Tu pourra suivre ce régime, mais en mangeant à ta faim et pas forcément dans les quantités conseillées. N'oublie surtout pas les matières grasses et tu peux rajouter un produit laitier au fruit du goûter (ou l'inverse ;))

En fait il faut savoir que l’alimentation de la femme enceinte ne varie presque pas d’une alimentation équilibrée. Au troisième trimestre de la grossesse, on aura juste rajouter une collation contenant 30g de pain et une portion de fromage, soit 150 kcal. Donc il faut plutôt viser une alimentation équilibrée classique, soit 2000 kcal en moyenne.

Retiens bien qu’en étant enceinte, tu dois manger deux fois mieux et non pas deux fois plus !

d'ici là continue comme le programme te l'indique, et augmente un peu les quantités si tu en ressent le besoin

bonjour aurélie

je n'ai pas du tout le moral car hier soir j'ai passé un scanner et le verdict il faut que je me fasse opérer car c'est une hernie discale. comme il en est hors de question pour l'opération.

il faut absolument que je perde du poid pour soulager mes douleurs par contre je ne sais pas si je vais pouvoir faire les exercices que vous allez me proposer mais par contre je suis encore plus motivé pour faire les menus que vous allez me proposer.

merci de votre réponse

je recommence puisque je ne trouve pas mon message il n'a pas du se poster.

hier je pensais avoir fait une bonne journée et comme d'hab arrivée à la maison à 17h30 j'ai commencé par manger du chocolat puis du pain avec du jambon cru et de nouveau du chocolat avec du pain heureusement le soir je n'ai mangé que des asperges en vinaigrette.

le matin un thé avec 1 tranche de jambon avec 1 carré frais à 0% à midi du calamar avec poivron et courgette et j'ai rajouté une petite boite de tomates pelées et 1 yaourth à 0%

et à 17h30 il a fallu que je craque je suis vraiment déçue en plus je me mettrais des claques quand je fais ça j'en suis même écoeuré.

voilà j'espére que tu vas pouvoir régler mon probléme

bonjour,

j'ai tout d'abord un gros problème dés que j'arrive à la maison je me gave comme hier je suis arrivée à 17h30 j'ai commencé par du chocolat puis du pain et du pain avec du jambon cru et encore du chocolat. je suis trés déçue car j'avais été sérieuse toute la journée le matin j'ai pris mon thé avec 1 tranche de jambon et 1 carré frrais à 0% et des fraises à midi je me suis fait du calamar avec du poivron et des courgettes et j'ai rajouté une petite boite de tomates pelées sans huile ni sel et 1 fromage blanc à 0% et le soir j'ai mangé des asperges à la vinaigrette. il faut dire qu'avec ce que j'ai mangé à 17h30 j'étais écoeuré !!!!!!

Voilà mon plus gros probléme c'est le gouter

j'espère que tu pourras m'aider

Merci aurelie, tu es très claire.
J'ai 2 autres questions :

- j'ai commencé une cure de citron (1/2 citron dans un grand verre d'eau tous les matins à jeun) : est-ce que ca compte pour le fruit du matin ?  Est-ce que c'est suffisant / pas assez.
J'ai lu qque art que ce qu'on appelle véritablement "cure de citron" consiste à augmenter chaque jour la quantité d citron jusq'à 10 (sur 10 jours) pouis de redescendre jusqu'à 0 : qu'en penses-tu ?

- les légumineuses sont à  coupler avec descéréales.
SI je mange en + de la viande, dois-je considerer l'ensemble légumineuses / céréales comme portion de féculents à 50 / 50 (200 g en tout)
SI je ne mange pas de viande, est ce que je peux compter 125 g de légumineuses (en remplacement de la viande) et 200 g de céréales  (par exemple : 125 g lentilles - 200 g riz) ou serait-ce une erreur diététique pour moi qui ne suis pas végétarienne ?

merci beaucoup, bonne semaine