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Les conséquences d'un mauvais rythme de sommeil sont connues pour favoriser le diabète, l'hypertension et les risques d'accidents cardiaques. La première explication sur le rapport entre sommeil et poids précise que lorsque l'on est fatigué on a tendance à manger plus alors que l'on se dépense moins. Nous accumulons alors une somme de calories trop importante au regard de notre activité.
Une nouvelle étude menée par des chercheurs américains se base sur la capacité de nos cellules graisseuses à agir lorsque nous sommes en état de fatigue. Six hommes et une femme âgés de 24 ans ont été observés pendant huit nuits par les chercheurs. Les quatre premières nuits de sommeils, les cobayes n'ont pu dormir que 4h30, et huit heures les quatre autres nuits.
Les chercheurs ont mesuré quotidiennement le taux d'insuline (hormone qui régule le stockage du glucose et son utilisation) des participants. Résultat : le manque de sommeil provoque un mauvais fonctionnement des cellules graisseuses qui ne répondent plus correctement à l'insuline. Ainsi les cellules graisseuses libéreraient dans le sang les lipides au lieux de les brûler pour fournir de l'énergie.
Dormir 7h serait donc la durée de sommeil idéale pour limiter les risques de diabète ou de prise de poids. Et faire la sieste après manger ? Cela est-il conseillé ?
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
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Un bon sommeil participe à la perte de poids |
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La fatigue nous fait manger plus et ralentit le bon fonctionnement de nos cellules graisseuses qui, au lieu de brûler pour fournir de l'énergie, libéreraient les lipides dans le sang. Pour ne pas prendre de poids, une moyenne de 7 heures de sommeil par nuit est recommandée. Mardi 23 octobre 2012 à 14:27 | Info Minceur | 39 commentaires |
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| sommeil obésité perte de poids |
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posté par
marie_35610
le 20 novembre 2012
je dors parfois tres bien d'autre c'est la galere ,pour cause j'ai un acouphene, pour ceux qiu ne savent ce que sais, du bruit dans les oreilles 24/24, alors c'est vraiment la galere, mes j'ai quand meme maigrir de 25 kilos alors a vous de conclur!! |
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posté par
enila27
le 16 novembre 2012
Je dors très bien et je ne vois pas de perte de poids, je devrai être maigre Alors ! |
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posté par
chacacia
le 10 novembre 2012
ahhh ca expliquerait eventuellement pourquoi j ai regrossi cette semaine mais je ne suis pas certaine que ce soit la la seule cause |
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posté par
Neil123
le 3 novembre 2012
Intéressant |
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posté par
p2904132_Colette
le 2 novembre 2012
Apres un regime les menus sans sel et sans sucre on perde de poids et pour auguementer de l'energie on fait la marche une heure par jour je reussi dans cette façon la il faut manger sans sel vous perdrez plus vite le poids ,le sel fait la retension d'eau le poids augment graduellement sans cesse c'est Kheen pyng j'ai reussi a perdre 10 kgs comme je prend le sel je prend 500 grams toute suite en i jour un kg dans 2 jours il faut faire attention avec le sel c'est tres important pour reussir pour moi j'ai remarqué |
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posté par
p2904132_Colette
le 2 novembre 2012
Apres un regime les menus sans sel et sans sucre on perde de poids et pour auguementer de l'energie on fait la marche une heure par jour je reussi dans cette façon la il faut manger sans sel vous perdrez plus vite le poids ,le sel fait la retension d'eau le poids augment graduellement sans cesse c'est Kheen pyng j'ai reussi a perdre 10 kgs comme je prend le sel je prend 500 grams toute suite en i jour un kg dans 2 jours il faut faire attention avec le sel c'est tres important pour reussir pour moi j'ai remarqué |
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posté par
Laurence_819
le 29 octobre 2012
Il va falloir que je rallonge mes heures de sommeil! |
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posté par
smarty1
le 29 octobre 2012
trop dormir aussi, ne fait pas par hasard grossir? |
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posté par
tibou973
le 28 octobre 2012
entre 5h et 6h!!! |
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posté par
cachoupitou
le 27 octobre 2012
Moi je dors en général 4h,jamais plus plutôt moins,c'est pour cette raison que j'ai du mal à maigrir ,il est vrai que j'ai d'autres problèmes.En espèrant qu'un jour je pourrai dormir autant que vous mesdames |
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posté par
Anabisse
le 26 octobre 2012
Il est vrai que lorsque je mange plus léger le soir, je passe une meilleur nuit mais dans l"ensemble je dors plutôt bien. |
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posté par
aureseb06
le 25 octobre 2012
Très interessant ! |
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posté par
fabeben
le 25 octobre 2012
dormir 7h.......moi j'y arrive pas en ce moment mon petit dernier est malade...mais il est vrai que lorsque je dors bien je suis pas sur les nerfs donc je mange moins.....mais faire une sieste après manger m'empêche de dormir le soir, donc je suis crevé le lendemain.... |
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posté par
MonSourir
le 25 octobre 2012
si les chercheurs avaient trouvé la solutions, il n'y aurait plus besoin de faire de regime.....il existe en tout cas une evidence : quand on dort, on ne mange pas;-) |
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posté par
Jenny32147
le 25 octobre 2012
Le sommeil de qualite est une vrai vertue alors ne mangeon pas tdop lourd le soir pour une bonne digestion et une activite detente le soir aide bien. Lecture de quelques pages est bien pour moi. Le soir j essaie de manger crudite legumes laitage. Bon courage aux mauvais dormeurs |
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posté par
basketteuse30
le 24 octobre 2012
c est difficile 7h d autant plus que l on dors moins quand on vieillit |
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posté par
etienne64
le 24 octobre 2012
dormir dormir dormir... |
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posté par
Mia749
le 24 octobre 2012
... et pour la sieste alors ... vous nous laissez sur une interrogation ... est-elle conseillée et dans quelles mesures? |
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posté par
TITISARDINE
le 24 octobre 2012
Essayons |
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posté par
Melissanie
le 24 octobre 2012
Un peu compliqué en semaine de faire les 7h quotidiennes... Pourtant c'est pas l'envie qui manque ! * mon lit min lit mon liiiiit * |
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