Le compte à rebours a commencé: les vacances d'été arrivent à grand pas, et même si les températures sont basses pour la saison, nombreuses sont celles qui ont déjà enfilé leur mailot de bain, histoire de se motiver à perdre quelques kilos avant la plage...

Et oui, chaque année, c'est la même chose : pendant l'hiver, on se laisse aller, on cocoone bien au chaud en grignotant chocolats et petits biscuits très réconfortants. Résultat : on accumule quelques kilos dont il faut vite se débarrasser avant l

Voici le 5ème défi proposé dans la slim box : augmenter son activité physique !

Le manque d’activité et la sédentarité sont des causes incontestables de surpoids. C’est logique : pour perdre du poids, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous consommez. L’activité physique n’est pas une méthode miracle pour perdre du poids mais elle accroît le métabolisme de base (nous dépensons plus de calories, même en dormant) et préserve la masse musculaire. Or il ne faut pas perdre de vue qu’avec l’âge notre masse musculaire a tendance à s’amenuiser. Pratiquer une activité physique régulière permet donc de préserver notre « masse maig

Bonjour à tous ! Voici un nouvel extrait de la slim box : l'objectif n°13 (prendre du plaisir à manger !)

"Quand on est gourmand, manger est un plaisir. Et ce plaisir est très important en période de perte de poids comme en période de stabilisation : en effet, des études sérieuses prouvent qu’en mangeant ce qu’on aime, on est plus vite rassasié. Pourquoi ? Parce que le cerveau déclenche rapidement des hormones du plaisir qui agissent sur les sensations de faim et de satiété. Ainsi, spontanément, on réduit les quantités quand on prend du plaisir à manger. Le tout est d’apprendre à être attentif à ce qu’il y a dans votre assiett

Voilà le concept de ma slim box ! 

Ras-le-bol des régimes qui font perdre du poids pour tout reprendre ensuite ! Drôle de discours de la part d'une diététicienne, me direz-vous. Et pourtant, je suis persuadée que la perte de poids durable passe par autre chose que le régime !

D'abord, avez-vous remarqué comme, dès que vous savez que vous commencez un régime, vous avez systématiquement envie de manger les aliments "interdits" ? Le cerveau déclenche des envies de sucre et de gras dès qu'on rentre en mode "diète" !!

Avec mon papa, j'ai expérimenté une nouvelle façon de procéder : il avait pris beaucoup de poids après avoir arrêté de fumer

Bonjour à toutes !

Comme promis, voici un extrait de la SLIM BOX. Il s'agit de l'introduction, çà vous donnera un aperçu de la suite...

"Comment faire pour perdre du poids durablement, tout en conservant votre santé et votre vitalité ?

Le secret de la minceur, c’est l’équilibre. Nous sommes des omnivores et nous vivons dans un monde d’opulence, pourquoi faudrait-il supprimer tel ou tel aliment sous prétexte  qu’il est « mauvais » pour la santé ou pour la ligne ? Croyez moi : il n’y a pas de mauv

Aujourd'hui, je vous parle un peu plus de ma Slim Box ! Avant toute chose, il est important de vous dire que ce n'est pas un régime ! Mais qui a dit qu'il faut suivre un régime pour perdre du poids ???

Donc, c'est un coffret comprenant un livre, un cahier de suivi (à remplir par le lecteur) et des haltères de poignets (genres de bracelets lestés à mettre autour des poignets, ou aux chevilles, pour tonifier les muscles :-)

Je sais par expérience que tout régime, avec un débt et une fin, permet de perdre du poids à plus ou moins court terme, mais la reprise de poids est effective à long terme. Donc, la solution passe par une évolution du mode alimentai

Ouh là là...mon dernier article date de septembre dernier...j'ai fait une longue pause !

Comment allez-vous ?

En ce qui me concerne, je travaille toujours à l'hôpital mais ce boulot me convient de moins en moins. Il faut bien payer les factures donc je m'en accomode ! Je continue à écrire, j'ai même créé un jeu de société pour les enfants, je vous en parlerai prochainement !

Côté rencontres, 2012 est une belle année. Je pense que de nombreux projets vont voir le jour, peut-être que cela m'ouvrira encore d'autres portes...

Le 2 avril prochain sort la "Slim Box" : c'est une boîte contenant un livre et un cahier de suivi à remplir par

Bonjour à tous !

J'espère que vous avez passé un bel été ! Demain, c'est la rentrée des classes et ce sera une première pour ma fille (en fait, ce sera mardi pour elle ).

Je ne suis pas vraiment stressée car je sais qu'elle va s'épanouir à l'école. C'est plutôt le rythme qui me fait peur : périscolaire dès 7H30, école jusqu'à 16H30, centre aéré le mercredi + les vacances...à peine 3 ans et déjà dans le rythme effrené de notre société...

Pour ma part, j'ai repris à 100%, j'espère passer à 80% prochainement comme je l'avais demandé (même si je n'y crois pas trop...) et on ne peut pas dire que je sois épanouie au travail : je passe des commande

Bonjour à tous !

Je viens vous annoncer que je vais faire une pause : je reprends mon poste de diététicienne à l'hôpital très bientôt à temps plein et je ne peux donc plus être consultante pour Aujourdhui.com...mais je ne ferme pas mon compte, je continuerai à poster des articles et à visiter vos blogs !

Merci pour tout ce que vous m'avez apporté, pour vos commentaires qui font chaud au coeur, pour votre amitié !

J'ai besoin de faire une pause donc vous ne me verrez pas pendant quelques semaines mais je reviendrai bientôt !

En attendant, je vous souhaite un bel été, passez de bonnes vacances et prenez soin de vous !

Marie-L

L'EFT, Emotionnal Freedom Technic (Technique de Libération  Emotionnelle en français) est la version émotionnelle de l'acuponcture et permet globalement de réduire le stress et les symptômes physiques et psychologiques liés à des traumatismes et à des émotions négatives (peur, honte, culpabilité...).

Imaginez-vous dans une pièce propre : si vous ne faites jamais le ménage, la poussière va s'accumuler au fil des semaines, des mois et des années, jusqu'à provoquer certains problèmes que vous pouvez imaginer. Maintenant, dîtes-vous que toutes les contrariétés, les traumatismes aussi anodins soient-ils, les peurs liées à des événements négatifs... sont cette