui est difficile est que je bosse en horaire décalés, je suis conseillère sur plateforme téléphonique. je trravaille à 22 km de chez moi. le soir après 8h de boulot, je mangeait une soupe déshydratée et un un bout de fromage et grignottais devant l'ordi des céréales de boules de mais au miel pour faire mes études et garder les yeux ouverts. j'en ai pour 2h de lectures de mails le soir. donc plus envie de cuisiner le soir trop hs.
c'est pour cela que là que je suis en vacances je peux tenter de refaire un point sur la cuisine du soir.
ce matin c'est un verre jus d'orange, un bol café au lait sans sucre, deux tranches de pain de mie complet et une biscotte aux céréales (avec un peu de beurre doux et sur la biscotte un peu de confiture aux fraises) un lactimel.
fitness avant mon petit dej à jeun environ 15 mn.
là aujourd'hui je vis au ralentis, mais j'ai une pensée pour les membres ici qui travaillent. Cet aprem je rejoins un groupe pour faire une sortie marche vers 17h30 une longue marche. mais là tout à l'heure je ferai 15 mn avec mon ptit charly
oui Ollive maigrir c'est bien mais j'ai peur de trop vite aller. La petite histoire, j'ai en 2010 été atteinte de crise épilepsie essentielle (je tombais inconsciente pendant 15 bonnes minutes sans bouger). j'aurais du avoir un traitement à vis selon le professeur de l'hopital. Mon neurologue m'a conseiller de sortir le plus possible dehors au grand air et faire du sport intensif pour oxygéner le cerveau.
D'où mon inscription à une asso qi faisait du kung fu et du tai chi. J'ai commencé le tai chi et les crises ont commencé à diminuer pour partir définitvement. Je faisais 9 h de sport par semaine en mangeant équilibré mais sans savoir qu'il fallait que je rajoute plus de féculents à mes repas. Au final mon poids de forme étant 54 kg j'en étais rendu à 52, limite du pas bon du tout.
j'ai du revoir ma diététicienne de l'époque pour non pas maigrir mais regrossir. mais pâtes, riz j'en fais overdose, j'en mangeais sans plaisir mais parce qu'il le fallait. Là je voudrait manger pour ma santé mais en me faisant plasir et sans contrainte. J'espère trouver de bonnes idées de repas ici. Je vis toute seule et quand on est seul on n'a plus envie parfois de cuisiner.
alllez mesdames mes demoiselles et Ollive à plus tard
j'aimerai mettre des jolies émoticones comme vous et de jolies images, mais je ne sais pas comment faire;
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coucou
je regarde ma belle
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MATIN:
cafe,
40 gr de pain complet ,
beurre ,
1 yaourt nature % ,
1 pêche
MIDI :
Cuisse de poulet sans peau cuit au four
, blettes vapeur avec ails et persil et quelques lardons ,
1 p de t , 1 morceau de melon
SOIR :
Soupe de légumes maison sans p d t ,
1 t de jambon blanc ,
1 fromage blanc %
et 1 pomme .
c'est très bien
bonne journée
bises