Bonjour, Mes repas de hier étaient matin: une tranche de biscottes au blé complet avec une noisette de beurre, café au lait et une orange. Pour le midi : choux rouge avec vinaigrette allégée puis haricots verts, steak 5%, yaourt, 2 clémentines et une tranche de pain. Puis pour le soir betteraves à la vinaigrette allégée, purée de légumes verts avec 1/2 merguez et une orange. Je vais éviter de boire du lait avec mon café. Je me suis pas peser ce matin car petits problèmes de filles et cela pourrais fausser la perte de poids. Merci neige pour ton conseil. Félicitations rosalie pour cette perte de poids. Bisous

Bonjour mes amies

0° ce matin gla,gla!

Trè bien ROSALIE tu va vite atteindre ton objectif

Débo; pourquoi tu veux arrêter le lait dans le café si ça te fait plaisir? Mais si tu arrêtes prends un yaourt ou autre laitage à la place.

Bon,pour moi c'est fini les ripailles mon corps n'accepte plus....j'ai mal dormi avec des angoisses.

Demain je prends les menus JMC,déjà je marche plus longtemps

Je vous souhaite une bonne journée

Pierrette

 

Bonjour à toutes, 

Impossible de mettre mes menus depuis vendredi avec tous le week-end donc je les note journée après journée.

Vendredi matin : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme, 1 thé vert à la menthe. Midi : carottes râpées, thon, chou-fleur, 100g de riz, yaourt, 1 pomme. Soir : Laitue, filet mignon à la tomate et aux oignons, chou vert, roquefort, 1 tranche de pain, 2 kiwis.

Et bien c'est passé mais quelle galère ce matin pour venir mettre les menus. Bonne journée à toutes

Bonjour mes amies

Bravo à vous les amies!!!

Je suis contente aussi car malgré les repas de fêtes je n'ai que 400g en +,mais je mmarche plus aussi.

Hier :

matin:un bol de café au lait +4 biscottes+10g de beurre+une petite banane.

midi:

un bol de soupe de légumes maison sans MG

lasagnes de potiron bolognaise maison +salade d'endive + riz au lait 

soir:

soupe de légumes+salade d'endive+compote de pomme sans sucre+mandarine

eau et café sans sucre dans la journé

marché une heure

ATTENTION!!!

les pains ou brioches contiennent du beurre et du sucre alors essayons de compencer selon les ingrédients sur les paquets (regardez les ingrédients pour une tranche) c'est pareil pour le pain de mie. tout ce qui est industriel contient du sucre,du sel et de la matière grasse.

Il n'est pas interdit d'en manger  mais il est bon de bien lire pour ne pas ajouter de calories à notre corps.

Débora:

si tu as l'habitude de ton café au lait ,ne culpabilises pas ça sert à rien, juste tu ne prends pas d'autres laitages ,ou tu prends ce que tu veux le matin et ne le prends pas à un autre repas ,nous avons droit à 3 laitages par jours,on les prends quand on veut c'est tout.

Je vous précise que les calories qui nous sont vitales sont 1200 par jour au moins et on les adapte selon notre manière de vivre. et Jean Michel Cohen n'interdit rien,il conseille et nous donne des exemples de menus alors c'est à nous de manger sain et équilibré.

voilà le menue type 1200 calories:

 

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Programme à 1200 calories:

Matin :
- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
- 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse ou - 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent ou 5 a 6 cuillere a soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.
Midi:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.
Soir:
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
- 25g de fromage a moins de 50% de mg.
- 150g de fruits.

 

 

Coucou, Pour mes repas hier matin c'était biscotte au blé complet une avec une noisette de beurre puis un café au lait et de l'ananas 2 tranches. Hier midi c'était betteraves avec de la vinaigrette allégée puis haricots verts avec des champignons cuit sans MG et de la dinde avec de la sauce tomate maison et des oignons puis ananas 2 tranches et 1 tranche de pain. Puis le soir betteraves avec vinaigrette allégée et omelette aux patates une petite portion puis ananas 2 tranches. Eau, thé pêche mangue à volonté et 4 café au lait sans dépasser les 125 ml par jour. Bisous les filles.

Bonsoir tardif mes amies

Pour moi ce fut:

Matin: café au lait 1 bol+4 biscottes beurrées 10g beurre+1 petite banane + eau à volonté

Midi: soupe de légumes maison sans MG+gambas grillées :4 +100g de spaguettis. +salade d'endives+ un flan SS ajouté eau +café

soir:  soupe de légumes+salade d'endive,+un riz au lait +une poire + eau

marche 30 mn

Débo:

pour le moment tu fais bien,et,même si tu te trompes ça sera pas grave,c'est pour ça quele groupe est ouvert et personne ne fera de reproche à personne.

Si je donne quelques conseils,saches que ça ne sont pas des reproches,c'est juste pour vous aider à reprendre le chemin de la minceur sans trop vous changer vos habitudes, 

Nousdevons pouvoir manger de tout mais de manière équilibrée pour ne pas surcharger notre corps.

Ne pas trop monter souvent sur la balance pour ne pas nous déprimmer si un jour on ne perd pas.

Toujours nous mettre en évidence que nous avons grossi en plusieurs années et que notre corps ne va pas diminuer par enchantement mais avec détèrmination et patience.

gardez confiance en vous et tout ira bien.

Je vous donne un rendez-vous dans 3 mois pour que nous fassions le point:

Notez votre poids sur un calendrier aujourd'hui et on regardera dans 3 mois chacune la différence.

OK?

je vous embrasse

Pierrette

Coucou les filles, Pesée ce matin est moins 1kg600 je suis contente de moi et j'espère tenir jusqu'à mon objectif cette fois ci. Pour moi ce matin juste un café au lait rien de plus. Pour midi je vais manger laitue avec vinaigrette allégée puis julienne de légumes cuit au cookeo avec un part de colin d'alaska. Pour mon poids je vise une taille en dessous de la mienne pour réussir à mon objectif. Je prendrais le temps mais cette fois j'y crois plus que tout car je veux me sentir mieux dans ma peau. Je vous embrasse Neige, rosalie et mon ange.

Bravo Débo, comme toi je vais être sérieuse pour atteindre mon objectif, moi aussi je suis entre deux tailles, l'une est trop grande et l'autre trop sérrée, allez on va y arriver à virer nos kilos en trop, on se motive toutes ensemble