bonsoir bonsoir.

bilan du jours:

• 1 litre d'eau ok 6/7
• massage ok 5/7
• 25 min de sport

je me suis pesé se matin moins 800g je suis contente.

comment se déroule votre fin de ème semaine??

ben j'ai bien grignoté les filles!  trois petits fours au poulet et une tartelette ananas.

honnètement le fille je ne maitrise pas la taille du tableau je ne sais pas cmt faire mais bon je vais essayer.

j'utilise la crème sublime body en ce moment de l'oréal elles est géniale.

Mon bilan de vendredi:

- sport 1h

-1l d'eau

-manger poisson (crevettes sautées à l'ail)

-grignotage

-lecture de la liste de raison de mincir

-journal alimentaire

-massage

-soutien aux autres

coucou les filles

bilan du jour:

• 1 litre d'eau ok 5/7
• sport:
•  7184 pas + 1h de zumba fitness 
• j'ai oublier de me faire un massage et je sort de la douche donc j'ai pas le courage de me le faire (sachant qu'ilfaut que je rince l'exedant de créme).
• petit plaisir: je me suis raser les jambes (depuis le temps que je l'avai pas fait) ok 1/2

 

wassila777>>> moi ma créme c'est une faite maison un mélange de café trés fort avec un jus de et citron et complété par une créme rafermissante mixa a peu près moitier moitier.

 

Dracounette>>> moi aussi j'ai de petit bleu je sais pas trop si j'appuis trop fort ou pas certaine reponse disent oui d'autre non.

coucou

dormir 7h ok

sport ok 1h

5 frui et legume ok

1l d'eau ok meme ++

massage pas ok

pas de grignotage  ok

s"acoorder un temps pour soi  ok wééééé masque d'argile

poisson 2/3 

Voici mes résultats du 5ème jour:

- Tenter un peu de sport 30 minutes=30 points: (1h15 min des jours précédents + 30 min aujourd'hui

- Boire 1 litre d'eau par jour 100 points (réalisé 5/7)

- manger du poisson au moins 3 fois sur la semaine 100 points (réalisé 2/3, petite salade océane le midi: trop bon)

- s'accorder un écart par semaine 50 points (réalisé 1 bonne crèpe au Nutella le 1er jour)

- Se fixer un objectif perso sur la semaine et y arriver (perdre X grammes, manger 1 légume ou fruit en plus par jour, ne se peser qu'une fois par semaine, etc) 150 points >>> Perdre 0.5kg (Je ne prends en compte que la pesée du samedi matin!)

- s'accorder du temps pour soi (que ce soit un masque, se faire les ongles, aller chez le coiffeur,...) 2x/semaine 50 points (réalisé 3/2: lundi,je me suis fais les ongles, limés et petits vernis transparent, j'ose pas encore les couleur flashy + jeudi: coiffeur, j'aime trop le résultat + Aujourd'hui, un brushing pour entretenir ma nouvelle coupe)

- poster une vidéo, une photo ou un conseil motivant, 3 fois sur la semaine 100 points (réalisé 4/7)

 

Vu que vous avez l'air d'accord pour le défi, je paufine ça ce weekend pour pouvoir commencer un nouveau post à partir de lundi, comme ça les filles vous pouvez au choix participer au 2 défis ou uniquement à l'un ou l'autre.

Biz

Pour la question des pas, j'ai une proposition à vous faire:

Si vous êtes d'accord, on ne les prend pas en compte sur ce défi, mais on ouvre un autre type de défi basé que sur les résultats des podomètres, comme ça celle qui en ont un peuvent participer et les autres ne sont pas perdantes sur ce défis.

Si vous êtes d'accord, je veux bien m'occuper du post "défis // podomètre" et y mettre des défis hebdo, faire des récap des résultats de chacunes, enfin, donnez-moi votre avis avant que je lance le truc si va vous dis.

En plus, comme ça, on ne mélange pas tout et on continue à avancer (c'est le bon mot, je pense!) ENSEMBLE!

Coucou les filles, désolé pour hier mais j'ai pas eu une minutes à moi, et pas le temps de poster, quand je suis rentrée, c'était épuisée, j'avais juste envie de dormir!

Voici mes résultats du 4ème jour:

- Tenter un peu de sport 30 minutes=30 points: (1h15 min des jours précédents, rien pour jeudi)

- Boire 1 litre d'eau par jour 100 points (réalisé 4/7)

- manger du poisson au moins 3 fois sur la semaine 100 points (réalisé 2/3, petite salade océane le midi: trop bon)

- s'accorder un écart par semaine 50 points (réalisé 1 bonne crèpe au Nutella le 1er jour)

- Se fixer un objectif perso sur la semaine et y arriver (perdre X grammes, manger 1 légume ou fruit en plus par jour, ne se peser qu'une fois par semaine, etc) 150 points >>> Perdre 0.5kg (Je ne prends en compte que la pesée du samedi matin!)

- s'accorder du temps pour soi (que ce soit un masque, se faire les ongles, aller chez le coiffeur,...) 2x/semaine 50 points (réalisé 2/2: lundi,je me suis fais les ongles, limés et petits vernis transparent, j'ose pas encore les couleur flashy + jeudi: coiffeur, j'aime trop le résultat).

- poster une vidéo, une photo ou un conseil motivant, 3 fois sur la semaine 100 points (réalisé 3/7)

 

Encore désolé pour ne pas avoir posté plus tôt, je reviens tout à l'heure pour les résultats du jour.

Biz

BILAN DE JEUDI

(phoenix n'a pa encore donné ses résultats)

coucou!

oui c'est pour cela qu'on enlève 5000 pas de promenade mdr je tient cela de la coach du site aujourd'hui.com. c'est pareil honnètement que regarder la montre avant et après à quelques points près sauf que la méthode du podomètre est plus précise car le temps passé à regarder les allentours où reprendre son soufle ne compte pas.

Ok ok le soucis c est que mon podometre ne calcule pas le temps effectif de marche. Donc pour l instant je ne sais pas mais normalement je vai en acheter un a decathlon demain un peu plus performant... D ailleur si vous avez des conseil sur ce qu il faut choisir je suis preneuse. Du coup je pense que ce n ai pas la peine de calculer mes points par rapport au pas da va surement etre compliquer en plus sa ne serra appliquable que pour moi car je suis la seul a avoir ce soucis avec mon podometre...enfin je pense...