j'ai oublier de vous dire les filles .

je vous invite à prandre un café

ce matin trois tranche de pain complét + noisette de beurre omega3 + une tranche de fromage leerdammer

ver 10H une bannane

ce midi  avocat + haricot vert +tranche de bifteek de 120g +yaourt au fruits à 0%

ver 16h un carré de chocolat noir +café

dinée

au mariage (avec moderation) 

bonne journée  

bonjour
très bonne journée à vous toutes
et tous .
cette après-midi ,je vais aller faire
mes ptes courses.
et voir pour mon ordinateur car j'en
ai un neuf ,mais il dans le carton .et
celui-ci patine.

Comment mesurer les portions alimentaires?
Aujourd'hui, l'équilibre nutritionnel est à l'ordre
du jour. Les conseils diététiques pleuvent de toute
part, nous encourageant à prendre soin de notre
santé et à surveiller notre poids.
Cependant, si nous sommes capables de désigner
ce qui est "bon" ou "mauvais" pour la ligne,
nous n'avons parfois qu'une vague idée des portions
qu'il faut consommer.
Combien d'entre nous portent encore leur choix
sur un steak de 200g quand les quantités
recommandées ne dépassent pas les 120g!
En alimentation, la qualité ne va pourtant pas
sans la quantité. Vous n'avez pas le compas dans l'oeil?
Qu'à cela ne tienne: vérifiez le nombre de grammes
sur les emballages et armez-vous de votre balance
de cuisine. Vous verrez: après un peu d'entraînement,
vous pourrez choisir les portions idéales sur un simple
coup d'oeil!

Les portions de céréales et les féculents
Base de la pyramide alimentaire, les céréales et
les féculents sont délicieux, économiques et variés.
Vous les choisirez de préférence dans leur version
complète, bien plus rassasiante et intéressante sur la plan nutritionnel. Question quantité, il est recommandé d'en consommer une portion à chaque repas, soit trois portions
par jour. Une portion correspond à 75g à 125g de pain,
180g à 300g de pommes de terre, 60g à 100g (poids cru)
de légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches ou 45g à 75g (poids cru) de céréales, pâtes, maïs ou riz.

c'est très important pour perdre nos pts kilos ,
et je peux vous assurez que cela fonctionne mieux pour
la perte de poids
bon vendredi

bonsoir

*****domino****et toutes les filles du forum un pt message

tu as raison ,je suis totalement d'accord avec toi ,pour maigrir il faut-être motivé et il n'y a rien de mieux que les forums

pourquoi

pour la bonne raison ,c'est que nous ne pouvons pas faire tous les blogs et souvent nous oublions .sans le faire exprés mais pourtant moi je tavaille avec des cahiers et je note ,mais il suffit d'un coup de téléphone ou autre et bien la pauvre n'a pas de messages,tandis que sur un forum ,vous allez bien vous connaitre ,vous motiver ,faire des concours à celles qui perdras le plus(je plaisante)

mais même si l'on ne perds rien,il faut le dire

pour la bonne raison c'est que être franche avec les autres c'est s'assumer et ne pas culpabiliser .

alors vous prenez un bon chemin

comme je dis

je tends la main

il ne faut pas la lâcher

mais le message est pour tout le monde pas spécialement pour toi

bisous les filles du forum

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bon je regarde ton menu

****domino ****

Matin comme d'hab. ++++++++++++++++OK

Avec la moitié d'une banane.

Midi.....

Je me suis fait avoir par un menu prêt de wwatchers.

J'ai pris saumon sur son lit de légumes et riz sauvage .

2 malheureux tout petit morceau de saumon baignant dans une espèce de sauce très liquide et 2-3 morceaux de légumes qui se couraient après. Tout ça pour 359kcl. Belle arnaque. J'ai mange le saumon et même pas moitié du riz. J'ai fini mon repas pour arriver à env ces fameux 359kcl par un fromage blanc à 0%. Et ce soir petit repas avec mon mari qui en a bien besoin.

c'est un honte ,tu devrais te préparer des repas et congeler ,tu fais les portions ,et tout est prêt quand je désire changer de menu .je sais que je suis à retraite,mais pour le prix ,ils font fort

Ce sera un petit steak de cheval la viande la moins calorique en viande rouge

une tomate au four et une cuillère à soupe de pâte .

Côté collation je me prendrai la moitié d'un pamplemousse

. Côté boisson, eau eau café café (2litres env en tout )

et un verre de vin rouge.

il faut savoir se faire plaisir ne jamais tout retirer,pour ne pas se lasser dans un mois,le but du jeu c'est que votre estomac rétréssice comme c'est un muscle

et dans quelques semaines quand vous allez manger un peu plus et bien vous ne serez pas bien

trop mangé c'est comme cela que l on voit les progrés

à la file des mois

bon je vais te laisser et te faire des bisous,tous mes compliments c'est très bien

Coucou Fazia

Qu'elle est joli cette image , et les petits trés mignons .

Bon appetit et a plus .

Gros bisous de Mimi