on le fait surtout quand on est jeune mamoute,  jeune et pressée de maigrir !  Quoique on peut bétiser a tout age.  Je ne critiquerai pas ceux qui le font mais plutôt ceux qui le conseillent,  et je vois que ce sont des docteurs qui ont écrit le livre !

Corcor tu nous diras pour le tien ? 

Pourquoi ça marche ?

- La restriction sur la durée, ça ne réussit pas à grand monde. Avec ce régime, on ne doit tenir que 2 jours par semaine, le reste de la semaine, c’est open frigo (ou presque). Une donnée importante pour accepter de se limiter le lundi et mardi par exemple. Le fait d’alterner des périodes dites raisonnables et d’autres plus permissives permet de mieux appréhender la sensation de faim et donc de maîtriser son comportement alimentaire. Un bon point pour ceux et celles qui ont tendance à s’empiffrer à la moindre contrariété.

 - Quand on est au régime, la moindre invitation à dîner créé de la crispation. Car résister à l’appel de l’apéro et annoncer à votre copine que non, vous ne goûterez pas son moelleux au chocolat, c’est juste mission impossible. Fini ce type de dilemme avec la méthode 5-2 : vous calez vos sorties uniquement les jours « plaisir ».

 - Pas de balance pour les aliments ! Les calculs sont simples pour savoir à quoi vous avez droit les jours minceur. Il suffit de respecter le nombre de portions indiquées.

Qu’est ce que je mange ?

Pendant deux jours consécutifs, vous avez le droit à 500 calories (femmes) et 600 calories (hommes).

Vous pouvez manger des protéines en quantité (poulet, poisson, œufs etviandes maigres), 50 g de glucides non transformés/jour (flocon d'avoines, pain complet, pommes de terre cuites avec leur peau, pâtes à la farine complète...), des laitages, certains légumes (artichaut, asperge, brocoli, haricots verts, radis, courgette…) et des fruits pauvres en glucides(abricot, cassis, pamplemousse, melon, ananas, framboise…). Il faut se référer à un tableau pour connaître les portions maximum autorisées en fonction de votre sexe. Il est impératif de boire 2 litres d’eau, café, thé ou autre boisson sans sucre par jour. C’est primordial pour éviter les problèmes rénaux.

Exemple d’une journée de diète :

- petit-déjeuner : toast de pain aux céréales et beurre d’arachide, café ou thé.

- snack : un verre de lait.

- déjeuner : pomme de terre au four avec du thon et de la mayonnaise allégée servie avec une salade verte.

- snack : tzatziki.

- dîner : curry d’aubergines, pois chiche et riz et raïta. Nectarine au four fourrée aux noix.

- si petite faim : 1/2 banane (50 calories).

bien Limoux  

comme un I  c'est pas gagné pour moi,  j'ai jamais su me tenir droite 

J'ai acheté un livre : mon petit guide minceur. Fait par une diététicienne.

Il à 3 semaines de "régime" et 2 semaines de stabilisation. Si on fait 3 fois les 3 semaines, il faut faire 3 fosi la stabilisation.

Il est super bien expliqué, avec des plan différents selon un questionnaire. Les quantités sont bien noté, il y a des recettes rapides, bref, ça m'a l'air pas mal.

Moi j'ai réduit les quantités du petit déjeuner ce matin et supprimé le 1/2 sucre.

Je vais attaquer lundi, à voir si ça fonctionne bien.

ben oui j'espère bien qu'on a du temps avant d'y arriver et j'espère aussi que toi tu feras comme ta maman, bien droite jusqu'au bout

on se ratatine même quand on se tient droite djinn,  c'est le squelette qui se tasse un peu et nous fait perdre quelques millimètres, voire quelques centimètres