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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
coucou
désoler OLLIVE j'ai pas mis mes repas du jour!!! aujourd'hui ,trop ocuper entre la dance de ma fille et mon cour de gym.
j'espère que tu va bien? mes par contre je veut bien un croissant pour demain pour mon petit dejeuner
bisous
BONSOIR
j'ai bien travaillé ,j'ai fais des croissants pour vous toutes et tous.
prenez votre pt croissant pour demain matin .mais il va falloir regarder la suite .plus bas
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Croissant
par 1 moyen - Calories: 231kcal | Gras: 11.97g | Glu: 26.11g | Prot: 4.67g
Autres Tailles: 1 gelée - 171kcal , 1 mini - 114kcal , 1 portion - 227kcal , plus... |
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Éclair au Chocolat
par 1 éclair - Calories: 262kcal | Gras: 15.70g | Glu: 24.20g | Prot: 6.40g
Autres Tailles: 1 oz - 74kcal , 1 cream puff - 293kcal , 1 Θclair, frozen - 204kcal , plus... |
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Pain au Chocolat
par 100 g - Calories: 500kcal | Gras: 52.30g | Glu: 29.80g | Prot: 12.90g
Autres Tailles: 1 portion - 285kcal , 1 pâtisserie - 285kcal , 1 oz - 142kcal , plus... |
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Baklava
par 1 pièce - Calories: 334kcal | Gras: 22.64g | Glu: 29.34g | Prot: 5.23g
Autres Tailles: 1 pouce cube - 56kcal , 1 portion - 334kcal , 100 g - 428kcal , plus... |
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Churros
par 1 churro - Calories: 116kcal | Gras: 7.35g | Glu: 11.94g | Prot: 0.73g
Autres Tailles: 1 portion - 116kcal , 100 g - 447kcal , 1 oz - 127kcal , plus... |
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Croissant au Chocolat
par 1 croissant - Calories: 237kcal | Gras: 13.75g | Glu: 25.19g | Prot: 4.94g
Autres Tailles: 1 Vie de France croissant - 233kcal , 1 portion - 237kcal , 100 g - 416kcal , plus... |
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Croissants au Beurre
par 1 moyen - Calories: 231kcal | Gras: 11.97g | Glu: 26.11g | Prot: 4.67g
Autres Tailles: 1 oz - 115kcal , 1 mini - 114kcal , 1 petit - 171kcal , plus... |
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Chausson aux Pommes
par 1 chausson - Calories: 242kcal | Gras: 6.00g | Glu: 46.69g | Prot: 1.57g
Autres Tailles: 1 tasse - 558kcal , 1 portion - 242kcal , 100 g - 295kcal , plus |
Pâtisserie Remplie de Pommes de Terre et Petits Pois (Frits) par 1 samosa régulier - Calories: 308kcal | Gras: 17.86g | Glu: 32.21g | Prot: 4.67g
Autres Tailles: 1 samosa miniature - 28kcal , 1 samosa - 308kcal , 1 tasse - 348kcal , plus
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Tarte aux Pommes
par 1 pièce - Calories: 411kcal | Gras: 19.38g | Glu: 57.50g | Prot: 3.72g
Autres Tailles: 1 oz - 75kcal , 100 g - 265kcal , plus... |
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Tarte au Citron Meringuée
par 1 pièce - Calories: 362kcal | Gras: 16.38g | Glu: 49.66g | Prot: 4.83g
Autres Tailles: 1 oz - 81kcal , 100 g - 285kcal , plus... |
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Tarte aux Cerises
par 1 pièce - Calories: 390kcal | Gras: 16.50g | Glu: 59.70g | Prot: 3.00g
Autres Tailles: 1 tarte - 3955kcal , 1 tarte - 3128kcal , 1 tarte - 2033kcal , plus... |
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Tarte aux Pommes (une Croûte)
par 1 pièce - Calories: 363kcal | Gras: 13.88g | Glu: 58.53g | Prot: 2.72g
Autres Tailles: 1 tarte - 2911kcal , 1 pouce surface - 46kcal , 1 portion - 363kcal , plus... |
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Tartelette Fine à la Tomate (Picard)
par 1 tartelette (120g) - Calories: 256kcal | Gras: 15,50g | Glu: 24,80g | Prot: 4,30g
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Tarte aux Poireaux (Leader Price)
par 1 tarte (130g) - Calories: 328kcal | Gras: 18,20g | Glu: 31,20g | Prot: 8,50g
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Quiche Lorraine (Marie)
par 100g - Calories: 232kcal | Gras: 12,10g | Glu: 20,90g | Prot: 9,90g
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par 100g - Calories: 230kcal | Gras: 10,00g | Glu: 28,00g | Prot: 7,50g
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Tarte aux Pommes (deux Croûtes)
par 1 pièce - Calories: 356kcal | Gras: 16.50g | Glu: 51.00g | Prot: 2.85g
Autres Tailles: 1 tarte - 3605kcal , 1 tarte - 2851kcal , 1 tarte - 1853kcal , plus... |
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Tarte aux Légumes du Soleil (Thiriet)
par 100g - Calories: 190kcal | Gras: 13,30g | Glu: 14,60g | Prot: 2,20g
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pour vous donner une pte idée,mais se faire plaisir un dimanche ne nous fais pas de mal.
bonne soirée
merci de votre visite et c'est pour demain les croissants
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Basceya
bonsoir,
alors ma belle tu as été te balader un peu ,c'est très bien
cela change un peu et bien ,moi j'ai pioché et je viens de me faire une purée de potimaron
avec des oignons ,du persil,de l'ail,du poivron ,thym etc sans sel évidemment,Daniel à voulu y gôuter le cochon ,il aurait bien tout mangé
c'est pour demain et les jours suivant sinon je vais congeler ceci par portion dans des verres en plastiques et j'ai ma dose pour mettre avec d'autres légumes,j'adore avoir une assiettes avec plusieurs couleurs ,c'est déja pas salé ,alors je me fais plaisir comme je peux .
cette semaine cure de poisson ,car j'ai acheté une grosse truite pas d'élevage (elle est bagnée ) et j'ai fais un bon court bouillon avec des légumes,je crois bien que j'aurai tout avalé se matin .
bon j'en termine sinon tu ne vas pas dormir
bisous
bonne nuit
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saumon fumé et légumes rapés en vinaigrette -
un plat végétarien qui comprenait une sorte de pâtes béchamel sur un lit d'épinards, 
et une délicieuse part de tarte amande chocolat et éclats de caramel.
dîner :
1 tranche de jambon -
du chou cuit dans bouillon dégraissé -
1 yaourth -
1 pomme
pourquo je vais te dire c'est BIEN ?????????????????????
pour la bonne raison
c'est que le soir tu as bien géré
bisous ma belle
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
Speedette
bonsoir ma belle,
toutes mes félicitations
si tu savais que je suis contente de voir que vous avez fais des efforts et que vous êtes récompensé ,car il est évident que la motivation joue,mais c'est pas moi qui se donne du mal à composer les repas et à faire attention,
il faut admettre que le forum,aide,motive et ous voyez et bien vous vous féliciter les unes ave les autres
et c'est très bon pour le moral
même si une semaine une personne ne perds pas c'est pas grave,moi je ne demande rien,si un jour une dame ne mets pas son repas,je ne dis rien cela ne me regarde pas,je ne suis pas auprés de vous pour vous juger.
mais je constate une chose et j'en suis très fiére c'est que nous sommes une bonne équipe ,et c'est très important pour vous comme pour moi.
quand je rentre sur le forum ,j'adore voir ce que je vois .
au faites pte question
combien de temps tu ne perdais rien???
as-tu modifié tes menus ???
mange tu autant ou moins
c'est pour savoir pour la semaine prochaine
chaques semaines est différentes
mais restons toujours motivé
je regarde
bonne soirée
bises
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Matin
1 café noir ss
35 gr de baguette
10 gr de beurre (primevère) 50 kcal très bien
1 cc de miel
1 bol de lait écrèmé + son d'avoine comme dab
Midi :
12 cl de jus de tomate (26 kcal)
carottes et salade verte mèlée + jus de citron comme dab
100gr de steak haché (par le boucher) donc frais ms ps à 5% je pense !pas grave
100gr de pates cuites + sauce tomate s mg
25 gr de camembert 5% mg (36,67 kcal).
16 heure :
1 grd verre de smoothie maison ss (anans, pomme, kiwi)
1 galette de son d'avoine dukan 121 kcal. + 1 café noir ss
donc je constate que tu as baissé le soir
Soir :
1 bol de soupe aux choux Gaylord Hauser minceur = 150 kcal
1 tranche de jambon à l'os 100 gr
2 endives cuites avec 1 peu de jus de citron
Pain aux céréales 25 gr
100 gr de fromage blanc 3 %
1 pomme.
Boisson = eau et tisane comme dab.
rien à dire je pense que tu dois être entre 1300 1400
tu as calculé ?????
mais nous maigrissons à 1400 calories
il vaut mieux faire cela que de grignoter
mes félicitations à toi et à nos amies
bonne soirée
bises
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LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
bonsoir,
je vais te demander de ne pas te prendre la tête car tu ne vas pas y arriver sinon,*
comme tu es consciente de tout ,tu vas baisser ce que tu n'aimes moins
par contre un pt détail ,tu n'aimes pas les plats fâdes
je peux te certifier que moi ils ne sont pas fâdent ,tu mets les épices que tu aimes et mets beaucoup de couleur dans ton assiette
exc
tu as une tranche de jambon
tu mets dans ton assiette 100 gr tomates
100 un aliment vert
tes féculents tu peux en manger des chauds des froids
il faut que tu sois heureuse de voir le beau pt plat que tu as composé toi-même
mais je peux te dire en toute sincérité que je pense que tu vas arriver à ton poids désiré
je le sens dans les messages une personne qui veut ou qui s'en moque un peu
tu fais comme bon te semble ,mais tu manges avec plaisir
bisous
bonne sorée
coucou tout le monde
j'ai fait mon sport c'etait tres bien ,ses de la gym suèdoise,mes parcontre, j'ai tres mal partout
gros bisous à vous touse
bien pour le sport ça fait du bien hein?? bravo pour ta perte
biz
coucou tout le monde
j'ai fait mon sport c'etait tres bien ,ses de la gym suèdoise,mes parcontre, j'ai tres mal partout
gros bisous à vous touse
bien pour le sport ça fait du bien hein?? bravo pour ta perte
biz
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
oui c'est souvent comme cei ,dés que tu manges commes les autres ,tu reprends
maintenant moi je pars d'un principe
nous faisons attention toute la semaine et nous nous offrons un ou deux pts plaisirs
avec tes proches
ne jamais manger seule de la patisserie etc
ton corp à fait des provisions il est pas fou,
il va falloir t'amuser à peser tes aliments ,et oui tu vas penser que je suis chiante ,mais c'est la meilleur façon de maigrir
tu vas réduire ce qui est
CACA
tu sais quoi
et tu manges normalement pour ne pas grignoter
alors une entrée
une viande
des légumes
un peu de féculent
fromage comme bon te semble mais attention comme tu dis toi-même
déssert
regarde mon menu que je vais manger aujourd hui
surtout je me répette mais le forum (ou tu veux ) mais il faut être enb contacte avec les femmes qui font un régime
je te fais des bisous
je vais essayer de prendre ma balance après je pourrais trouver ou les gr qu'il faut?? genre pain etc?
La semaine j'essaie de faire aucun ecart et je m'accorde un verre de vin rouge le we au repas du soir.....
je fais mon sport 3 fois par semaine : zumba et si j'en fait que 2 je fais chez moi avec mon dvd un peu de fitness.... je suis motivée mais c vrai que des fois quand je mange des choses fades .....ça me frustre un peu ...lol
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*****Coulis de poivrons rouges grillés*****
Sauce chaude pour poulet rôti, porc ou poisson
Sauce froide pour salade de poisson ou de poulet
*****82 calories / 100 g*****
800 g de poivrons rouge,
sauces,sauce,recette sauce, recettes de sauces
1 petit piment vert,
1 dl de vinaigre de xérès,
1 c à s d'huile d'olive,
1 c à s de sucre de canne,
1 yaourt onctueux,
sel, poivre.
Mettez les poivrons sous le gril du four jusqu'à ce que la peau
noircisse
et boursoufle.
Mettez les poivrons (sans vous brûler:( dans des sacs en plastique. Fermez-les et
attendez
5 minutes,
les poivrons seront alors faciles à peler.
Nettoyez les poivrons de leurs graines et des fibres blanches. Hachez-les assez finement au
couteau.
Coupez le petit piment vert en deux, enlevez les graines et les
peaux blanches.
Hachez le piment aussi finement que les poivrons.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive et
faites-y cuire les poivrons et le piment à
feu doux
durant cinq
bonnes minutes tout en remuant.
Ajoutez le vinaigre et décollez les sucs.
Ajoutez le sirop et 1,5 dl d'eau chaude et poursuivez la
cuisson à feu doux durant 20 minutes.
Passez cette sauce au mixer jusqu'à l'obtention d'une très fine
purée.
Ajoutez le yaourt tout en mixant. salez, poivrez et réchauffez légèrement à feu très doux
*****très bonne journée à vous toutes,et tous*****
********merci de votre gentille visite*******
dans ton coeur, il fait beau partout ailleurs !