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Défis en folies › Sportives et activesRetour aux discussions |
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posté par emiliearchi76 le 10-09-2014 à 17:10  |
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Coucou! Hier soir g fait 30 minutes de vélo elleptique 8, 5km et 30 minute de gym ball. Aujourd'hui 1h30 de marche prévu ^^.
Bisous :-*
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Super Anaïs !!! Pour moi 1h30 à la salle hier soir : 1h muscu + 30 min stretching !!! Compteur de janvier : 17h00
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Aujourd'hui g fait 1h30 de marche. Ct'était super |
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DE mon coté ca ne sporte pas!!! l'envie y est mais j'ai une laryngite avec aphonie je suis crevée j'espère y aller demain quand même. Mes affaires sont dans la voiture!
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Super Anaïs, et nicki ca va revenir....!!! Pour moi 2h30 à la salle hier soir + revision de ma choré 30 min (eh oui c'est moi qui faisait cours !!) : 2h15 cardio LIA salsa + 15 min abdos-gainage + 30 min stretching !!! Compteur de janvier : 20h00
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Hier g fait 30 minute de vélo elleptique et 30 minute de gym ball
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Hier 1h30 de marche ^^
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He oui le compteur mensuel permet de te situer par rapport a toi-même....perso 20h c'est assez faible pour moi car je vise généralement 25h mais bon pour un mois de reprise après-fête ca va !!! super bulbi continue !!! |
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Pour moi hier : 15 minutes de CAP + 15 minutes de muscu. Rien que ça et je me suis levée avec des courbatures. Mais ça me fait du bien de ressentir ça. |
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Top Marie c bien pour une reprise !!! |
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Oui emilie tu avais raison c'est revenu!! samedi et dimanche une loooooongue marche. aujourd'hui: 1h de vélo aussi depuis hier j'ai commencer un programme "30 jours pour changer" c'est à base de planche et s'asseoir sans chaise lol je ne sais pas comment le dire... |
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Acheter stepper d'occasion hier . Donc hier 30min de stepper
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Super nicki la planche et la chaise 2 excellents exercices !!! top chou pour le stepper !!! allez on se defonce ce mois-ci !!! |
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Aller c'est reparti pour février !!! Pour moi 2h30 à la salle hier soir :1 h de muscu tout le corps + 1h de circuit cardio training + 30 min stretching !!! Compteur de fevrier : 2h30
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Waouw 2h17 de jogging. Je suis épatée. Je me sens ridicule avec mes 15 minutes de CAP lol. Donc hier 45 minutes de marche rapide + 15 minutes de muscu :-) |
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Lundi 30min stepper
Mardi 30 min stepper
Mercredi 30 min stepper
Ce matin tire derrière les mollets légers la douleur
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Top Chouchou et nely whaou !!! n'oubliez pas de vous etirer un minimum après votre sport les filles !!! |
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coucou les filles Est-ce que certaines d'entre vous utilise des accessoires pas cher (genre gymball, medecineball ou autre) pour faire de l'activité chez elle? Si oui n'est-ce pas trop routinier car ça me tente bien mais j'ai peur de m'ennuyer. Pour le moment je n'ai pas le droit de faire du cardio (hors marche rapide) donc envie de me bouger mais sans me blesser Je suis preneuse de vos conseils. à bientôt |
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Moi j'ai pas mal de matos chez moi et franchement la plupart des trucs tu peux varier les exercices donc ce n'est pas lassant..par contre la gymball j'ai pas donc je sais pas ce que ca vaut...moi j'ai des haltères et des poids lesté (10 euros pour la paire d'halyères 25 pour la peire de bandes lestées que tu peux mettre aux poignets et au cheville pour corsé tes exos de muscu)
Après j'ai une elastiband (15euros chez decath) avec ça tu peux faire travailler tout le corps bras, dos, abdos, cuisses fessiers....
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Sportives et actives
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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Top les miss aller on relache pas ces efforts...ca va payer il faut perséverer !!!
Pour moi 2h30 intenses à la salle jeudi soir : 1h muscu + 1h de cardio LIA disco + 30 min abdos stretching !!!
+ 2h dimanche lia salsa (prepa de ma choré pour mon cours mardi)
Compteur de janvier : 15h30