pour dimanche 

Pour bon nombre d'entre nous, le régime parfait c'est celui qui permet de perdre beaucoup de poids en un minimum de temps (et sans trop d'efforts!). Ça tombe bien, ces derniers temps ces régimes express sont légion : régime hyperprotéiné, régime Natman, régime Mayo, régime low-carb ou encore régime Scarsdale, la liste est très longue.

Toutes ces méthodes miracles proposent une perte de poids globale d'au moins 3 kilos en une semaine, youhou ! Ça paraît même trop beau pour être vrai...

Pardon pour le suspens mais effectivement, c'est trop beau pour pour être vrai, et perdre du poids trop rapidement c'est même dangereux. Fourchette & Bikini vous explique pourquoi.

Dangers des régimes express

Régime mal maîtrisé = danger

Même si ces régimes miracles sont forcément très attrayants, il vaut mieux y réfléchir à deux fois avant de se lancer...Car non seulement les pertes de poids express ne sont pas durables, mais elles peuvent s'avérer dangereuses pour notre santé. Parmi les principaux risques on retient :

L'effet yoyo. Impossible de parler de régime express sans mentionner l'effet yoyo, car les deux vont souvent de pair ! Malheureusement, lorsque l'on suit un régime trop rapide, il y a certes prise de poids, mais surtout reprise de poids dans 80% des cas. Pourquoi ? Tout simplement parce que notre organisme, traumatisé par les restrictions drastiques qu'on lui impose brutalement, va stocker sous forme de graisses toutes les calories ingérées dès que l'on reprend une alimentation normale. Un peu comme s'il restait sur ses gardes et ne dépensait pas toute l'énergie, en prévision d'une restriction prochaine.

Reprise de poids et obésité. Les pertes de poids rapides des régimes express ne nous exposent pas seulement à l'effet yoyo. Pour ne rien gâcher, avec ce genre de régime, on reprend souvent plus de kilos qu'on en avait perdus. Cerise sur le gâteau : comme notre organisme s'habitue vite à ces perturbations, plus on fait de régimes plus il est difficile de perdre du poids. Ces régimes rapides que nous vendent si bien les magazines provoquent donc un surplus de poids, et favorisent en plus l'installation de l'obésité.

Perte de poids trop rapide

Mettre en danger sa santé

Les problèmes que peuvent entraîner des pertes de poids trop rapides ne s'arrêtent hélas pas là. A vouloir perdre trop de poids trop vite, on risque également :

Des dégâts sur le muscle. Un des principaux défauts des régimes rapides, c'est qu'ils favorisent la perte de muscle au lieu de la masse grasse, alors que ce sont les muscles qui brûlent davantage de calories. Résultat : même si on perd effectivement du poids, nos muscles fondent, on se bouge moins, et notre silhouette perd en force et en tonicité. Qui veut s'essayer au régime flasque... ?

Le stress oxydatif. Lors d'un changement de régime, notre organisme se sent fragilisé et stressé. Ceci peut même se transformer en une auto-intoxication en cas de régime trop strict et mal adapté à notre organisme, que les spécialistes nomment le « stress oxydatif ». En résumé : notre organisme, traumatisé par les mauvais choix qu'on lui impose pour perdre rapidement du poids, va se dérégler, est nos cellules s'oxyder. Cette oxydation des cellules est bien évidemment néfaste, car elle engendre un vieillissement prématuré de la peau, et des troubles intestinaux.

Perte de poids saine et durable

Un régime lent et maîtrisé

 Pour s'éviter une perte et une reprise de poids express ainsi que des soucis de santé, il faut évidemment opter pour une méthode minceur sur le long terme plutôt que les fameux régimes miracles...Voici les 3 règles d'or d'un régime sain et équilibré :

Lentement mais sûrement : on oublie les méthodes minceur qui promettent monts et merveilles en moins d'une semaine ! Pour que la perte de poids soit efficace et durable, elle doit être progressive et maîtrisée. Si le régime propose de perdre plus d'un kilo par semaine, c'est qu'il n'est pas sérieux : l'amaigrissement ne doit pas dépasser les 500g à 1 kilo par semaine, soit 4 à 5 kilos par mois.

Exit les régimes excessifs : on sait bien que se délester de 5 kilos en 3 jours en ne mangeant que des fanes de radis c'est tentant, mais c'est surtout super dangereux ! On garde en tête qu'en dessous de 1200 kcal/jour, un régime nous expose à des carences et donc des problèmes de santé.

Le principe d'un bon régime : un régime ne se limite pas à une perte de poids dans un délai imparti. Un régime efficace n'est pas forcément un régime qui va nous faire manger moins, mais surtout qui va nous faire prendre des habitudes alimentaires saines, qui vont perdurer une fois le régime terminé. Ainsi, la perte de poids sera efficace et pérenne.

r Littlefee 

Bonjour tu es gentille de venir sur mon forum 

merci beaucoup 

bon lundi ma grande bises

Bonsoir ,mes repas de la journée *1002 *calories .Protides 55gr .Lipides 27 gr .Glucides 134gr !

Calories 1002 kcalProtides 55 g**Lipides 27 g**Glucides 134 g**

50%**73%**40%**49%**

Equilibre alimentaire   (9/10)

Aliments**Quantité** Calories**Protides**Lipides**Glucides**
Matin 

Café

60ml----

Figue

45g                   2%1%-2%

Yaourt allégé

125g                 3%9%1%3%

Céréales - Müesli

30g                      6%4%5%7%

Midi

Pamplemousse

130g                       3%1%-5%

Petit pois cuisiné maison 

150g                        5%10%1%5%

Haricot vert

100g                         1%3%-1%

Pigeon  cuisiné maison 

60g                          4%19%4%-

Banane

60g                            3%1%-5%

16 heures 

Compote allégée  framboises du jardin 2013 

100g                        4%--6%

Soir 

Laitue

50g-                            1%--

Saumon fumé

40g                             5%13%11%-

Beurre allégé

10g                                2%1%6%-

Chèvre frais

40g                                  2%3%4%-

Pain complet       fait maison 

60g                                   7%7%2%11%

Kiwi

70g                                  2%1%1%3%

Vinaigrette allégée

12ml                               2%-6%-

 brigitte50620 

très bon dimanche bisous 

Boujour , je vous invite à y jetter un ptit coup d'oeil , bien detaillé tres efficaces , des methodes simple et pratiques c'est un article tres interessant j'ai souhaité le partager http://www.wellness-bio.com/comment-maigrir-des-cuisses-voici-les-4-points-cles )