MYLE: tu ne m'a pas dis ton poids actuel ;) Pour le sport c'est pas mal, si le "très fréquemment" de la marche signifie tous les jours ;)

ANNABELLE:
oui ce sont tous les repas de tous les jours qui sont prévus (petit déjeuner, déjeuner, goûter, dîner).

RONDE et CALLY:
Je ne peux pas vous faire de régime personnalisé,
car je travaille dans l'équipe aujourdhui.com au service de la communauté.

Pour un régime + personnalisé, vous avez le choix entre ces différentes possibilités:

- aller consulter un(e) diététicien(ne) libéral(e) diplômé(e) de ta région dont les coordonnées sont sur http://www.dieteticien-liberal.net/
- profiter des offres de suivis personnalisés sur le net:
https://mag.aujourdhui.com/premium/
Toutefois, Ronde: tu peux adapter les menus que tu reçois en fonction des conseils que ton médecin (ou ta diététicienne ou nutritionniste) t'a donné.
Si aucun personnel médical ou paramédical ne t'a donné de conseils, tu peux essayer de suivre le programme avec les quantités précisées.
Si tu sens que tu as besoin d'un suivi plus personnalisé, alors sers toi des liens ci dessus.

CALLY, tu peux tenter de suivre le programme, je pense que tu perdra correctement.

bsr aurélie
moi pr commencer g perdu 9.4 k mé je ne fé kun repas par jour o soir : bol de céréales spécial k + lait ou soupe ou salade tomates( aucun grignotage ds la jrnée).Mé malgré ces petit repas je prd qd m 1 kilo de + o coucher est ce normal ,voir +? l'eau s'ajoute t elle o compteur ? (je boi pa mal pr gonfller mon estomac et éviter la sensation de faim) d foi mon poids stagne égalemt alor k je mange peu ????

sa devien une obsession d k jprd 1k c tro!je me pèse plusieurs foi par jr et g peur darreter mon régime "perso" car g peur de tt reprendre. peut tu m'éclaircir sur mon blog stp; sa me sré vrémén utile

Salut Aurélie. Moi je mange un peu de tout mais je fais très attention aux quantités et aux calories. Je n'ai que 8 kilos à perdre alors je voudrais savoir combien de calories je peux consommer par jour sachant que je fais une heure de sport tous les jours.

bonjour Aurélie je commence le régime lundi et je voulais savoir si vous proposez des repas pour toute la semaine 3x par jours ou si c'est juste quelques exemples parce que la première solution me conviendrais mieux pour pas faire d'écart et bien suivre à la lettre avec la liste de course! merci

SCHLOTTI:
J'ai saisi ton problème ;)

dans ce cas prend le petit déjeuner conseillé à 5h30, puis à ta pause de 10h30 prend l'équivalent d'un quart de baguette beurré, avec soit un laitage soit un fruit.
0 14h tu dois absolument manger "salé", c'est à dire une portion de viande ou équivalent et des légumes, éventuellement une tranche de pain, mais tu en aura déjà mangé suffisamment le matin ;)
mange ce que tu n'as pas mangé à ta pause, soit le laitage, soit le fruit.
et le soir repas classique, en suivant le programme ;)

bon courage!