Alors là, je suis totalement d'accord avec oi Volonté ! Le fait de bien s'installer joue énormément! Une légère petite salade manger sur le pouce ne nous bourrera pas autant que la même salade manger tranquillement à table ! Un thé manger pendant le boulot, en pianotant sur son ordi n'aura pas du tout le même effet qu'un thé bu tranquillement assise ! Allez savoir pourquoi !!!

choco yahourt, ça c'est une bonne idée !!!

Salima, comme avec Montignac nous ne comptons pas les calories, je prends une collation crudité ou fruits à chaque après-midi. Pour moi, c'est essentiel sinon je dévorerais n'importe quoi au dîner.

Et en soirée (2-3 heures après le dîner), pour m'éviter de craquer sur n'importe quoi, je prends deux carrés de choco à plus de 70% cacao avec un yaourt nature à 0%.

Et, pour conserver le populaire cliché: boire beaucoup d'eau. Je n'aime pas l'eau mais depuis que je me motive à en boire, j'arrive à mes 2litres d'eau par jour sans problème.

Pampadou ----> rien que pour toi, je me répète (... merci le copier coller...!)

Voici une journée type :

Au petit dej' :
- soit glucidique : pain complet, café ou thé, lait écrémé, yahourt ou fromage blanc 0% (vous manger des glucides mais sans lipide ni protide).
- soit lipidique : saucisse et/ou oeuf et/ou charcuterie, lait ou yahourt.

Au déjeuner :
- crudité et/ou charcuterie, viande ou poisson, légume à volonté, salade verte, morceau de fromage.

Au diner :
- soit glucidique : riz complet ou pates complète, légume à volonté (si vous faites une sauce tomates maison aucune matières grace car pas de lipide avec les glucide, pareil pour les soupes qui doivent être faites avec du lait écrémé du coup), fromage blanc ou yahourt 0%
- soit lipidique : soupe (sans pomme de terre), viande (maigre de préférence) ou poisson, légumes à volonté, yahourt ou fromage blanc.

Pour les fruits, c'est pareil pour tous les repas, ptit dej- également, une demie heure avant ou 3h après.

Notez qu'il doit au minimum s'écouler 3h minimum entre un repas glucidique et lipidique (par exemple entre le ptit dej' avec le pain et le repas du midi) et 5h minimum entre un repas lipidique et glucidique (par exemple entre le repas du midi et le diner avec du riz)

Voilà, je crois avoir fait le tour des grands principes !

j'étais en panne d'ordinateur et quel plaisir de voir que salima m'a répondu. Félicitations a shoutte d'avoir si bien résumé la méthode.j'ai tout compris !!!(c'est souvent ce que l'on croit, à tort) je suis avec bcp d'interet toute les conversations et j'apprends tant de choses. merci mesdames. quand à la "conseilleuse" de Fricker, elle s'est trompée de forum hihi,hi,