Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par khad2 le 12-11-2007 à 12:42

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Questions à aurélie notre diététicienne

Bonjour,

Je propose d'ouvrir une discussion sur laquelle nous pourrions poser nos questions à aurélie et qui recensse donc toutes ses réponses ! Ce serai plus pratique !

Qu'en pensez-vous et surtout vous aurélie ...

J'attends vos réponses !

biz et bon courage à toutes



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posté par cindy19 le 24-08-2008 à 10:19

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bonjour Aurélie,

je passe mon temps a faire attention mais je suis souvent invité a des apéros et autres! Du coup, je ne maigris et c'est meme le contraire!!!

Comment se controler dans ces cas? est ce normales que je grossisse si vite?

Cindy

posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 10:12

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nat1604 le 24-08-2008 à 08:43

 

                                               stock photo : Fruit Sampler - isolated fruits with clipping path

              


   Bonjour, j'ai de nouveau besoin de tes conseils .Cette fois ,c'est

 pour ma fille . Elle a 12 ans mesure 1.55 et pèse 55 kgs , elle a

une grosse ossature ( elle s'habille en 38/40 )

. Elle ne fait pas enormement de sport ( 3 h au college +

1hd'escalade /semaine ) .Elle voudrait perdre qques kilos , car

elle ne se sent pas bien .J'aimerais savoir, quelles quantités

doit-elle prendre  par jour ?

Peut-elle suivre le programme du site ?

merci  de ta reponse . Passe un bon dimanche .amicalement

 

                                          





Concernant ta fille, je ne peux malheureusement pas te répondre, car cela correspondrait à une consultation complète (1h).

 Le mieux serait de l'emmener consulter un(e) collègue diététicien(ne) afin de savoir ce qui cloche dans son alimentation.

Si tu souhaites un suivi plus personnalisé pour ta fille, je te propose ce lien vers un site regroupant des cabinets de diététiciens diplômés:

 

Bon courage!




posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 10:09

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nat1604 le 22-08-2008 à 14:10



 Bonjour Aurelie ,

depuis environ 3 semaines , je stagne à 62 kgs alors que j'etais

 descendu à 61 kgs .

 j'ai commencé debut juin  à 64 kgs . Je ne mange pas

enormement  

 

 matin : 200 gr fromage blanc / 1 cracotte + 1 fruit quelquefois

 midi : 100gr de viande / 200 gr legumes  /  100gr from.blanc

 16 h : 100gr from.blanc / 1 compote sans sucre

 soir : 200 grcrudité + 150 gr  from.blanc

 

Comment pourrais-je perdre à nouveau , modifier mon

alimentation ?

en septembre , je reprends aussi la gym  ( 1h30 de LIA + 30 mn

de step ) par semaine .

 

Je te remercie d'avance , Natacha


 




Tu manges trop peu !!

tu n'as que la cracotte comme féculent, immagine !

ton corps garde donc ses réserves, car pour lui ça ressemble presque à une période de famine (j'exagère exprés...).
Suis correctement le programme aujourdhui.com et tu verras que ta perte de poids va reprendre.

posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 10:07

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titi54 le 22-08-2008 à 09:13





je mesure 1m72 et pèse 68.3 je stagne a 68 ne descend guere en dessous depuis quelques mois

je suis au max de mon activité physique sinon com en ce moment grosse fatigue répond moi a ce sujet ke puis je faire?????

merci d'avance



Tu fais quelques écarts alimentaires?

tu suis bien le programme, tu ne réduit rien? ou ne supprime rien?

C'est déjà très bien que tu stabilises à 68 kg, il ne faudrait pas s'acharner si ton corps ne veut plus perdre de poids, mais essaie tout de même de revoir bien les quantités conseillées.

Bon courage !


posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 10:02

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madamemj le 20-08-2008 à 18:54



bonjour Aurélie

Pourrrais tu me conseiller pour stabiliser mon poid, étant donné que je suis arrivée pratiquement a mon but

 Merci

Puisque le programme aujourdhui.com est un rééquilibrage alimentaire, le plan alimentaire lors de la stabilisation sera identique. C'est à dire qu'il faudra toujours un aliment de chaque groupe à chaque repas (sauf viande ou équivalent et légumes au petit déjeuner !).

Par contre, au fur et à mesure du temps de la stabilisation (du poids), tu pourra te permettre quelques "extras".

Pas forcément tous les jours, et en surveillant toujours ton poids une fois par semaine.





posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 09:58

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Bonjour,

malheureusement, il est impossible de calculer ce genre de chose, car cela dépends de ton métabolisme de base (calcul en service spécialisé car l'appareil est carrément une chambre !), et de tes dépenses énergétiques (qui dépendent de ce métabolisme de base).

Par contre je te déconseille de faire un régime à 1000 kcal/ jour seulement.... c'est vraiment trop peu. 1200 est le minimum.

Le but est de perdre du poids progressivement, durablement, sans trop de frustration, et non pas de perdre 10 kg en un tant record, et de reprendre 15 kg en un temps encore plus records à cause des privations, frustrations...


posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 09:54

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milena65 le 19-08-2008 à 09:25

bonjour
je voudrais avoir ton avis sur mes repas d'hier et mon activité physique
jai decidé de faire minimum 30mn de vélo d'appartement par jour et 60 abdos qu'en pense tu?
merci
 journée du 18 aout

Matin
1 kiwi + Spécial k + lait

Midi
Petits pois carottes + steak haché + 1 brownie mie câline

Soir
Poêlée des champs ketchup + 7 surimi mayo + 2 biscottes beurrées + 1/2 melon

Sport :

30 mn Vélo d'appartement : 7km200 et 225 calories brûlées + 60 abdos



Tu n'as pris qu'un produit laitier cette journée, il t'en manques donc 2.
le brownie doit être exeptionnel... on est d'accord ?

le soir: poélée = matières grasses dedans, mayo, beurre.... trop de graisses ! c'est pour ça que tu ferais mieux de manger du pain à la place des biscottes.

pour le sport: rien à redire



posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 09:52

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Essaie d'ajouter un fromage blanc à ta banane du matin, pour bien te caller avant ton repas de 14h30.

Evite els grignotages (si tu n'as pas faim, tu resisteras mieux), et au cas où tu ne peux pas t'en empêcher, manges plutôt un fruit.

Bon courage avec ce rythme difficile !

posté par aureliebaudouin le 24-08-2008 à 09:46

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C'est tout a fait normal, un homme a une masse grasse moins développée qu'une femme, car il a plus de masse musculaire, et la femme a plus de masse grasse pour pouvoir assurer une grossesse.
C'est comme ça, c'est la nature !

Pour diminuer ta masse grasse, je te conseille simplement de suivre le programme aujourdhui.com et de faire de l'activité physique: 30 à 60 minutes de marche par jour est un bon début !

posté par nat1604 le 24-08-2008 à 08:43

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                                               stock photo : Fruit Sampler - isolated fruits with clipping path

              


   Bonjour, j'ai de nouveau besoin de tes conseils .Cette fois ,c'est

 pour ma fille . Elle a 12 ans mesure 1.55 et pèse 55 kgs , elle a

une grosse ossature ( elle s'habille en 38/40 )

. Elle ne fait pas enormement de sport ( 3 h au college +

1hd'escalade /semaine ) .Elle voudrait perdre qques kilos , car

elle ne se sent pas bien .J'aimerais savoir, quelles quantités

doit-elle prendre  par jour ?

Peut-elle suivre le programme du site ?

merci  de ta reponse . Passe un bon dimanche .amicalement

 

                                          



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