J'insiste sur le fait que chacun vis le défi à sa façon, le but étant de diminuer sa consommation de sucre, à vous de voir si vous voulez allez + loin ou - loin, + vite ou - vite, les recommandations suivantes sont juste là pour vous aider mais si vous ne pouvez pas vous passer de votre carré de chocolat noir (comme moi) ou si vous aimez mettre du miel dans votre yaourt et bien pas de souci  !!!

Recommandations de la semaine#1 :

- Retirez de vos placards les aliments à éviter (mettez un cadenas à vos placards ou faites des dons!)

- Faites vos courses à l’avance avec les aliments de remplacement.

- Mettez dans votre sac et sur votre lieu de travail les aliments de remplacement.

- Buvez de l’eau. Surtout entre les repas, pour éliminer les toxines. Ayez toujours une bouteille sur votre table de bureau, dans votre sac, sur votre table de chevet.

On Elimine =

Le sucre

*raffiné: le sucre blanc, roux sous toutes leurs formes (en morceaux dans le café, dans le yaourt….)

*naturel: le miel, le sirop d’érable, le sirop d’agave, le rapadura…

*les édulcorants, même la stévia! Rien! C’est l’idée!...

 Au dessert:

*laitages sucrés: le yaourt sucré, aromatisé, les mousses, les crèmes dessert…

*les compotes sucrées

*les glaces

*les fruits au sirop, les fruits confits

Au goûter:

*les gâteaux industriels :cookies, petit beurre… *les gâteaux en général et les bonbons *les galettes de riz soufflé, de maïs soufflé (surtout nappées de chocolat !) *les gaufres, les crêpes,… *les barres de céréales industrielles, les barres chocolatées *le chocolat au lait, le chocolat blanc

On remplace par =

*des yaourts sans sucre, potentiellement agrémentés de cannelle, maca, cacao cru, graines de lin, …

*des compotes sans sucre

*des fruits frais

*du fromage (pour ceux qui le tolèrent)

 *des smoothies

*des oléagineux type noix de pécan, noix, noix du Brésil, noisettes, noix de cajou…

*des galettes d’avoine sans sucre

*des fèves de cacao cru, le chocolat noir (+70% cacao)

Jou 1 sans trop de mal.... 2 pommes pour mes collations,,...    jus de citron frais pressé et tisane tout au long de la journée!!    Café ou thé sucrés: pour moi c'est jamais    je n'ai pas grand mérite!!

Jour 2 c'est partiiiii 

Ouiiii    à demain pour un départ sans faute et sans sucres rajoutés!!!

Voilà quelques Astuces pour limiter au Max le sucre car il faut réduire au max sa consomation mais c'est bien de savoir comment faire au quotidien

Hello! Je te suis biensur! Pas très présente car en vacances mais dès lundi je serais à fond. Je devrais pas le dire mais je me connecte plus facilement depuis le boulot ??.

Super Orionne au top  Allez les filles on essai de se préparer ce week-end et on vide les placards (pas en les mangeant mais on faisant plaisir à la famille ou aux amis !!!) evitons les tentations !!!

Ok Super les filles !! Oui Mamzelle bella a partir de la semaine 2 plus de céréale même les cérale nature "fitness ou special k" sont assez riche en sucre (regarde sur la boite) et font donc monter ton pic de glycémie des le matin d'ou les fringales qui arrive en matinée !!!!! tu peux remplacer par du pain compplet + du beurre, ou du fromage ou encore un yaourt ou fromage blanc avec un fruit !!!! Super Nymphe oui on va essayer ensemble de tenir et même si on adaptera peut-être selon nos difficultés je pense que ca ne peut que nous faire du bien !!!! Nous sommes 7 a suivre ce défi pour le moment !!!!

je veux bien essayer , mais je ne promet rien car je suis accro au sucre

règle n° 1 : je ne prends pas de sucre au gouter

règle n° : plus de petits gateaux avec le café

Perso le petit carré de chocolat noir je ne considère pas ça en sucre caché et je garde le mien aussi....voila comme vous le faites déjà pour certaines cuisiner au max soi-même pour eviter tout produits transformés souvent bourré de sucre caché !!! Pour celles qui sont adepte et bien je compte sur vous pour venir nous donner vos conseils et astuces et vos recettes sans sucre !!!! Ha oui Edith c edifiant ces chiffres !! oui moi aussi l'apéro et l'alcool en général ont bien diminuer !!! allez j'espère tenir sur la durée cette fois-ci !!!