Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
Mayonnaise légère au fromage blanc
Découvrez une recette originale de mayonnaise diététique inratable qui allie fromage blanc et jaune d'œuf. Elle satisfera vos papilles et votre ligne !
proposée par Delphine Michel Diététiciennetype : sauce
Indications Nutrition-Santé
Hypocalorique
Sans gluten
Ingrédients pour 6 personnes
- 100 g de fromage blanc battu à 20% de MG maximum
- 1 jaune d'oeuf extra-frais catégorie 0 ou 1
- 1 c. à café de moutarde
- Sel, poivre et épices ou herbes selon goût
Préparation : 5 minutes
Temps de cuisson :
Cuire un œuf dur et ne garder que le jaune (réservez le blanc dur au frais)
Dans un saladier, battre ensemble tous les ingrédients jusqu'à obtention d'une sauce homogène.
Rectifier l'assaisonnement.
A réserver maximum 2 jours au réfrigérateur.
Idéale pour accompagner une viande ou des crudités.
Ratatouille
Dégustez cette recette de ratatouille sans modération! Légère et riche en bienfaits nutritionnels, elle va devenir votre allié minceur!Vous aimez ? Alors notez !
)proposée par aujourd'hui.comtype : plat
Ingrédients pour 2 personnes
1 courgette
1 aubergine
2 belles tomates
1 gros oignon
1 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile d'olive
Thym
Laurier
Sel, poivre
Préparation : 30 minutes
Temps de cuisson :
Nettoyer les légumes. Couper en dés la courgette et l'aubergine et les réserver. Couper les tomates en quartiers. Emincer l'oignon et l'ail. Dans un fait-tout, faire revenir l'ail dans l'huile. Ajouter les tomates, faire revenir 10 minutes, puis ajouter les autres légumes, le thym, le laurier, le sel et le poivre.
Laisser cuire environ 1 heure à couvert sur feu doux, en remuant de temps en temps, avant de servir.
Bonjour,
merci beaucoup de ta charmante visite
bon sport et passe une très bonne journée !
r memene21
Bonjour ,tu as raison tu peux faire ceci pour Dimanche
et une pte portion ne va pas de faire grossir
pour maigrir il faut savoir se faire plaisir tout en sachant qu'il y a des limites
bonne journée et merci
Bonjour ,ma belle pâques arrive donc des bons pts plats
après tu auras des aliments avec calories
passe une bonne journée et merci de ta visite
Bonsoir ,pour faire le déssert il faut-être plusieurs et en fin de semaine
sinon la balance est malade
je te souhaite une bonne soirée et merci de ta visite !bisous
Bonsoir ,mes repas de la journée *1093 *calories .Protides 53gr .Lipides 39 gr .Glucides 134gr !
Calories 1093 kcalProtides 53 g**Lipides 39 g**Glucides 134 g**
55%**71%**58%**49%**
Equilibre alimentaire 
(9/10)
Aliments**Quantité **Calories**Protides**Lipides**Glucides**
Matin
Café
60ml
Yaourt allégé
125g 3%9%1%3%
Figue
45g 2%1%-2%
Céréales - Müesli
30g 6%4%5%7%
Midi
Concombre
100g 1%1%-1%
Oeuf
100g 7% 17%16%-
Pomme de terre
100g 4%2%-7%
Pamplemousse
130g 3%1%-5%
Chèvre frais
40g 2%3%4%-
16 heures
Compote allégée
100g 4%--6%
Soir
Lentille
100g 5%10%1%6%
Avocat
50g 4%1%11%-
Tomate
100g 1%1%-1%
Saumon fumé
40g 5%13%11%-
Pain complet fait maison
40g 5%5%1%7%
Vinaigrette allégée
12ml 2%-6%-
Kiwi
70g 2%1%1%3%
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
La top recette du jour
Tiramisu diététique
Retrouvez toutes les saveurs de ce dessert traditionnel Italien en version allégée ! Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur le programme Savoir Maigrir
Avis de vos coachs
Chrono-géno-nutrition
Méthode Montignac
- 3 boudoirs
- 100 g de faisselle nature 0% de MG (6% de MG à 1600 et 1800 kcal)
- 1 cuillère à café de poudre de cacao maigre, non sucré
- 1cuillère à café de café soluble
- 2 cuillère à café d'édulcorant
- Quelques gouttes d'extrait de vanille liquide
- 1 oeuf
Temps de cuisson : 10 minutes
- Délayez le café soluble dans 50 ml d'eau chaude et laissez refroidir.
- Séparez le blanc et le jaune d'oeuf.
- Battez le blanc d'oeuf en neige ferme. Fouettez la faisselle avec le jaune d'oeuf, 1 c. à c. d'édulcorant et de l'extrait de vanille liquide. Incorporez délicatement le blanc en neige à l'aide d'une spatule.
- Trempez rapidement chaque boudoir dans le café froid. Coupez chaque boudoir en deux.
- Mélangez le cacao avec le reste d'édulcorant.
- Disposez 3 demi-boudoirs au fond d'un verre transparent assez large. Répartissez dessus la moitié de faisselle fouettée et saupoudrez de la moitié su cacao édulcoré. Renouvelez l'opération une seconde fois en alternant les même ingrédients et en terminant sur le dessus par le cacao édulcoré.
- Réservez au frais pendant au moins 1 heure et sortez juste avant de servir.
Vous aimez ? Retrouvez toutes ces recettes dans les programmes Savoir Maigrir et Chrono-Géno-Nutrition ainsi que sur la méthode Montignac en passant gratuitement votre bilan minceur.