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Team Motivation › Animations / Défis !Retour aux discussions |
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posté par AlexiaMichel le 27-06-2011 à 16:06  |
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Challenge sportif : Pour bouger cet été !
1 - Trouver un binôme cette semaine
discussion :
Un binôme pour se booster à bouger
2 - rassembler les fitbugueuses
discussions :
Qui a un podomètre connecté ?
Fitbug ton corps ( discussion créée ) pour mettre ses pas chaque jour !
Concours photos : mon podomètre et moi
Concours photos : les sports d'été
Je laisse Val en parler également, j'avoue que je suis mon maître dans l'oeuvre:))
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Voilà la photo spéciale Défi sportif |
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Parfait Anelor a repris mon mail ... je travaille sur le contenu du défi |
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DEFI SPORTIF : cet été on va se bouger ! Mon contenu à voir avec Anelor ! Marcher avec un podomètre - promouvoir un mode de vie plus actif - augmenter l'activité physique - allié minceur contre les kilos Semaine 1 : trouvez son binôme marcheur L'union fait la force et à deux la motivation est meilleure ! Alors prenez un partenaire et boostez vous l'un et l'autre ! Semaine 2 : déterminez votre niveau de départ Avez-vous la moindre idée du nombre de pas que vous effectuez par jour ? Commencez par faire un pari. Pendant la semaine 1, portez un podomètre, mais sans changer vos habitudes. Ignorez-le totalement pendant toute la journée et notez chaque soir votre résultat final. A la fin de la semaine, calculez votre moyenne. C’est votre niveau de départ. Y a-t-il de grandes différences entre vos résultats quotidiens ? Quelles sont les activités qui les expliquent ? Notez aussi votre IMC, votre tour de taille et éventuellement votre pourcentage de graisse. => on accroche son podo et c'est tout on laisse faire Semaine 3 : déterminez votre objectif Partez en semaine 2 de votre niveau de départ et fixez-vous vous-même un objectif hebdomadaire réaliste. Pensez à ce que vous pouvez faire pour effectuer plus de pas. Quelles distances pouvez-vous effectuer à pied? Quand pouvez-vous prendre du temps pour aller marcher? Ne vous laissez pas influencer par les autres mais suivez votre propre rythme. Pendant cette semaine, regardez de temps en temps votre podomètre. Si votre matinée est moyenne, faites un effort supplémentaire l’après-midi ou le soir. Mettez votre famille et vos amis au courant pour qu’ils puissent vous soutenir. Ils peuvent franchement savoir pourquoi vous garez la voiture un peu plus loin ou venez à vélo. Prévoyez des ‘jours catastrophe’ et imaginez des scénarios pour les compenser. Ne vous évaluez jamais sur la base d’un seul jour. Faites-le sur la base de votre moyenne hebdomadaire. Essayez de repousser les limites, semaine après semaine. Si vous n’atteignez pas toujours le but que vous vous êtes fixé, ce n’est pas un problème. Ce qui est important, c’est que vous progressiez sur une plus longue période. => on se fixe un objectif réalisable par jour Semaine 4 : prévoyez des journées record Si vous exercez un métier essentiellement ‘assis’, il est à un certain moment difficile d’augmenter son nombre de pas durant une journée de travail. Il est donc temps d’introduire des ‘journées record’. Ce sont des moments sportifs pour lesquels vous réservez volontairement du temps pour marcher, courir, nager ou faire du vélo plus longtemps. Voyez combien de ces moments vous sont nécessaires pour atteindre votre objectif. Remarque: pour 10 minutes consécutives de vélo ou de natation, vous pouvez compter 1.000 pas. => on se fait une journée record pour se booster et se challenger Semaine 5 : visez les 10 000 votre capital forme La combinaison d’un mode de vie actif avec 45 mns d’exercice par jour doit vous conduire aux alentours des 10.000 pas. Alors continuez ! c'est votre capital forme ! En sentez-vous l’effet? Vous avez envie d’en faire plus? Prenez un nouveau départ et pratiquez régulièrement un sport de manière plus intensive. Marchez tous les jours vos 10 000 pas ! => 10 000 pas par jour Semaine 6 : challengez votre binôme tous les jours Voilà 5 semaines que vous êtes en forme avec votre binôme alors si vous en profitiez pour le challenger ? Fixez vous votre challenge soit sur une journée soit sur une semaine de pas soit sur une journée record ! vous avez le choix le but est de se challenger pour mieux se motiver ! => challenge Bises Val |
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Je lancerai les discussions défis chaque semaine en parallèle bien sûr - des concours photos - des vidéos faites par Anelor |
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Bonjour ! Tout est bien lu de mon côté ! Tout d'abord afin que de mon côté je puisse bien préparer la com pour les défis avec le reste de l'équipe il est important que je valide tout ceci :) Merci de ne rien lancer avant. Next step: - Je vais présenter ces défis aux reste de la team et j'aurais besoin d'un texte explicatif comme celui de Val. Ca permettra à tous de suivre pendant tout l'été, d'anticiper. - Donnez moi aussi le lien des discussions que vous allez ouvrir afin que l'on puisse les promouvoir Les photos sont TOP ! Merci à tous :) |
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Ok Alexia :-) Je comprends mieux alors pourquoi le Teaser a été effacé sur le Fb de JMC :-) Voici ce que nous avons échangé avec Cyrille : Semaine du 11 juillet :
Ouverture de la discussion "Challenge Cuisine : Du bonheur dans vos assiettes ?!" dans les forums :
Ouverture de la discussion "Challenge Cuisine : Du bonheur dans vos assiettes ?!" dans les groupes : Le jeu : Bonjour à vous toutes et à vous tous Delphine et moi vous proposons de profiter de l'été pour vous lancer chaque semaine un défi sous forme de jeu lié au plaisir de la cuisine. (un défi par semaine du lundi au vendredi)
Le principe est simple : un défi par semaine Tout commence donc lundi prochain : le lundi 18 Juillet.
Nous allons former tous ensemble une chaîne de mots. Nous vous donnerons le premier jour le nom d'un fruit ou d'un légume. Vous devrez associer à ce mot un autre ingrédient (1 par jour). Exemple : courgette = tomate, tomate = basilic, basilic = pâtes ...
A la fin de la semaine, vous allez créer et composer, avec tous ces mots, une recette que vous prendrez en photo et que vous posterez ici, dans le groupe.
Nous allons donc faire appel à votre imagination ! Ce défi promet des idées innovantes et de belles assiettes !!
Prêt(e)s à relever le défi ?
Départ : lundi 18 juillet
Ouverture de la discussion "Challenge Cuisine : Du bonheur dans vos assiettes ?!" - Semaine 1" dans les forums. C'est Ok pour toi Alexia?? VOILOU, juste une question, on fait les challenges sur AJ Free aussi?? |
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Merci Mme !! :) Oui pour FB nous sommes désormais obligés de bien concentrer l'info et surtout de parler en priorité des sujets qui touchent le programme directement (et moins animation)...Mais ça va booster !!! Est ce que tu as une idée des aliments / sem? Je récupère un max d'info là comme ça on sera plus à l'aise après. Pour AJ Free, comme vous le sentez avec vos animations déjà en cours :) ! |
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Coucou! Pas de souci Alexia pour FB, c'est entendu. Pour les listes de mots, voici les 6 ingrédients de départ retenus pour les 6 semaines pour Mentalslim, Savoir Maigrir et AJ Free (oui, je ferai le défi sur AJ Free, çà boostera) : On alternera chaque semaine, un fruit puis un légume carotte, aubergine, concombre, abricot , melon et fraise
Pour Montignac, problème d'IG donc je vois mieux betterave, aubergine, concombre, abricot , prunes et fraise
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Alexia, voici notre proposition à Manon et moi pour le Challenge Psycho de la semaine prochaine : Message à poster sur nos blogs, dans les forums et le groupe dédiés à ce challenge : -------------------------------------------------------------
Bonjour à toutes et à tous ! Alors, comme prévu, nous sommes lundi 18 juillet, et nous allons commencer notre animation psycho de l'été :
Challenge Psycho : Voici sans plus attendre, le premier Défi Psycho de l'été !
L'Art du Lâcher prise
Pour un été plus léger, rien de tel que d'apprendre à lâcher prise ! Mais qu'est-ce que le lâcher prise ?
Vous pouvez gagner des points psycho !
Une Journée Positive à gagner !
Tout l'été vous allez cumuler des points en relevant les différents défis psycho et à la fin de l'été.. celle qui aura cumulé le plus de points psycho parmi toutes les participantes de tous les programmes d'Aujourdhui.com se verra invitée à la Journée Positive la plus proche de chez elle !
Prêtes à relevr le défi ?
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Pour les semaines suivantes voici les thèmes proposés avec ce type de défis lancé chaque lundi matin :
Lundi 18 juillet : Le lâcher prise |
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Merci les filles pour ces précisions !!! Je fais passer ceci à l'équipe. Normalement la com sera lancée la semaine prochaine. D'ici là vous pouvez lancer les défis (sans passer par FB pour le moment) =)
Bon WE ou vacances |
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Est ce que vous pourriez me donner les liens des principales discussions lancées dans les communautés ? Merci beaucoup d'avance ! :) |
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salut la compagnie! et bien voilà je savais bien que j'avais lu quelque part que tu voulais les liens du challenge alexia! les voici: bonne soirée
CHALLENGE PSYCHO SM: blog: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blogs/blog.asp?rno=389522&b_id=7830 MM groupe: http://methodemontignac.aujourdhui.com/compte/groupes/groupe-acct.asp?groupe_id=33079 forum: http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/forum/une-psychologue-montignac-a-votre-ecoute.asp#!/compte/forum/une-psychologue-montignac-a-votre-ecoute/115142/challenge-psycho-pour-un-ete-plus-leger.asp blog: http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/blogs/
MS: forum: http://mentalslim.aujourdhui.com/compte/forum/moral-et-motivation/95714/challenge-psycho-pour-un-ete-plus-leger.asp |
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Voici ceux que nous avons préparer avec cécile et que je vais poster ce matin!
Bonjour à toutes et à tous ! Alors, comme prévu, nous sommes maintenant lundi 25 juillet, et nous allons commencer notre 2ème semaine du :
Challenge Psycho : Voici donc venu le deuxième Défi Psycho de l'été !
L'Art de la détente
Pour un été plus léger, évidemment, il est essentiel de s'accorder régulièrement des moments de détente et de bien-être personnel ! Ensuite, une fois par jour (à consommer sans modération si vous voulez en faire plus !) durant toute cette semaine, accordez vous, MINIMUM 15 minutes, pour effectuer une activité que vous considérez comme de la détente ou du bien-être ! Cela peut aller d’un rdv pour un massage, coiffure… en passant par de la lecture ou de l’écoute musicale….voire une sieste dans le jardin ! Peu importe, laissez parler vos envies, votre créativité et votre imagination !
Pour gagner des points psycho ? 5 points psycho supplémentaires pour celles qui oseront poster une photo d’elle, en train de savourer son moment détente et bien être.
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Ce week-end, venez annoncer vos points de la semaine sur la discussion et lundi prochain, comme chaque semaine cet été, je vous retrouve pour un nouveau défi avec le podium des 5 premières en liste pour le moment du Challenge Psycho de l'été !
Une Journée Positive à gagner !
Tout l'été vous allez cumuler des points en relevant les différents défis psycho et à la fin de l'été.. celle qui aura cumulé le plus de points psycho parmi toutes les participantes de tous les programmes d'Aujourdhui.com se verra invitée à la Journée Positive la plus proche de chez elle !
Il est toujours temps de prendre le Challenge en route !
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Alexia, Pour le Défi Cuisine, comment puis-je vérifier que les participantes postent bien leur recette pour Vivolta? Elles tombent toujours ici?? : http://marketing.aujourdhui.com/caloriecounterconsole/index.asp
Merci
Comme signalé dans la discussion BUG, les Mentalslimettes rencontrent des problèmes pour la connexion à AJ Free pour poster leur recette... |
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Voici notre proposition pour le 3ème défi psycho :
Bonjour à toutes et à tous ! Nous voici déjà en août !! Et en ce lundi 1er août, nous allons commencer notre 3ème semaine du :
Challenge Psycho : Si vous avez pris le Challenge en route, il est toujours temps de participer aux deux discussions des deux premières semaines : Semaine 1 - L'art du lâcher prise Semaine 2 - L'art de la détente et du bien-être personnel
Semaine 3 -
Pour un été plus léger, rien de tel que... l'amour ! Sérénité amoureuse, l'Amour avec un grand A, l'amour de son prochain, l'amour maternel, l'amour fraternel, l'amour de soi.. Aimer et être aimée, tout un art !
Faites la liste de 5 personnes que vous aimez profondément. Et chaque jour, venez sur la discussion du groupe prévue à cet effet pour exprimer tout ce que vous ressentez de plus beau pour elles. Une personne par jour, de lundi à vendredi, soient 5 personnes sur la semaine.
Et pour les plus audacieuses, libre à vous de transmettre ce texte à la personne concernée...
Pour gagner des points psycho ? 5 points psycho supplémentaires pour celles qui oseront poster leur texte sur leur blog ou le lire à la personne concernée et nous faire part de son témoignage sur le groupe. ---------------------------
Il est toujours temps de prendre le Challenge en route !
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coucou!!! et voici le dernier défi que nous proposons avec Cécile Bonne semaine!
Challenge Psycho - 6ème Défi / L'Art de se sentir mieux dans son corps
Challenge Psycho : Si vous avez pris le Challenge en route, il est toujours temps de participer aux deux discussions des deux premières semaines :
Semaine 1 - L'art du lâcher prise Semaine 6- L'art de Chérir sa Famille
Pour cette dernière semaine de défi, nous vous proposons de vous accorder des moments en musique pour prendre soin de votre corps ! Être bien dans son corps, c’est gouter de l’intérieur le plaisir d’être vivant. Notre corps nous parle de nous, habitant de mieux en mieux notre corps, nous gagnerons en joie de vivre, et nous gouterons ce sentiment d’être vraiment nous-même. Ainsi, votre défi psycho de la semaine si vous l’acceptez sera le suivant : Lundi : Cherchez et choisissez un morceau de musique qui vous touche, qui vous plait, qui vous apaise, qui vous fait du bien tout simplement ! Venez partager avec nous votre choix de musique dans le groupe ! --> Cliquez ici ! (Le coin Bien-être et Psycho (ou Les clés de la confiance en soi)) De mardi à vendredi : Chaque jour accordez-vous au moins quelques minutes dans votre journée (de préférence le matin ou le soir, lorsque vous pouvez vous relâchez) en écoutant ce morceau. Laissez-vous bercer par les sons, et soyez à l'écoute à ce que votre corps exprime, aux manifestations physique de votre corps, à ce que vous ressentez !
N'hésitez pas durant ce moment à porter votre attention sur votre respiration, sur les battements de votre cœur, ou bien même à vous masser certaines parties du corps, à vous mettre de la crème sur les mains, les pieds, le visage, les mollets, etc. Pourquoi pas prendre soin de vos ongles, de vos cheveux ? Faites du bien à votre corps et venez partager avec nous votre ressenti dans le groupe : Alors c’est parti ! Place à la musique et au bien-être ! |
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avant que mon idéee file, je lla poste et je la peaufinerai ce we! pour la dernière semaine, je pensais demander ce qu'avait apporter le défi! lundi: defi 1 mardi défi2 mercredi défi 3 etc!!!! |
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Manon, je propose de regrouper ici les différents retours sur le bilan du Challenge psycho des différentes communautés, ce sera plus facile à tout retrouver ensuite au même endroit On en reparler de vive voix pour analyser tout ça au calme ?
MP sur Montignac :
Suggestions de thèmes à aborder sur mon blog :
LojuManu
marycar
KATE08 |
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Animations / Défis !
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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