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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
bonjour à vous toutes
j'ai répondu à tous les messages ,il faut regarder dérriere ,merci
bonne journée gros bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Fazia
bonjour ,
merci de ton pt message
je m'en doute bien
je te souhaite une bonne journée
et te fais des gros bisous
bon mardi
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Tortue
bonjour,
je te souhaite une bonne journée
j'ai vu que tu avais du sport
et des pas
toutes mes félicitations
gros bisous
et c'est parti pour un repas diététique
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EPAS : petit déjeuner :
café-chocolat au lait (120 kcal pour 220ml)
déjeuner :
salade de tomate (250 gr+
4 batonnets de surimis)
courgette farcies
40 gr de pain
diner
: salade de tomates +
1 tranche de jambon de poulet============= pourquoi ,puisque tu avais un steak
1 steack haché +
4 c à soupe de pâtes
50 gr de pain
avec du boursin
BOISSON 1 L d'eau
SPORT : une demi heure de marche avec un peu de footing
PAS : 6389 pas pour la journée
c'est bien mais pas deux viandes
gros bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Speedette
bonjour,
je pense que tu dois te faire plaisir,mas alors tu triches sur autre chose
bonne journée
gros bisous
et c'est parti pour un mardi diététique
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Matin :
1 café noir
1 bol de lait écrèmé tj avec son d'avoine. J'en prends chaque matin
30 gr de pain aux céréales +
10 gr de beurre tj du primevère +
1 cc de confiture maison.
10 heure :
1 pomme.
Midi :
Reste de pates 143 gr (il en reste encore ) avec 1 cc d'huile d'olive
1 oeuf dur
tomates
25 gr de camembert 5%
1 café noir.
Goûter :
3 amandes.
Soir :
1 petite tranche de melon
50 gr de roti de veau forestière
2 endives cuites à la vapeur
25 gr de camembert
30 gr de pain.
Après : 1oo gr de fromage blanc ss 3 %.
très bien ,tu fais des sacrés progrés ,toutes mes félicitations
et c'est parti
tu vas
et tu dois
y arriver
bien
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Michalette
bonjour,
avez-vous bien dormi,
comment va ton mari?
je te souhaite une bonne journée et pleiins de gros bisous hi hi hi 
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MATIN:
cafe ,
40 gr de pain au mais ,
beurre ,
1 yaourt % nature ,
1 brugnon .
MIDI :
Cuisse de dinde ( reste ) 100 gr ,
gnocchis une dizaine ,
1 riz au lait vanillé % .
16 Heures .
1 compote fruits rouges ssa .
SOIR :
2 oeufs durs ,
salade de carottes et concombre , sauce allégée ,
1 petit morceau gâteau au fromage blanc avec coulis de framboise
c'est bien
et c'est parti pour une nouvelle journée diététique
bisous
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Colinette
bonjour,
très bonne journée
pleins de gros bisous
et c'est parti
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Matin
60 g de pain,
Une vache qui rit ,
café
10h:
5 biscuits secs ,
un café
16h:
petit bol de fromage blanc,
- d'une cuillère à soupe de baies de goji et raisins secs et
une figue fraiche
Soir
un bol de potage ,
30 g de pain,
tu n'aimes pas les légumes ou tu les digéres mal???????????????????????
BISOUS
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Basceya
bonjour,
je te souhaite un bon mardi
bisous
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voici mes repas du 17 septembre
matin
galette au sons -
1 yaourth -
1 café noir
déjeuner :
100 gr escalope de poulet grillée
- 200 grs fenouil à la tomate
-1 yaourth -
1 pomme
dîner :
crudités vinaigrette légère
- filets de maquereaux au vin blanc en boîte -
reste de fenouil de
midi -
1 pêche
c'est très bien
et c'est parti
bonjour, 
bonne journée,merci de votre visite Les rêves, les désirs...
et les espoirs sont les étoiles de nos vies.
bonsoir OLLIVE et les filles
j'espère que vous allez bien ,vous avait passé une bonne journée?
mes je ferait attention con meme ollive.
gros bisous
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