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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
SES ENCORE MOI 
LE MENU AUJOURD'HUI.
LE MATIN
DEUX TRANCHE DE PAIN COMPLET + NOISETTE DE BEURRE AU OMEGA3+MON BON CAFE AU LAIT+ PONPLEMOUSSE.
LE MIDI
TOMATE AVEC CAROTTE RAPE + PETIT POIS CAROTTE +TRANCHE DE DINDE+FROMAGE +COMPOTE SANS SUCRE AJOUTES
GOUTER
BANNANE + CAFE
DINEE
SOUPE FAIT MAISON+SARDINE GRILLER+POMME
BIENSUR EN NOUBLIE PAS L'EAU
bonjour les filles
comment sa va aujourd'hui ?
coucou OLLIVE comment t'aller vous ?et la peinture c'est fini?
moi sava tres bien, hier j'ai mangé un peu trop ,surtout le gateaux au chocolat .
apres avoir mangé tout ses bonne chose ,je me senté pas bien . 
j'ai aimer le petit poéme ses tres beau merci OLLIVE .
bisous à toute
bonjour,
***domino***
je te fais pleins de gros bisous et bon mercredi
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. MATIN.... 1 BOL DE CORN FLAKES AVEC LAIT 
ET UN CAFE SANS SUCRE
. J'AI GARDE LE DEMI PAMPLEMOUSSE POUR MA PAUSE DE 9H.
MIDI..... UN SANDWICH FAIT AVEC 2 TR DE PAIN TOAST COMPLET SANS MAYO, NI BEURRE
. AVEC DEDANS 2 TR DE DINDE CUIT A L'ETOUFEE ET UNE DEMI TOMATE ET UN QUART DE POIVRON JAUNE.
UN YOGURT AU FRUIT 0%
SOUPER......
UNE SALADE AVEC UN DEMI CONCOMBRE,
UN QUART DE POIVRON ET UNE DEMI TOMATE
. 2 TR DE DINDE CUIT A L'ETOUFEE. ( charcuterie).
MES COLLATIONS...
. UNE PECHE,
UN YOGURT AU FRUIT 0%,
1 petit MORCEAU DE BRIE ET
UNE PETITE GRAPPE DE RAISIN ROUGE.
BOISSONS QUE D'EAU QUE D'EAU ET DU CAFE DU CAFE
tu manges beaucoup à 16 heures c'est une habitude
attention au sucre dans les fruits
sinon c'est très bien
bisous
bonjour,
****fazia ***
passe une bonne journée avec tes loulous et pleins de gros bisous
bonjour,
****michalette ****
je te souhaitee un bon mardi
je regarde
bises ma belle
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Cafe ss , pain +============combien
beurre +====================combien
1 yaourt vanille +
1 kiwi et 2 prunes .
MIDI :
Endives braisées +
Filet mignon avec créme allégee +
30 gr pain +
1 ile flottante ww ,
SOIR :
Concombre en salade ,
Pâte compléte 2 c a s +
1 t de jambon
+ 1 brugnon
c'est bien
bon mardi
Je reponds a tes questions .....
PAIN 50GR ET BEURRE 1demie tablette de 12,5 car on partage la tablette avec mon zhomme .
Alors j'ai droit aux framboises ?????????????????????
Bonne soirée .
Mimi
UN TRES TRES BON ANNIVERSAIRE DE LA SUISSE
AUJOURD'HUI MES REPAS... MATIN.... 1 BOL DE CORN FLAKES AVEC LAIT ET UN CAFE SANS SUCRE. J'AI GARDE LE DEMI PAMPLEMOUSSE POUR MA PAUSE DE 9H.
MIDI..... UN SANDWICH FAIT AVEC 2 TR DE PAIN TOAST COMPLET SANS MAYO, NI BEURRE. AVEC DEDANS 2 TR DE DINDE CUIT A L'ETOUFEE ET UNE DEMI TOMATE ET UN QUART DE POIVRON JAUNE. UN YOGURT AU FRUIT 0%
SOUPER...... UNE SALADE AVEC UN DEMI CONCOMBRE, UN QUART DE POIVRON ET UNE DEMI TOMATE. 2 TR DE DINDE CUIT A L'ETOUFEE. ( charcuterie).
MES COLLATIONS.... UNE PECHE, UN YOGURT AU FRUIT 0%, 1 petit MORCEAU DE BRIE ET UNE PETITE GRAPPE DE RAISIN ROUGE.
BOISSONS QUE D'EAU QUE D'EAU ET DU CAFE DU CAFE.
J'ESPERE QUE TOUT LE MONDE TIENT LE COUP ET RESISTE, CAR ENSEMBLE ON VA Y ARRIVER. ALORS COURAGE LES FILLES !!!!!
je vait prendre mon café .
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Ne t'inquiète pas ollive, c'estvoarce que je ne fait pas des repas très complet pour le moment. Mes horaires de travail ne me donne pas trop le temps. Alors vu que certain d'aliments je ne peux pas les prendre pendant, je les mets dans mes collations. Sinon je ne tiendrais pas. Voici mes menus d'aujourd'hui..... Matin ... Bol de cornflake et lait et café sans sucre. Et comme hier demi pamplemousse pour 9h. Midi..... 1 tomate et 70g de viande sechee et 1 sere au fruits 0% mais pour ce soir je verrai. Je fini a 21h15 et le temps que je rentre , il sera trop tard pour faire cuire qque chose. Peut être comme hier soir, salade et 1 protéine. Je viens de finir 45mn de gym avec mon DVD abdos fessiers. Côté boissons je suis facilement à 2 litres (eau et café). Bisou les filles et on continue !!!!!!