J'ai adoré cette semaine .

Bonsoir, j'entame ma 4ème semaine et j,ai perdu 2 kg.

La semaine passée a été bouleversée car je suis allée en voyage malgré tout j'ai essayé de manger équilibré.

Pour le moment,  je coupe les 3P. Avec la viande, le poisson, le poulet, les oeufs je mange des légumes verts tel que le brocoli, les fèves vertes, de la gourgane et beaucoup de laitue assaisonnée de sel et parfois d'huile d'olive et de vinaigre.

Je commence toujours par un bon bol de soupe dégraissé.

Pour dessert le plus souvent je prends du yogourt.

Je dois me motiver à boire plus d'eau ce n'est pas dans mes habitudes.

Cette semaine, je me remets à la charge et j'espère réussir.

Fleurlotus

Bonjour

Comme j'habite au Brésil,où le plat national est "arroz com feijão"c'est à dire la combination du riz avec des haricots(qu existent ici en d'inombrables variations :noir,carioca,blanc,fradinho,rosa,etc )on entend toujours parler que cette base de  l'alimentation brésilienne est trés complete en proteines combinées avec carbs,on complete le repas avec un bifteck ou du poulet, une salade et le tour est joué .!

Ici les haricots se trouvent trés facilment sur touts les marchés,et son prix n est pas tellement elevé,c est plus cher maintenant que l' an dernier,mais meme comme ça c est abbordable.

Donc pour nous il trés facile de manger çaon peut faire,les haricots en salade,avec des oignons coupés en dés,des poivrons et meme quelques morceaus de feuilles de laitue,des tomates cerises.

On peux le faire chaud(cuit á la cocotte minute) et ensuite acommodes avec de l oignon,de l'ail,une  petite feuille de laurier,du poivre et du sel,avec du jus sur le riz bien blanc et chaud,c est tres bon!On peut le faire en feijoada,avec du cochon,on en fait meme de petites boules frites avec des crevettes l"acarajé de Bahia.,de la soupe d haricots avec des petites nouilles dedans.Et voilé j espere que ces suggestions vont bien aider quelqun!

Claire

bonjour, moi je n'ai pas fais le regime vegeterien, je ne peu pas j'aime trop la vande , mais j diminuer les proportions , et le soir j'evite , je prend plutot une soupe , un laitage et un fruit ça me sufi ; depuis que j'ai commence j'ai perdu 6 kg et avant 3 donc la ça me f 9 kg en moin ,plus que 4 et ça m'irra bien YESSSSSSSSSSSbon courrage a toute ,bise

bonjour ici il fait tres chaud alors ce n est pas facile pour le sport mais je maintiens une discipline car c est tres difficile de maigrir en plus je prends beaucoup de medicaments cela n arrange pas la chose je maigris surtout a des endroit qui ne m interresse pas voir poignee, cheville.Cest surtout au ventre que je voudrais maigrir Mais je ne me laisse pas influancer et je persevere  meme si j oublie souvent de boire et que je mange beaucoup de fruits qui cest peut etre meme de trop c est mon point faible