Forum minceur › Régimes et méthodes alternatives

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posté par khad2 le 12-11-2007 à 12:42

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Questions à aurélie notre diététicienne

Bonjour,

Je propose d'ouvrir une discussion sur laquelle nous pourrions poser nos questions à aurélie et qui recensse donc toutes ses réponses ! Ce serai plus pratique !

Qu'en pensez-vous et surtout vous aurélie ...

J'attends vos réponses !

biz et bon courage à toutes



431 - 440 de 1281
posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 19:15

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truc-much le 31-05-2008 à 13:44
bonjour
merci de votre réponse bon we et à bientot peut etre






ce n''était pas moi qui t'avais répondu

ma réponse est là

posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 19:13

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je te conseille un régime peu restrictif car plus un régime est strict, plus tu auras du mal à le suivre au long terme (donc ça ne sera pas efficace très longtemps).
La solution pour toi est de modifier progressivement tes habitudes alimentaires, afin de réapprendre à manger équilibré.
Je pense que le régime aujourdhui.com est idéal à ce niveau, car il n'y a pas vraiment d'interdit, et il te permettrait de te réapproprier les repas (horaires, quantités, équilibre alimentaire...). Les menus apportent 1500 kcal/jour.

Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !).

Ce fameux métabolisme est fonction de nombreux facteurs: âge, sexe, activité physique, etc...




posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 19:04

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Si tu manges ton fromage le matin, il n'y en a plus pour les autres repas !
par contre tu devras manger un laitage midi et soir.

Pas de soucis pour le pollen et le jus de citron.

Pour ton goûter, essaie de diminuer le pain, plutôt 30 g et 2 carrés de chocolat, avec une demie banane si tu le souhaites.

Bonne continuation !


posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 19:00

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gadgouda le 30-05-2008 à 20:19



Bonjour;

    Depuis le 4 mai, je ne faits plus de sport!!! Moi qui fesait 3 séances de 2h/semaine. Et c à cause d'1 tendinite du genou. En + mon doc m'a intedit le sport et tout effort exagéré et les escaliers et... pour une année au moins. Depuis je suis démotivée, moi qui a atteint 65.5kg. J'ai gagné un kilo et j'ai peur ke l'aiguille de la balance ne s'arrête pas de grimper. Ke faire? (La piscine la plus proche est à 105 km de chez moi)
Aussi, je voudrais savoir comment prolonger la durée de mon programme, vue que j'arrive à ma 15ème semaine et je veux encore continuer à maigrir et faire partie de la grande famille d'aujourdhui.com.
                                          Merci d'avance.


Tout d'abords, sois tranquille tu recevra tes menus jusqu'à la 26e semaine ! puis tu pourra demandé à reprendre le programme du début en demandant sur le forum support

Ne t'inquiètes pas pour ton poids, comme tu dois te dépenser moins (pas le choix c'est le doc qui décide ), tu dois aussi diminuer tes apports énergétiques.

diminue donc tes quantités d'aliments, je te donne une répartition pour t'aiguiller:

ATTENTION CES QUANTITES SONT ADAPTEES AU CAS DE GADGOUDA

PETIT DEJEUNER:

Café ou Thé (avec 1 sucre)
2 tranches de pain (40g)
10 g de beurre
1 produit laitier


DEJEUNER

100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
100 à 150g de féculents cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
1 fruit



DINER:

200g de légumes cuits ou crus
100g de viande ou équivalent
5 g d'huile ou équivalent matière grasse
1 tranche de pain
30g de fromage
1 fruit



posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 18:52

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truc-much le 30-05-2008 à 19:57

bonsoir, pourriez vous me dire par quel fruit je peux remplacer la mandarine s'il vous plait car à cette saison il n'y en a plus , puis-je faire tous les matins le même petit déjeuner ?j'ai 53 ans et la ménopause est installée j'ai un mariage à la fin juin et j'aimerai perdre le s 6 kgs( que j'ai pris en quelques mois ) ou au moins 2 kg avant que puis-je faire ? je n'ai malheureusement pas le temps de faire du sport car je suis assistante maternelle , je commence très tôt le matin 5h30 jusqu'à 16.h ou je commence à 13h30 et je finis à 22h30 après mettre occupée des enfants des autres il faut que je pense aux miens et à mon mari alors boulot ménage cuisine dodo et le lendemain on recommence que puis-je faire ? merci de me répondre






 



Bonsoir,

tu peux regarder dans le tableau des équivalences lorsque tu souhaites changer un menu.

Tu peux manger tous les matins la même chose sans problème, à condition que ce repas soit équilibré

Je pense que tu peux espérer une perte de 2-3 kilos pour fin juin, tu te sentiras déjà bien affinée, et ça ne sera que le début !

Pour l'organisation d'une activité physique, ne pourrais-tu pas inclure une promenade avec les enfants que tu gardes? Une petite heure par jour et ça fait du bien à tout le monde!
Et puis le ménage, ça aussi ça fait bouger

bon courage !



posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 18:46

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killah999 le 30-05-2008 à 00:31


Bonjour,

Je mange de grandes quantités de nourriture et j'ai du mal à me contrôler. Disons que je dépasse largement les 2000 calories recommandées par jour. J'aimerai perdre 10kg mais vu ma faiblesse face à la nourriture j'ai peur de ne pas y arriver. Quels aliments puis-je consommer en grande quantité et ki ne contiennent pas énormément de calories? Que dois-je faire pour ne pas céder à la nourriture (à quoi penser? koi faire??) Je sais que c'est une question un peu bête parce que ça relève de la motivation mais sincèrement je n'aime pas me priver et un régime est une privation selon moi. J'aimerais simplement quelques astuces qui me permettront de mieux manger sans réduire trop les quantités. Merci d'avance!





Il est vrai que le fait de manger des aliments peu caloriques en grosse quantité ne réglera pas ton soucis de fond sur le long terme. Et c'est celui ci qui te fait prendre trop de poids.

Même si pendant une période tu te contente de légumes, fruits, et laitages maigres en grosse quantité, tu ressentira toujours la frustration de ne pas manger ce que tu aimes.

La solution pour toi serait de ne rien t'interdire, mais d'apprendre à te contenter de quantités raisonnables.

Pour ça je te conseille d'aller sur le groupe de Florence, ma collègue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire:
https://mag.aujourdhui.com/groupes/groupe.asp?groupe_id=189

bon courage !


posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 18:39

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lacauviniere le 29-05-2008 à 22:37

bonsoir, Aurélie, j'aimerais savoir à propos du métabolisme basal, depuis que je suis au régime, il ne fait que descendre, j'ai donc repris du sport: je fais quasi 1h de vélo d'appart par jour qqfois un peu moins, ça dépend du temps que j'ai devant moi, que faut il donc faire pour continuer de perdres du poids car va arriver le moment ou ce métabolisme sera égal aux calories que j'e mange chaque jour?(environ 1400)????

merci pour ta réponse!

bizzz.






Je comprends ton inquiètude, mais rassures-toi ! ton métabolisme de base ne descent pas indéfiniment, et heureusement !

Tu auras certainement des périodes de stagnations, mais persévères et tu veras que la perte de poids reprendra. Au besoin, augmentes légèrement ton activité physique.

posté par aureliebaudouin le 01-06-2008 à 18:36

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fissomeuuuh le 29-05-2008 à 22:07


je ne sais pas si je fais de la retention d'eau
alors connais tu des plantes qui delocalise les graisses ou autre chose de ce genre?




Non malheureusement il n'y a pas de remède miracle, aucun aliment n plante n'a la capacité de bruler ou de faire disparaitre les graisses.

On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base (les dépenses quand ton corps est au repos, soit les  dépenses énergétiques liées aux battements du coeur, à la respiration et la digestion..., et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.

C'est donc tout l'équilibre alimentaire en lui même qui est nécessaire pour perdre du poids, et non pas seulement le fait de manger des fruits et légumes.

A l'inverse, aucun aliment ne fait grossir, si l'on en mange en quantité raisonnable. C'est pour cela qu'aucun aliment n'est interdit, mais seulement conseillé à certaines fréquences, et certaines quantités.



posté par truc-much le 31-05-2008 à 13:44

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fissomeuuuh le 31-05-2008 à 00:22


bonsoir truc-much
je pense que tu peux remplacer la mandarine par une orange
c un agrume au meme teneur en vitamines et calories a peu pres et c de saison
pour ce qui est des ti dej faut alterner selon moi pour avoir plusieurs sources de vitamines etc
enfin ce n'est que mon avis
bon courage pour la suite


bonjour
merci de votre réponse bon we et à bientot peut etre



posté par fissomeuuuh le 31-05-2008 à 00:22

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truc-much le 30-05-2008 à 19:57

bonsoir, pourriez vous me dire par quel fruit je peux remplacer la mandarine s'il vous plait car à cette saison il n'y en a plus , puis-je faire tous les matins le même petit déjeuner ?j'ai 53 ans et la ménopause est installée j'ai un mariage à la fin juin et j'aimerai perdre le s 6 kgs( que j'ai pris en quelques mois ) ou au moins 2 kg avant que puis-je faire ? je n'ai malheureusement pas le temps de faire du sport car je suis assistante maternelle , je commence très tôt le matin 5h30 jusqu'à 16.h ou je commence à 13h30 et je finis à 22h30 après mettre occupée des enfants des autres il faut que je pense aux miens et à mon mari alors boulot ménage cuisine dodo et le lendemain on recommence que puis-je faire ? merci de me répondre






 



bonsoir truc-much
je pense que tu peux remplacer la mandarine par une orange
c un agrume au meme teneur en vitamines et calories a peu pres et c de saison
pour ce qui est des ti dej faut alterner selon moi pour avoir plusieurs sources de vitamines etc
enfin ce n'est que mon avis
bon courage pour la suite


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