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Blog de raq13250

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  • mardi 29 octobre
    publié le 29/10/2013 à 07:22

    Petit

    100 g de fromage blanc 20 % MG

    2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3

    1 orange pressée

    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

    Salade courgettes et tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix

    2 tranches de pain complet

    Omelette aux fines herbes (2 oeufs)

    1 morceau de fromage

    1 fruit de saison

    1 poignée de noix décortiquées 

    1 cuisse de poulet grillé sans graisse

    Petits pois carottes

    1 yaourt nature

    1 poire

    à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée


  • Lundi 28 octobre
    publié le 27/10/2013 à 23:24

    à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

    1 bol de lait demi-écrémé

    3 poignées de céréales sans sucre

    1 fruit de saison

    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

    Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza

    Papilotte de saumon au citron

    Riz complet

    1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel

    1 compote de fruits sans sucre ajouté

    P



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