Je me demandais si la quantité de féculents n'était pas trop restrictive, car il m'arrive d'avoir crampes et fringales lorsque je fais du fitness ... et de combien je pourrai l'augmenter ?

Merci beaucoup et bonne journée !

bonsoir
j'ai quelques petites questions
est ce normal que les compteurs calories( pris sur differents sites) annoncent des differences de calories pour un même ingredients parce qu'on sait plus ou donner de la tete a force lol

autre chose je mange certains produits typique a ma région ou des alentours du coup impossible de savoir le nombres de calories pour ces aliments résultats j'y vais a l'aveugle

puis j'ai un gros soucis je déteste les pates le riz les seuls féculents que j'aime sont les pommes de terre combien je peux en manger par semaines parce que j'ai tendance a en manger qu'une seule fois dans la semaine après ca me soule
enfin pour finir avec ma liasse de question je suis le régime du site mais y a certains aliments auquel je ne tiens pas du tout (bein entre autres les pates) est ce que je peux les remplacer par des pommes de terre mais en quelle quantité

merci pour vos réponses

Bonjour Aurélie !

Peux-tu me dire si ce régime qui m'avait été donné par une nutritionniste il y a quelques années peut me convenir aujourd'hui ? (1m 66 - 61 kilos) je ne peux hélas pas suivre celui du site (pourtant bien fait) car il me manque toujours des ingrédients ...

Matin :

Café, thé ou tisane à volonté

Pain blanc ou complet : 50 grs (j'en mange plus ... et aux céréales)

1 yaourt

Midi :

viande/poisson/oeuf : 100 g

légumes verts à volonté

1 yaourt

1 fruit (n'importe lequel)

Gouter :

Si pas mangé de yaourt la matin, je prends un yaourt sucré au sucre de canne, et ça cale très bien ! + un grand mug de tisane drainante bien chaude

Soir :

viande/poisson/oeuf : 50 g

légumes verts à volonté (n'importe lesquels)

1 yaourt sucré au sucre de canne

1 fruit

Je répartis ces quantités sur la journée, ça fait 1200 calories, mais je ne pèse rien, je fais "au pif" sinon ça devient trop restrictif !

Merci de me dire ce que tu en penses, je suis preneuse de tous tes bons conseils !! Merci beaucoup et bonne continuation à toi.

Régime été 2008

PETIT DEJEUNER : 2 morceaux de pain complet + 1 fruit* + 1 laitage* + une tisane + (+/-) chocolat noir = +70 % de cacao.

·         Fruit : 2 abricots/ 1 orange/ 1 pèche/ 2 fraises/ 1 pomme

·         Laitage : 1 grand verre de lait 0% / 1 yaourt 0% / 1 flan maison

DEJEUNER :

1- FECULENTS

-          2 morceaux de pain complet

-          1 assiette de riz nature*

-          1 soupe aux lentilles

-          Des patates*

·         Nature : Sans vinaigrette/ sans huile

·         Patates : en vapeur / en bouillon

2- LEGUMES*

-          TOUS les légumes sont permis : # Si je mange des carottes : pas de betteraves.       

-         Cuisson : en vapeur / en bouillon

·         Sans sauces, ni huiles

3- PROTEINES

-          Poulet : en vapeur

-         Viande : en vapeur

-         Poisson : en vapeur

-         VIANDES HACHEES

-         Brochettes

-         2 œufs durs

·         Marka/ Tajine : AVEC MODERATION et SANS SAUCER

4- FRUITS

-          INTERDITS : cerises, figues, bananes, prunes, pruneaux, raisins, mangues, kaki …

-         # 2 gros fruits par jour = 4 petits fruits par jour

DINNER = GOUTER

1- FECULENTS : Dépendent du déjeuner

2- PROTEINES : = DEJEUNER + (+-) Yaourt 0% / Lait 0%

3- LEGUMES : A volonté

4- FRUITS : Dépend de la consommation lors de la journée

Plus trois heures d'aérobic, steppe, battons, abdo-fessiers ... ( variés ) par semaines

VOUS en pensez koi ??