Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par khad2 le 12-11-2007 à 12:42

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Questions à aurélie notre diététicienne

Bonjour,

Je propose d'ouvrir une discussion sur laquelle nous pourrions poser nos questions à aurélie et qui recensse donc toutes ses réponses ! Ce serai plus pratique !

Qu'en pensez-vous et surtout vous aurélie ...

J'attends vos réponses !

biz et bon courage à toutes



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posté par nat1604 le 22-08-2008 à 14:10

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 Bonjour Aurelie ,

depuis environ 3 semaines , je stagne à 62 kgs alors que j'etais

 descendu à 61 kgs .

 j'ai commencé debut juin  à 64 kgs . Je ne mange pas

enormement  

 

 matin : 200 gr fromage blanc / 1 cracotte + 1 fruit quelquefois

 midi : 100gr de viande / 200 gr legumes  /  100gr from.blanc

 16 h : 100gr from.blanc / 1 compote sans sucre

 soir : 200 grcrudité + 150 gr  from.blanc

 

Comment pourrais-je perdre à nouveau , modifier mon

alimentation ?

en septembre , je reprends aussi la gym  ( 1h30 de LIA + 30 mn

de step ) par semaine .

 

Je te remercie d'avance , Natacha


 

posté par titi54 le 22-08-2008 à 09:13

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aureliebaudouin le 18-08-2008 à 10:43



Bonjour titi,

tu mesures combien?

tu stagnes depuis combien de temps?

tu peux essayer de faire un peu plus d'activité physique pour le moment.





je mesure 1m72 et pèse 68.3 je stagne a 68 ne descend guere en dessous depuis quelques mois

je suis au max de mon activité physique sinon com en ce moment grosse fatigue répond moi a ce sujet ke puis je faire?????

merci d'avance

posté par madamemj le 20-08-2008 à 18:54

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bonjour Aurélie

Pourrrais tu me conseiller pour stabiliser mon poid, étant donné que je suis arrivée pratiquement a mon but

 Merci

posté par milena65 le 19-08-2008 à 09:25

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bonjour
je voudrais avoir ton avis sur mes repas d'hier et mon activité physique
jai decidé de faire minimum 30mn de vélo d'appartement par jour et 60 abdos qu'en pense tu?
merci
 journée du 18 aout

Matin
1 kiwi + Spécial k + lait

Midi
Petits pois carottes + steak haché + 1 brownie mie câline

Soir
Poêlée des champs ketchup + 7 surimi mayo + 2 biscottes beurrées + 1/2 melon

Sport :

30 mn Vélo d'appartement : 7km200 et 225 calories brûlées + 60 abdos


posté par akhasha64 le 18-08-2008 à 11:18

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bonjour Aurélie, j'espère que t'as passé un suoer week-end?!

voici une copie du com que je t'avais laissé sur ton blog car je trouvais plus le sujet sur e forum:

j'entends souvent parler de dukan comme quoi c'est efficace mais que si on fait pô bien la stabilisation on reprend vite et plus!!!
moi actu je fais ce que j'appelle un "demi-dukan"qui me convient bien!
c'est-à-dire que:
- le matin je mange mon p'tit déj' normal:1/2bol de céréales fitness chocolat (pcq je suis gourmande), avec un peu de lait 1/2 écrémé amoindri en lactose (pcq l'autre je le digère plus depuis ma dernière grossesse) et un verre de jus d'o.
- le midi : uniquement des protéines (viandes maigres, poissons blancs doeufs cuits sans MG + yahourt 0% avec sucrette)
- à 16h: ça dépend de mon envie mais sans excès
-le soir: légumes verts, ou fruit ou compote sans sucre ajoutés ou voire même rien du tout des fois

ma question est: est-ce qu'avec mon demi dukan je risque de reprendre comme avec le dukan normal? sachant que de tps en tps je mange une petite louche de pâtes ou un bout de pain(à midi j'ai mangé un p'tit bout de pizz'), et donc que je n'ai pô complètement banni les féculents.
désolée d'avoir été aussi longue pour te raconter "ma vie".
je te remercie pour ta réponse et éventuels conseils.

byz et bonne journée

@+  Mél'

posté par milena65 le 18-08-2008 à 11:06

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aureliebaudouin le 18-08-2008 à 10:41


bonjour Milena,

tu as pensé à toutes les crudités possibles et immaginables?
dans le désordre:
tomates, salades diverses, carottes rapées ou en batonnets, concombre, courgette crue râpée, beterrave, choux rouge ou blanc, céleri, asperges, etc...

n'oublis pas d'ajouter une source de protéines animales (viande ou équivalent), un peu de pain ou de féculents, un produit laitier et un fruit.



merci aurelie
je n'aime pas grand chose dans ce que tu m'a proposé et les crudité me font gonfler
bref la galere



posté par arwen1 le 18-08-2008 à 10:53

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Merci Aurélie pour la réponse !! je comprend mieux maintenant !!!

Bonne journée !!

posté par aureliebaudouin le 18-08-2008 à 10:47

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arwen1 le 18-08-2008 à 10:27


Bonjour Aurélie !

Je voulais savoir si c'était vrai que le fait de sauter des repas, chez certaines personnes, ça les fait grossir plutôt qu'autre chose !!
Tout le monde me le dit car il est vrai que je ne mange pas le matin et que le soir, je n'ai pas bien faim, et pourtant, mon poid avait stagné pendant des mois !!

Merci beaucoup !!

Bisous !

C'est vrai, le corps interprète le repas sauté comme une carence d'énergie et réagit en mettant en réserve le plus de calories possible.

Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.

Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

 

Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)


posté par aureliebaudouin le 18-08-2008 à 10:43

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titi54 le 18-08-2008 à 10:26





bonjour aurélie je suis en pleine période ou je stagne et ou j'ai une grosse baisse de forme du à ma vie très active mais lorsque je mange je ne dépasse pas les recommandations

que dois je faire pour aller mieux et relancer la machine?

est ce ke mon objectif est trop dur?

dois je me contenter de rester à ce poids et de le stabiliser????




Bonjour titi,

tu mesures combien?

tu stagnes depuis combien de temps?

tu peux essayer de faire un peu plus d'activité physique pour le moment.

posté par aureliebaudouin le 18-08-2008 à 10:41

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milena65 le 18-08-2008 à 10:03


Bonjour aurelie
je n'aime pas beaucoup les legumes et le soir je sais jamais quoi manger de leger pouvez vous m'aider svp?
merci




bonjour Milena,

tu as pensé à toutes les crudités possibles et immaginables?
dans le désordre:
tomates, salades diverses, carottes rapées ou en batonnets, concombre, courgette crue râpée, beterrave, choux rouge ou blanc, céleri, asperges, etc...

n'oublis pas d'ajouter une source de protéines animales (viande ou équivalent), un peu de pain ou de féculents, un produit laitier et un fruit.


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