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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
hello soir les girls
j'espère que vous avez toutes passées un beau vendredi et que vous avez pu avoir un peu de soleil car ici il pleut 
de mon côté j'ai piétiné deux heures cet aprem pour faire mon petit shopping et j'ai fais mon sport en rentrant mais je n'ai pas noté combien de temps. par contre tout ce que je sais, c'est que je ne serai jamais faite pour faire le crocodile, mon maitre va pas aimer la new mais c'est pas grave, c'est trop dur. 
j'ai trouvé de quoi courrir sur place en écoutant le clip de zumba et j'ai amélioré mon saut sous la chanson de plastic bertrand "ça plane pour moi". d'ailleurs j'ai encore les refrains dans la tête
mon menu du jour
ptit dej : 1 verre jus orange, 2 tranches pain seigle avec un peu de beurre, 2 kiwis, 1 poignée amandes, un café non sucré
midi : filet mignon de porc, julienne de légumes vapeur, 2 tranches pain complet, 30g de gruyère, 1 orange
ptit 4h : thé vert non sucré, 2 galettes de riz
ce soir : fondue de poireau arrosé d'un peu de creme fraiche, 1 blancc poulet, 1 yaourt nature, 1 mandarine.
je dois vous avouer que ce soir j'ai la dalle, mais je ne sais pas quoi manger de plus donc si vous avez une idée, dites le moi
bonsoir baceya
très beau menu, félicitation
bonne soirée à toi
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bah il est où ton 4h?
un ptit coup de papatte
les protides sont moitié d'origine animale et moitié végétale.tu les trouves dans les oeufs, la viande, les fruits secs, les céréales....
les lipides sont des acides gras saturés ou non, genre oméga 3, les noix, noisettes amandes, les huiles les beurres
les glucides, tout ce qui est sucre, miel, pain, biscottes, pates, semoule, riz, etc
en résumé il te faut de tout en bonne proportion. si tu fais du sport intensif, il te faudra forcer plus sur les glucides.
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
coucou mes nénettes
je vois que vous êtes très sages
et j'en suis contente
bises
coucou Ollive
t'inquiète, occupe toi de ta famille et profite de ces beaux moments
nous allons toutes gérer ensemble.
Coucou ollive
Mais ce que tu fais est déjà formidable pour nous toutes
Merci pour le temps que tu passes à nous lire et à nous conseiller
Bisouillles
hello les zamies
je vous souhaite un beau vendredi dans la joie et la bonne humeur
pour ma part j'ai mon réveil qui s'est bloqué seul la sonnerie du tel m'a réveillé à 9h, gloups c'était ma voisine qui se demandait pourquoi elle ne m'avait pas vu en bas de chez elle...
du coup bah on a annulé car courrir en pyjama ça ne le faisait pas trop..
cet aprem je me dépense en faisant du shopping, pour chercher de beaux rideaux..
mon petit dej : un verre jus orange, 3 tranches pain de seigle avec un peu de beurre, un café dom brazil (oui je me refais pas) deux kiwi et une poignée d'amandes.
ca y est j'ai ma liste de course pour commencer mon programme lundi !!!!!!
allez les filles pensée pour vous toutes et courage on tiens le bon bout, les menus déjà mis ici sont sympa..
isa
Coucou Isa !!
Oups la panne d'oreiller mdr, mais je pense que tu vas te rattraper en marchant pas mal de marche en faisant du shopping
Alors on attaque lundi, moi aussi j'ai repris le programme à zéro alors on verra bien
Bonne balade Bisous
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il y a-t-il quelqu'un qui pourrai me conseiller sur ce que je dois compléter ce soir car jai trop faim
(voir mon message précédent )
merci de votre aide svp