Bonsoir Aurélie !
Tout d'abord, je tiens à te signaler qu'il me semble que ta répartition journalière mentionne de la viande ou équivalent le midi et le soir... Or dans les menus d'aujourdhui.com c'est toujours soit le midi soit le soir, est ce vraiment une erreur?
Bon ma petite question est la suivante... j'ai donc bien lu ta répartition journalière mais lorsqu'au cours du même repas tu as des légumineux comme les haricots rouges, tu les comptes dans ta ration de légumes ou de féculents???
Merci d'avance pour tes réponses !
Bizzzzzz

Bonjour,

ton message me semble confus, relis le et tu verras que tu te donne les réponses

Donc tu trouve les menus du programme trop copieux... mais tu dis te restreindre beaucoup et période de régime, et après craquer sur des grignotages.

Je te conseillerai donc de nous faire confiance et de te laisser guider par le programme que tu reçois, tu verra que les résultats t'étonneront .

Et oui, sauf contre-indication médicale, tu as le droit à tout !

Oui Ok, et bien fais ta demande via l'onglet contact en bas de la page web (barre jaune), mais fais la plutôt lors de ta dernière semaine, la 26e.

bonjour moi j'ai décider de maigrir il y a 1 ans déjà et j'ai perdue 8 kilos en deux mois ; mais après j'ai voulue remangée normalement et j'ai repris bien évidament ; je voulais vous demander ; si on fait 2 heures de marches par jour es ce que l'on peux maigrir où prend t on du muscle ; ma mère ma dit que l'on ne perdais pas mais après on n'avais plus faim .

Que faire pour limiter cette constipation?
Quelques petits conseils:
-boire 1,5 à 2l d'eau par jour. De préférence des eaux riches en minéraux comme contrex ou mieux Hépar.
-consommer des légumes (notamment choux, salsifis, poireaux, épinards…) et des fruits (melon, kiwi…) à chaque repas
-consommer des céréales complètes sous forme de pain complet, pâtes ou riz complet ou des céréales petits déjeuners type all-bran
-démarrer la journée par un verre d'eau bien fraiche ou un verre de jus de fruits 100% fruits bien frais.
-consommer 3 à 4 pruneaux par jour (pas plus, les fruits secs sont riches en sucre).
-pratiquer une activité physique quotidienne.

Si malgré tout cela, ta constipation ne s'arrange pas, il vaut mieux que tu consultes ton médecin.

Les laxatifs en vente libre peuvent s'avérer dangereux si utilisés à outrance.

La perte de poids n’est jamais linéaire. On commence par perdre les kilos les moins installés.

Pour les suivants, il faut laisser à l’organisme le temps de réagir et à ton métabolisme le temps de se modifier.

Cependant, si tu respectes le programme et que tu y ajoutes une activité physique, le processus de perte de poids est enclenché. Et la perte de poids sera certaine même si elle n’est pas régulière.

Par contre, si tu fais beaucoup de sport, n’oublie pas que le muscle est plus lourd que la graisse.

En effet, il pèse plus sur la balance mais rend ta silhouette plus harmonieuse.

Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.

Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)

On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base (les dépenses quand ton corps est au repos, soit les  dépenses énergétiques liées aux battements du coeur, à la respiration et la digestion..., et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.