# COMEON:

- Ce sont les légumes surgelés qui gardent le plus de vitamines.
Dans les deux cas, il est conseillé de ne pas prolonger la cuisson inutilement.
- Tu peux mettre environ 50g de pomme de terre dans le potage aux brocolis, mais 100g de brocolis suffiront, pour un potage.
- Le petit lait des yaourts, aussi appelé "lactoserum" contient des protéines. Il est donc conseillé de le boire, ou de le mélanger au yaourt.
- Le baekoffe n'est pas forcément trsè riche, car tu peux le faire avec très peu de graisses, des viandes maigres, et l'alcool du vin blanc s'évapore à la cuisson, reste son goût ;)

Merci j'espère que tu as passé un bon week end aussi ;)
Pas de soucis pour ton post récapitulant ces questions sur ton blog ;)

# FIFI:

Tu fais bien de poser la question, même si je n'ai pas de chiffre précis à te donner, le mieux (pour toutes et tous) est de ne pas trop perdre d'un coup.
Donc si tu perds entre 1 et 3 kilos le premier mois c'est très bien! tout dépend aussi de ta corpulance (du poids à perdre), et de la stabilisation de ton taux d'hormones tyroïdienne.

# ESMERALDA:

Premièrement, tu dois te désabituer du goût sucré en commençant par éviter d'acheter ces aliments qui te font craquer.
Au début ça va te manquer, mais résiste et tu verra qu'au bout de quelques jours, ton envie sera plus atténuée.

Lorsque tu as envie de manger sucré, mange un fromage blanc, avec un fruit, ça te calera et t'apportera cette petite touche sucrée.

Bon courage !

#ANGE:

tu peux remplacer la quiche aux épinards par une quiche à un autre légumes, ou un légume avec 2 tranches de pain et 50g de viande ou équivalent (1 oeuf/ 1 T jambon...)

# WYWIN:

Je ne pense pas que la "monodiete" soit un concept intéressant pour le corps.
L'organisme  a des besoins au quotidien, en énergie (calories), mais aussi en nutriments: glucides, y compris pour le cerveau; Protéines, surtout pour les muscles, et aussi tous les minéraux et vitamines indispensables.

Jeuner 24h revient à chambouler tout cet équilibre... équilibre que nous essayons d'avoir stable d'un jour à l'autre depuis le début du programme et dorénavant le plus longtemps possible!

bonjour auréliediet j espère que tout vas bien pour toi: alors voila ma question j ai était suivi par une diete pour retrouver mes 53 kilos mon poids on je me sent super bien depuis ma derniere grossesses donc la 3 eme jen ai fait 2 raprrochés mais bon jusqu a maintenant j avais retrouvé mon poids mais avec la derniere grossesse ou jai pri 14 kilos il m en reste 2 voir 3 à perdre et mon dernier vas sur ses 2 ans dit dont la diete me pese et me dit que j ai 0.5% DE GRAISSE DONC PRATIQUEMENT RIEN MAIS UN PEU PLUS D EAU EST CE QUE C EST POUR CELA que j ai du mal a maigrir je maigrir simplement qd je fait 45 mn de footing ss pratiquement mangé aprés oup je reprend ses  kilos et je draine pas mal je boit 2 litres avec des draineures de chez nathurouse merci de me répondre je vous remerci a bientot

Salut les filles,  quand tu as envie de grignoter , prendre un grand verre d'eau ou bien 1 yaourt à 0%, c'est ce que je fais et çà marche....... Bon week-end et j'espère avoir répondu à ta question - Bisous - Framboise65

  je suis beaucoup désemparer car à la suite d'une hysthérectomie, il y a   presque un an et aussi d'un disfonctionnement de la thyroïde. j'en ai assez de faire des effort pour arriver à maigrir , je ne sais plus quoi faire .pourriez - vous me donner un conseil. je vous remercie d'avance

bonjour aurélie et bonjour à toutes moi j'aimerais savoir si tu as un moyen pour ne pas grignoter et surtout pour resister aux aliments sucrés?merci d'avance