Repas types phase 1

Le régime rapide… à 800 calories

 Réellement restrictif, puisqu’il contient 800 calories par jour, il présente l’avantage, par rapport à la bouillie alimentaire, de contenir des aliments à mâcher. S’il est monotone, il induit également une diminution de l’appétit. On peut perdre, selon sa morphologie, son sexe et son âge, de 6 à 10 kg par mois.

On peut le faire pendant un mois, à condition d’être relativement assidu et que la

Le régime plaisir de base… à 1400 calories

 Voici la base de régime qui sert de support à toutes sortes de déclinaisons.

Il permet, à une personne de stature, d’activité et d’âge moyens, de perdre environ 4 kg par mois. Si les résultats ne sont pas au rendez-vous, c’est que votre consommation alimentaire avoisine déjà les 1400, 1500 calories par jour et qu’il vous faudra réduire vos apports d’environ 400 à 500 calories.

Ce régime est une étape indispensable

Le régime modérément rapide, version traditionnelle… à 1200 calories

 A 1200 calories, c’est un régime intermédiaire utile à ceux qui ne parviennent à suivre aucun des deux précédents et qui ne maigrissent pas avec les régimes plaisir qui vont suivre. Son utilisation peut être prolongée aussi longtemps qu’on le souhaite. En effet, à 1200 calories, il n’existe aucune carence. Rien ne vous interdit cependant de pratiquer, au cours de ce régime, si les résultats escomptés n’étaient pas atteints, une journée d

Journée type alimentation équilibrée

petit dèjeuner:

1 boisson sans sucre (thé ou café) 2/3 petites tranches de pain complet ou seigle ou au son (tu peux varier chaque jour pour que ce ne soit pas monotone) 1 noisette de beurre, 1 produit laitier 0% (yaourt nature ou bol de lait ou fromage blanc) 1 fruit frais au choix ou un petit verre 100% pur jus... le mieux c'est le fruit entier comme ça tu bénéficies d'un petit déj très complet qui te permet de tenir la matinée sans problème !

Matin:

boisson sans sucre ou édulcorant, 2 tranches de pain complet ( moins de sucre que pain blanc) et un peu de beurre ou de confiture

Midi:

crudité à volonté ( pas plus d'une cuillère d'huile dans la vinaigrette), légumes cuits à l'eau et 100g de féculents ( ou 200g si tu en manges un jour sur deux ou si tu supprime le pain le matin), 125g de viande, poisson ou 2 oeufs ( sans matière grasse), 1 fruit
Collation :

1 yaourt nature ou du from

Un régime hypocalorique vous fait perdre du poids rapidement car la consommation calorique est inférieure aux besoins.  Ce régime doit être contrôler et non drastique avec l’obligation de garder une alimentation équilibrée .

Voici un menu type d’une journée à 1000 calories.

• Les calories dans un régime hypocalorique.

-       Les aliments gras et caloriques, ainsi que les sucres rapides, sont remplacés par des aliments riches en glucides complexes et en fibres qui permettent d’augmenter la satiété et de diminuer l’apport énergétique.