A mon avis, c'est plutôt restreint, tu dis avoir perdu 10kg en 1 mois, ce qui est beaucoup trop et je suis sûre que tu en as repris dès que tu as arrêter.

Ton alimentaion n'était pas assez variée et tu as dû ressentir de la frustration.

Il vaut mieux perdre doucement tout en mangeant à sa faim, ce que j'ai enfin truvée = les aliments à indes glycémiques au-dessous de 50, j'ai perdu 3.7kg en 5 semaines et surtout en n'étant pas dans un esprit de régime, d'amincissement, de restriction.

Certes, je perds tout doucement, mais je préfère car lorsque j'aurais atteint mon objectif qui est de 70kg pour l'instant (je n'ai pas voulu allée trop bas, je verrais par la suite). Je garderais les mêmes habitudes alimentaires.

Pour te donner un exemple comme quoi, je ne me prive de rien, je mange un carré de chocolat à teneur en cacao supérieur à 70% avec mon café le midi et le soir , personnellement, je prends du 99% ou du 85 % de cacao.

Exemples d'aliments à index glycémique élévé qu'il faut bannir de son aliments:

pain blanc, riz blanc, toute alimentation à base de farien blanche, pomme de terre, celeri rave cuit, carottes cuites, raisins secs, ananas, banane, semoule de blé dur, melon, nutella( industriel), tout plat cuisinés industriellement, pizza, mayonnaise industrielle, confiture ,etc....

Exemple d'aliments autorisés:

Mayonnaise maison (raisonnablement bien sûr); aliments à base de farine complète (pain, biscuits faits maison), céréales complètes sans sucres, toute alimentation à base de fructose(confiture au fructose par exemple), fruits secs, légumineuses, riz complet, oléagineux, etc...

http://www.montignac.com/fr/ig_tableau_print.php?list=tab

Attention : pas de régime trop restrictif les filles ! 

Vous risquez de vous fatiguer, d'accumuler des frustrations et de craquer...

10 kgs en un mois c'est bien mais c'est trop rapide ca sent l'effet yoyo assuré ! Les nutritioniste conseillent de perdre en moyenne 4 kg oar mois voir 5, même s'il est vrai que l'on est pas tous égale face à la perte de poids. Je ne suis pas diététicienne mais je ne vois pas de féculents dans tes menus, il faut manger équilibrée, et que le corps s'habitue à tous types d'aliments. Car dés que tu recomencera à mager pates, riz, pomme de terre ou autres je pense que tu reprendra du poids. Aprés je viens juste pour donner un conseil chacun fait la méthode qu'il veut bien sur, bon courage :)

bonjour moi je viens de lire ton regime moi il me tente j attaque lundi10 fevrier 08 merci

hello te vexe pas comme sa c pas ton regime que je critique au contraire mais dans 1 de tes messages tu disait ke ton amie a perdu 30 kg en 4 mois sa c de lexploit,perso pour en perdre autant en si peu de temps je voit qu une solution ne plus rien avalé sa reste juste mon point de vue et je me repete je n'ai rien contre ton regime :o).