Super estrella bravo

Nickel pour moi = je suis les menus de ma nutri et j'ai repris le sport hier soir!

Pour moi reprise du sport hier après 15 jours d'arrêts total = mon dieu que c'était dur et en même temps tellement bon !!!!

J'ai voulu attaquer mon programme turbofire mais la vidéo plantait toutes les 2 min = hyper frustrant du coup j'ai arrêter....au bout de 15 min quand même !!! Bon je me suis donc rabattu sur mon day 1 du real time challenge et là j'ai compris ma douleur : mon dieu mon dieu mon dieu !! Que je deteste cette bombasse avec sa corde à sauter  !!! j'en pouvais plus mais j'ai tenu bon et je suis fière d'avoir tenue les 45 min hyper intensive alternant exos de muscu et CAS !!! après ça 15 bonne minutes de stretching pour bien etirer les muscles c'etait pas du luxe !!!! Allez day 2 auj et reprise de turbofire !!!!

Compteur Cardio = 30min Muscu = 30 min Stretching = 15 min

Compteur d'Août = 1h15

Allez gooooooooooooooo !!!

Et OUI Auj Jour 1 = premier jour du reste de ma vie !!! Je démarre une nouvelle phase de ma vie avec le programme de ma nutritioniste !!! objectif perdre du poids bien sur mais surtout m'affiner et tonifier mon corps grace au sport et surtout adopter des habitudes de vie saines qui me suivront toujours !!!  pas de prise de tête juste -réapprendre à se nourrir avec plaisir et equilibre !!!! pesée une seule fois par semaine (le samedi) et pas d'objectif poids-temps = je vais perdre à mon rythme et puis voila !!!!

Donc auj je re-démarre le programme turbofire pour 5 mois (jusque fin décembre) coupler avec le real time challenge de bodyrock tv pour un mois !!!!! ça va chauffer !!!!!

N'oublions pas non plus le chouchoutage : crémage du corps main et visage chaque jour, prendre soin de soi et se faire jolie (maquillage, bijoux, parfum) chaque matin de la semaine et une séance cocooning minimum par semaine (gommage, masque, manucure....).

J'ai passer un excellent week-end : samedi les gars ont fait la terrasse et ma maman et ma ptite soeur sont venues manger au midi !!!! Dimanche on fêtait nos anniv (à ma ptite soeur et à moi) journée super avec le beau temps, mes parents, mon beau-père et ses enfants....tout ça a fini en bataille d'eau = on a bien rigoler et cela nous a rafraichit un peu !!! j'ai été gaté = un bracelet connecté le vivofit de garmin en bleu ciel et des bijoux collier et boucles d'oreilles !!!! (j'ai mis des photos dans mon album si vous voules me voir avec mes sister !)

Allez je vous souhaites a toutes une excellente journée, une superbe semaine et un magnifique mois d'aout !!!! auj je démarre une nouvelle vie, à moi d'en faire ce que j'en veux !!!!

Oui J'aime aussi les principes de la methode zermati !! manger de tout mais en ecoutant juste sa faim !!!

Bisous les miss bonne journée a vous

75 kg chez la nutri ce samedi !! ouch allez hop on se reprend en main !!! gooooooooooo

Coucou les filles,

Ma pesée est lundi moi... J'essaie de me limiter au lundi comme cela, je sais que je ne peux pas faire d'excès le WE!

Sinon, je me suis inscrite en salle de sport, je débute la semaine prochaine :)

Bonsoir, 

Bon et bien voilà les efforts ont commencé à payer : j'ai perdu 1k500 environ , sans me priver(sans me goinfrer non plus!)

Bonne soirée.

Coucou,

L'Italie est un des pays européens où il y a le moins d'obèses... Alors évidemment quand même, ca fait peur: pizza, glaces, pâtes, gressins, etc. Mais c'est aussi un pays de légumes médittéranéens, d'antipastis, du thon, de l'espadon,...

Ils ne sont pas très fortiches pour le petit-déjeûner, c'est une bonne chose pour les françaises: il y a très peu de viennoiseries mais... du pain! Donc, mangez du pain complet (et s'il n'y a que du pain blanc, se limiter à une tranche) avec du jambon cuit ou de la confiture si vous avez la chance d'en trouver... Compléter avec un ou deux fruits selon la faim.

A midi: une piadina (genre de tacos à base de galette de blé dur: comme un chapati) avec crudités comme les tomates, la roquette,... Avec un bon morceau de melon ou de pastèque bien frais! :)

Au goûter: je pars sur le principe que les vacances, c'est aussi du plaisir à prendre, alors pourquoi ne pas prendre quand même 2 boules de sorbet :)

Le soir: privilégier le poisson et les crustacés avec une bonne salade ou encore un antipasti de la mer ou le veau (les italiens adorent le veau!). Un ou deux jours par semaine, se permettre des pâtes avec sauce non grasse (pas de la carbonara!)

Et le café, ca ne fait pas grossir... Et il est délicieux en Italie! Mais faut pas être cardiaque... lol

Bonjour à tous, 

Je suis très gourmande... Mon compagnon a une profession très physique et moi pas ... Résultat, le week-end , il aspire à se reposer , accepte éventuellement une petite promenade d'une demie-heure mais pas plus  et cerise sur le gâteau pour des raisons pros entre autre, nous ne nous voyons que le week-end et les congés(et à ce moment là , il est hors de question de se priver d'un apéro sympa ou de bons petits plats)

Depuis 8 ans bientôt que nous sommes ensemble , j'ai pris 8kilos!!!!

Ma solution passe par la pratique sportive que je peux faire dans la semaine , cardio et renforcement musculaire et une légère surveillance de mon alimentation.

Je fais actuellement 3ou 4 X1h15 de sport en salle.J'ai commencé il y a moins de trois semaines et si je n'ai pas vraiment  perdu de poids pour le moment ,je constate que mon corps est plus tonique et je m'essoufle un peu moins.

Selon le médecin j'ai sept kilos à perdre pour me sortir de la zone du surpoids.Je sais que ça va être un peu long , mais je n'ai as trop le choix.

Ce qui me gène un peu dans la salle en sport , c'est le côté un peu bourrin , alors si vous avez des liens à m'indiquer pour des exercices qui  me premettraient de travailler aussi la souplesse et l'équilibre , je suis preneuse. 

Voilà.

Courage à tous!

Dans,15 jours je pars une semaine en vacances ,j'espère que ça ira et que je ne reviendrai pas avec un pac de 6 en plus!!! C'est toujours délicas à gérer les vacances...si vous avez des tuyaux