je travbaille de nuit et j'ai bcs de mal avec le régime,car me levant dans l'après midi je ne peux pas prendre mon repas de midi je vie en décalé quand je travaille, je prends mon pt déj vers 15h30 car il me fauds mes 8h de sommeil donc jeprends mon diner le soir et mon déjeuner vers minuit pour tenir jusqu'au pt matin et souvent j'ai faim en fin de nuit et vers 6h00 je mange 1 pomme ou 1 pt morceau de pain beurrer et je me couche vers 7h30je dois avoir 1 repas suffisament consirtant vers minuit pour pouvoir tenir toute la nuit sans avoir de coup de barre mercie de votre aide 

# MIMOUNE:

il parait que c'est bon pour la peau et la circulation sanguine, mais non tu ne perdra pas plus de calorie comme ça, ou si peu ;)

Bonjour Aurélie, je voudrais savoir si le fait de prendre des douches froides contribue a mincir. Merci d'avance ! =)

Bonjour Aurélie, je pense que je n'ai pas du suivre bien ma 1ere semaine car je n'ai pas perdu 1 gramme ! Est-ce que je peux enchainer sur la 2°semaine ou faut-il que je recommence depuis le début en refaisant les repas de la 1ere semaine ? Merci.

# LYDIEC:

effectivement à utiliser au four pour un apport calorique négligeable

# KADINE:

tu dois absolument arrêter de te faire vomir, ce que tu décris est un trouble du comportement alimentaire appelé boulimie.
Je te conseille de suivre simplement le programme aujourdhui.com qui va te permettre de remanger équilibré, sans excès mais sans interdit non plus.
Inscrit toi à ce groupe, ça pourra t'être utile:

https://mag.aujourdhui.com/groupes/groupe.asp?groupe_id=189

# TEMPS LIBRE:

tu as peut être perdu du tourde taille et /ou cuisse, car tu bouge plus, donc ton poids peut être stable pour le moment si tu prend de la masse musculaire tout en perdant de la masse grasse.
persévère

# HONEY:

oui tout à fait, voici le tableau des équivalences pour te guider:
http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html

# YUMEE:

crtaines pilules peuvent faire prendre du poids, mais dans ce cas c'est très rapide, par exemple 5 kilos en 3 semaines, ce qui n'était pas ton cas. Ne change donc pas de pilule si tu n'as pas d'effet secondaire désagréable ou nuisible.

# MIMI:

oui le programme aujourdhui.com apporte une dose minimale de cholesterol alimentaire.

# POIPOI:

c'est exact, le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)