Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



18271 - 18280 de 18298
posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 17:47

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bonjour ,

***michalette31***

tu peux faire celui du site il est très bien et tu peux aussi modifier un peu

VOICI UN EXEMPLE

  Petit déjeuner Déjeuner Dîner
  • Café léger, thé rooibos ou tisane sans sucre
  • 2 biscottes classiques
  • 10 g de beurre
  • 2 petits-suisses nature 0% de MG
  • 1 poire
  • 2 oeufs à la coque
  • Julienne de légumes poêlée sans MG avec 1 pincée de cumin
  • 100 g de polenta cuite sans MG nappée d'1 CàC d'huile d'olive
  • 100 g de fromage blanc nature 0% de MG
  • 1 poire

c'est de chez le docteur Cohen ou j'ai maigri de 17 kg

en 6 mois tu prends excemple la dessus et tu péses bien

tu es à 1200 calories

tu n'as qu'a me marquer et je te dirai ce qui ne va pas

car en principe j'ai pas le droit de noter son plant de travail,c'est juste pour que tu comprennes et tu te basses aussi sur le site

les plants des repas sont très bien

tu me demandes je suis à ta disposition

bonne soirée

posté par chatelaine le 31-08-2012 à 15:54

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coucou ollive

vais essayer de suivre tes conseils, 5/6 kgs à perdre serait vraiment génial, mais avant l'été je stagnais à 63 kgs sans pouvoir décoincer un g ou le reprendre. Suis à 65 kgs en ce moment.

merci d'etre là pour nous

amicalement chatelaine

posté par cine2008 le 31-08-2012 à 14:17

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bonjour et merci pour vos conseil

je doit perdre 10kg j'ai 3 mois pour y arriver

le matin:2 tranche de pain avec confiture sans sucre + café

midi:légume cuit sans matière grasse + viande+- 100 gr

16 heur:un fruit

le soir : un bolle de soupe maison + 30 gr de fromage

ver 20 heur un fruit

merci ollive pour me rappeler de manger du laitage , j'ai noté dans ma liste de course

passé ne bonne fin de journée

bisous cine2008

posté par michalette31 le 31-08-2012 à 14:07

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Coucou OLLIVE

Je viens de passer sur le forum , pour voir les repas ; mais toi tu fais des menus spécial diabéte ? ou peux t on trouver les quantités et des idées repas ? ou alors il faut suivre les menus d'aujourd'hui .com qui sont a 1500 CALORIES mais c'est trop pour moi , dis moi si je dois aller chercher des menus et ou ?

Je te remercie d'avance pour ton dévouement pour nous aider .

Je te fais de gros bisous .

Mimi

posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 13:33

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Cartes Postales chez Maya

bonne aprés -midi .
image

 
bonjour,mes amies,amis.
vos pts messages me font un immense plaisir
dazedmouth
je souhaite à toute cette belle famille ,d'avoir
satisfaction demain.
si cela n'est pas le cas .sachez que nous sommes toutes soudées
pour nous aider et nous motiver.
rouge
nous ferons mieux la semaine prochaine,car il faut toujours garder
le moral.
alors nous allons nous tenir par la main et faire une ronde et mettre les pts kilos au centre de cette belle ronde.
je vous souhaite une bonne journée

OLLIVE

posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 12:30

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bonjour,

*****OSTIANE123*****

je suis tout à fais d'accord avec toi,

pour la bonne raison c'est que notre diététiciénne donne des menus équilibrés dans une journée

il est évident que tu réduis un peu les quantités ,mais tu fais ton possible de ne pas manquer de vitamines etc .

nous ne pouvons pas faire un régime

sans avoir une alimentation équilbrée

c'est très important.

tu regardes bien le tableau des calories et surtout ce qu 'il faut regarder c'est le reste protides,lipides et glucides

et tu vas vite comprendre

je vais mettre dés que j'aurai le temps les tableau que nous devrions consulter une fois de temps en temps.si tu as besoin de conseil tu demandes

je suis à ta disposition

bonne journée et merci de ta visite

posté par OSTIANE123 le 31-08-2012 à 08:48

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OLLIVE le 31-08-2012 à 06:26

bonjour,

*****ostiane******

le menu est à 1500 calories ,mais tu peux baisser un peu sur les quantités

c'est le menu de la diététiciénne d'aujourd'ui .com


1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
3 abricots secs
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Papillote de merlu aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé
2 tranches de rosbif
Poêlée de haricots verts, tomate et champignons
2 tranches de pain de campagne
1 orange
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

bonjour

je te remercie pour ton aide très précieuse !!!!!!

je vois que tu prends beaucoup de temps sur toi afin d'aider les personnes motivées afin de perdre les kilos  désirés recommandés pour une bonne santé

je t'en remercie sincérement

je vais continuer le régime aujourd'hui.com en enlevant un peu d'aliment afin d'arrriver environ à 1200 calories

pour moi j'espère perdre pour NOEL au moins 8 kilos voilà mon but

bonne journée à toi

OSTIANE

posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 06:41

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bonjour,

****OSTIANE123*****

en ce qui me concerne moi je fais des repas spécial cholestérol et diabéte

avec le docteur Cohen

le matin je mange

100 gr compote fruits sans sucre

fromage blanc 0/0 pour cent

10 gr flocons d'avoine

5 gr noix ou amande ou figues

MIDI

100 gr légumes vert

12 ml vinaigrette allégée (obligatoire)

200gr légumes vert

30 féculents

50 gr viande rouge

20 gr fromage '(chévre frais) moins calorique

16 HEURES

1 fruit

SOIR

200 gr légumes vert

10 gr margarine allégée(obligatoire)

50 gr poisson

17 gr vache qui rit

100 gr pain complet

22 HEURES

160 pommes car je me couche tard

et me léve tôt

mais attention c'est un repas équilibré pour moi

maintenant il est vrai qu'il faut manger un peu de tout et je peux te certifier que nous ne reprenons pas,

de toute façon il est vers les 1100 calories pas plus

mais il faut avoir un avis médicale ou alors demander à une diéticiènne car chaque personne est  différente

surtout boire

manger du laitage

et manger un peu de tout

tu réduis

tu péses certains aliments

tu réduis le sel

tu fais attention au sucre caché dans les aliments

et tu viens voir tes amies,amis

c'est la motivation qui va te permetre de maigrir et le plaisir

bonne journée

posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 06:26

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bonjour,

*****ostiane******

le menu est à 1500 calories ,mais tu peux baisser un peu sur les quantités

c'est le menu de la diététiciénne d'aujourd'ui .com


1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
3 abricots secs
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Papillote de merlu aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé
2 tranches de rosbif
Poêlée de haricots verts, tomate et champignons
2 tranches de pain de campagne
1 orange
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

posté par OLLIVE le 31-08-2012 à 06:18

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bonjour,

 
Cartes Postales chez Maya

image
 
vous mes amies ,amis .merci

bonjour,
amies,amis .
je viens vous souhaitez une très bonne journée
sur
Aujourd'hui.com
bon vendredi

OLLIVE


Le courage

est la première des qualités humaines car elle garantit toutes les autres. -Aristote-

18271 - 18280 de 18298



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