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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
LE FORUM DE LA BONNE HUMEUR
fazia
tu vas apprendre à te servir de ce que je viens de parler
envoyer moi
message privé
===================================================================
café au lait+
pain complet+
beurre omega3+
la moitier d'une banane
midi
pomplemousse+
ratatouille de légumes+
tranche de foie
+tranche de fromage+
compote sans sucre ajouté
16h thé+
yaourt nature0%
dinée
soupe de lentille+
poisson filé de merlan
t +pomme.
(1litre et demi d'eau de contrex)
TOUS MES COMPLIMENTS
merci OLLIVE
bonsoir,
****basceya*****
notre amie dominoest en deuil
je pense que tu vas allez te reposer un peu
je te souhaite une bonne soirée et te fais des gros bisous
je regarde
===========================================================================
matin
galette au son d'avoine -
1 yaourth -
1 café noir
midi
1 tomate avec vinaigrette légère -
1 cuisse de poulet -
des haricots rouges -
1 yaourth -
du melon
dîner
: 1 pavé de saumon -
des champignons -
1 yaourth -
1 pomme
rien à dire c'est très bien
bonne nuit
bisous
bonsoir,
je me souviens de toi ,car je suis déja allez sur ton blog
tu vas faire comme nos amies tu notes tes repas
viande tu péses
fromage aussi
pain
féculents
et tu me donnes ceci et nous verrons ensemble ,par contre je ne suis ny diététiciénne ny médecin ,si tu as un programme par le site il faut le respecter
sinon nous allons faire tout pour que tu puisses être motivé et manger équilibré
je t'attends demain
surtout tu notes tout c'est pas grave si tu fais un excés cela arrive à nous toutes
bisous et merci
tu viens quand tu veux tu seras la bienvenue
bonsoir ,
je te souhaite une très bonne soirée
merci de demander des nouvelles de notre amie
bisous
bonsoir
michalette
je vois que c'est pas la grande forme ,
repose toi bien et fais attention à toi
surtout tu bois et mmange des laitages ,
pour moi j'ai augmenter la cortisone ,mais cela passera j'ai l'habitude
merci ma grande
je vais regarder ton repas
bisous
fais ton gros dodo car jeudi c'est quoi ??????????????????????
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Je te met mes repas .....
Matin:
Café ss
, pain 40gr +
beurre +
30gr de fromage allégée ,
et un kiwi .
Midi :
Haricots verts vapeur +
2 oeufs sur le plat sans mg ,
2 c a s de pâtes complétes +
1 yaourt et 2 prunes ....
.. eh oui ......
Soir :
Salade de betteraves rouges
, 2 c a s de pâtes ,
filet mignon ,COMBIEN ??????????????????????
2petits suisse %
1 brugnon .....
c'est très bien la viande pas plus de 120 gr et encore c'est beaucoup ,mais cela dépend des personnes,
bien bisous
bonsoir
colinette
j'ai mal ,mais que veux tu plus je prend de cortisone ,cela me soulage mais c'est pas une solution,alors je fais comme beaucoup de personne,et bien j'attend que cela se calme .
merci pour tout ce que tu fais sur le forum,je ne vais pas pendant plusieurs jours marquer le forum etc
car notre amie dominoest en deuil,autre chose je veux que vous apprenier à vous servir de ce que je vais vous donner sur message privé ,cela va vous montrer que nous ne devons pas que nous baser sur les calories,mais le site ,je n'en parle pas ici .
moi j'ai appris à l 'hopital et je t'assure que c'est vraiment très bien
je regarde ton menu
=========================================================================
Repas du jour :
Matin:
café,
30 g de pain complet,
vache qui rit
Midi:
cake aux courgettes (recette sur mon blog)
Goûter:
petite banane ,
thé
Soir :ratatouille,
2 tranches de jambon
Eau 1,5
Ce matin marché ,courses et ce soir marche rapide
Pour les calories ,c'est un tableau?
non tu vas faire ton menu
et aprés tu vas noter
exemple
50 gr carottes crues ===========tu as les calories lipides protides glucides
12ml vinaigrette allégée obligatoire pour une alimentation équilibré une fois par jour
tu as les calories etc
100 gr de poulet tu as les calories etc
200 gr les légumes tu as les calories etc
30 gr de féculents tu as les calories etc
17 gr vache qui rit tu as les calories etc
dessert tu as les calories etc
et à la fin
ton tableau est fait et tu sais tout c'est simple comme bonjour
je vais vous mettre ceci sur message privé
alors un pt mot que je ne vous cherhe pas
message privé
bisous
et faites un copié collé de ce que je viens de noter
il vous faut dans une journée
10 gr beurre
12 ml vinaigrette allégée
obligatoire pour tout
bises
Je serais interressée MERCI!!!!
DOMINO67
JE PARTAGE TA PEINE EN CE TRISTE MOMENT
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*****bon mercredi *****
merci de votre visite et bonne journée.
Le besoin de magnésium est augmenté
en sport ?
VRAI :est utilisé pour la contraction musculaire
et le métabolisme des glucides. Un sportif en a
donc besoin et a intérêt à choisir des aliments à
haute teneur en magnésium (légumes verts,
céréales complètes, fruits secs oléagineux,
chocolat.), et certaines eaux minérales riches
en magnésium (Hépar, Badoit, Contrex)
Il faut consommer des fruits secs ?
Vrai: ils constituent une excellente collation
énergétique grâce à leurs sucres naturels
aisément assimilables. Ils apportent, de plus,
des minéraux très utiles pour l'activité musculaire
(potassium et magnésium notamment).
A consommer sans hésiter!
Le café permet d'améliorer les performances
sportives ?
Faux: La caféine apportée par le café stimule
la vigilance et peut parfois améliorer les réflexes.
Mais, à forte dose (variable selon les individus),
elle peut aussi provoquer maux de tête, nausées,
tachycardie
Un supplément de vitamines est nécessaire pour
les sportifs ?
Faux : une alimentation bien équilibrée permet
de couvrir l'ensemble des besoins vitaminiques
des sportifs. Ce n'est que dans des cas particuliers
qu'il peut être utile de renforcer l'apport alimentaire
par un complément médicamenteux
Il faut manger beaucoup de sucre quand on fait du
sport ?
Faux: le sucre entre, bien sûr, dans la ration du sportif.
Mais attention aux excès, qui peuvent déséquilibrer l'alimentation et provoquer des hypoglycémies
réactionnelles
et des "passages à vide"
Pendant le sport, il faut limiter les boissons pour ne pas
avoir les jambes coupées ?
Faux : un apport hydrique insuffisant rend, au contraire, l'activité sportive difficile et pénible, et peut provoquer des troubles graves
bonne journée ,
Le courage
est la première des qualités humaines car elle garantit toutes les autres. -Aristote-