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mardi 29 octobre
publié le 29/10/2013 à 07:22
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Petit
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
2 tranches de pain complet
Omelette aux fines herbes (2 oeufs)
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
1 poignée de noix décortiquées
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes
1 yaourt nature
1 poire
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
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Lundi 28 octobre
publié le 27/10/2013 à 23:24
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à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Papilotte de saumon au citron
Riz complet
1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel
1 compote de fruits sans sucre ajouté
![]() "Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
![]() - Méthode Savoir Maigrir |
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