Bonjour aurélie.

J'ai des problème de thyroide. En se moment je suis en hyperthyroidie. Et je voulais savoir si il y avait un nombre de kilos a perdre par mois a ne pas dépasser.

# JIJI:

La perte de poids n’est jamais linéaire. On commence par perdre les kilos les moins installés.
Pour les suivants, il faut laisser à l’organisme le temps de réagir et à ton métabolisme le temps de se modifier. 

Cependant, si tu respectes le programme et que tu y ajoutes une activité physique, le processus de perte de poids est enclenché. Et la perte de poids sera certaine même si elle n’est pas régulière.

Par contre, si tu fais beaucoup de sport, n’oublie pas que le muscle est plus lourd que la graisse.
En effet, il pèse plus sur la balance mais rend ta silhouette plus harmonieuse.

# SNOVA:

j'ai enfin retrouvé ta question!!

Donc tu as raison de dire que te forcer à manger sans faim rend l'effet de satiété impossible à contrôler.
Je te propose un petit exercice:
- un jour où tu ne travaille pas, prends ton petit déjeuner quand tu sens que tu as faim.
- puis attend de nouveau de ressentir la faim avant de manger ton repas (bien sûr tout en vaquant à tes occupations ;) tu peux même partir te ballader et emporter un sandwich que tu machera suffisamment quand tu aura faim).
- et enfin arrête toi de manger dès que tu n'as plus faim.
pour t'aider: quand ton plat te semble moins bon, c'est que tu n'as plus faim!

Une fois cet exercice réalisé, tu saura reconnaitre la faim de la fringale ou de l'envie de grignoter, et tu saura quand tu n'as plus faim.

Tu pourra ainsi manger ton repas, mais t'arreter avant la fin si tu n'as plus faim et manger ton dessert plus tard.
Tu verra aussi si finalement 150g de féculents (ou 1 T de pain) te suffisent, et tu pourras gérer tes quantités plus facilement.

Bon courage!


# TALOU:
Oui tu prends 200g de chaque car les petits pois sont seulement des semis féculents, donc couplé à des carottes, cela ne fait plus beaucoup d'amidon.

# LOUANN:
pas de soucis ;)
je parlais justement qu'il y avait une légère erreur dans le compteur de calories, mais que l'apport calorique du café reste très négligeable ;)

# SCHATZMA:

pas facile tes grosses journées!
pour les sandwich du midi ce n'est pas grave, essaie de bien mâcher tout de même et de ne pas les avaler en 5 minutes. C'est important que ton organisme ai bien conscience que tu as mangé, et pas sauté le repas.
Pour le dîner, essaie de faire simple: des potages en brique (lipides< 5g/assiette), des crudités déjà préparées (carottes râpées, salade), ou une tomate coupée en rondelle, du jambon/blanc de dinde, ou omelette; ça te prendras 5 minutes de préparation, et tu pourra te poser en dégustant ton repas ;)

Bon courage!

# MAMYKIKI:

Les plats des menus sont en recettes seulement quand tu peux cliquer dessus (c'est un lien bleu). il me semble qu'il y en a 4-6 par semaine.


# NANOU:

je pense surtout que ça a toujours été une habitude pour toi de "grignoter", en cas de stress, et en fin d'après midi.
ça n'a rien de physiologique je pense, c'est une habitude, une envie, un plaisir que tu trouves à manger sucré dans ces moments (comme beaucoup moi y compris!!).
La meilleure solution consiste à acheter beaucoup moins de ces choses sucrées qui te font si envie, et de décompresser autrement, en faisant du sport par exemple!

aller courage!

RE-bonjour Aurélie,
Ma fille de 10 ans fait 4h30 de natation par semaine. que doit -elle manger avant l'effort pour éviter l'hypoglycémie et les crampes ? et combien de temps avant son entrainement doit ele le faire ?
D'avance merci.
Allez, je file profiter du soleil,

j'eteins l'ordi pour aujour'hui, à demain

Ca y est ! j'ai tout lu !!

Ben mazette, ca m'a fait mal aux yeux, à en pleurer ... mais je suis contente de l'avoir fait.

Aurelie, je me propose de faire un condensé de ce que j'ai retenu sur on blog, pour mes amies ... qu'en penses-tu ?

Vraiment, MERCI pour ton enseignement . et merci d'etre si patiente !!!!!

Allez, les amies, faites un eu de lecture, ce post est une mine d'or ;-)

BONNE JOURNEE