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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
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Vous rêvez d’affiner vos jambes ?
Quelques petits gestes au quotidien permettent de développer de belles jambes fines.
Voici 5 secrets pour affiner vos jambes, à condition de les mettre en pratique au quotidien.
Il s’agit donc davantage de prendre de bonnes habitudes pour acquérir des jambes fines…
Tous les jours, à la fin de votre douche, appliquez un jet d’eau fraîche sur vos jambes, de bas en haut.
En été, de retour à la maison, n’hésitez pas à plonger vos pieds dans une bassine d’eau froide.
Après la douche, appliquez un lait hydratant sur vos jambes et profitez-en pour masser vos jambes, du bas vers le haut.
Commencez par un pied, puis remontez depuis la cheville jusque sous le genou. Ensuite, massez du genou vers le haut des cuisses et terminez en massant vos fesses.
Luttez contre la rétention d’eau en mangeant davantage de fruits et de légumes riches en antioxydants, et en buvant beaucoup, mais uniquement de l’eau, du thé ou des tisanes sans sucre ou édulcorées.
En général, limitez tout ce qui est gras, sucré et salé.
Ne marchez plus façon robot, par réflexe, sans vous en rendre compte. Soyez attentive aux mouvements que vous effectuez, aux muscles que vous mobilisez successivement (cuisses, mollets, fesses, abdos), à l’appui exercé au sol, etc.
En y prenant attention, vous faites davantage travailler vos muscles, vous améliorez votre démarche et développez ainsi une silhouette plus harmonieuse.
Évidemment, marchez aussi souvent que possible, multipliez les occasions, quitte à avoir toujours sur vous une paire de chaussures confortables (à petits talons) à troquer contre vos escarpins dès que l’occasion se présente…
En revanche, évitez les piétinements.
En complément, pratiquez une activité physique très régulièrement : gym, aquagym, natation, vélo, jogging…
Nos jambes sont faites pour bouger !
Au bureau, utilisez un marchepied, et partout où la position assise vous est imposée, imaginez un moyen de surélever un peu vos jambes.
Au lit aussi : surélevez les pieds de votre lit.
En général, limitez au maximum la position assise, et surtout stoppez votre habitude de croiser les jambes, ce qui bloque la circulation sanguinedans vos jambes (dans la même optique, évitez aussi les pantalons serrés) !
bonjour amies,amis.
samedi 1 septembre
je viens vous souhaitez une très
bonne journée.
je sais que certaines vont êtres
heureuses et d'autres moins,
mais il ne faut pas se démoraliser
car vous ferez mieux la semaine
prochaine.
je suis très heureuse de pouvoir ,
vous aider et vous motiver.
venez voir OLLIVE sur le forum
ou le blog
FORUM qui vient d'être ouvert pour
les personnes qui ont besoin de conseil.
mais surtout bien ,écouter votre diététicienne
ou votre médecin.
merci de votre visite
bon samedi
Un mot gentil...
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bonjour ,je fais un pt essais avec une vidéo
bonne journée