j'ai fait mon récap de mes menus sur le blog d'ollive.

pas génial....

sport depuis lundi:

mardi : 1h de gym, 1h de zumba

mercredi : 3/4 heures de footing

c'est déjà au moins ça de dépenser en calories....

J'ai acheté aujourd'hui le livre du docteur cohen, j'espère pouvoir enfin arriver à perdre du poids....

aujourd'hui était une bonne journée. Pas de dérapage....

J'ai donc un peu rattrapé le week end qui lui a été mouvementé sur le plan nutritionnel.

samedi matin

200 ml de lait

100g céréales

25 g emmenthal

thé

samedi midi

1 mini part de pizza

1 mini part de quiche

5 rondelles de pain avec légumes ou viande

3 mini parts tarte aux pommes

samedi après midi

1 pomme, 8 mini viennoiseries (croissant)

samedi soir 

1 bière

le 23 mars :

matin : 2tr pain complet avec margarine, 1 clémentine, 1 verre de lait

craquage dû au résultat de ma "pesée" : 8 pâtes de fruites

1h de footing

midi : steak - petits pois carottes- jardinière de légumes - yaourt - compote

collation : petits cakes (environ 7)- 3 barres de chocolat

soir : quiche- concombre-gateau chocolat- bière

le 24 mars :

matin : 2tr pain complet avec margarine, 1 clémentine, 1 verre de lait

midi : veau marengo, pates, 1 yaourt , fraises

collation : 2 biscuits petits déj, 1 pomme

soir : poireaux, 1 tr jambon,

Voici mon repas du 22/03 :

matin : 2tr pain complet avec margarine, 1 clémentine, 1 verre de lait

midi : betteraves, 2tr pain complet, 2 sardines à l'huile, brocolis, crème marrons

gros craquage : 250 g de petits cakes

collation  : 1 pomme

diner : 1 bol de soupe, escalope de dinde, champignon, brocolis, yaourt

sport : 1h de gym, 3/4 heure de step, marche

Ce matin je me suis pesée : gros désespoir l'aiguille monte au lieu de descendre. J'ai pris 700 g par rapport à la semaine dernière.

Je n'y arrive pas et ça me saoule.

matin : 2 tranches de pain complet avec margarine, 1 clémentine, 1 verre de lait et 1 bol de thé

midi : haricots verts en salade, poisson endives et frites (je sais c'est  pas bien mais pas pu résister), yaourt sucré (je voulais sans sucre mais comme je mange à la cantine il n'y avait pas) compote

collation : 2 petits dej, 1 pomme

soir : 1 bol de soupe, 1 tranche de jambon, 1 tranche de pain complet,1 yaourt, des fraises (sans sucre)

lundi 18/03

petit déj : 2 tr pain complet; 1 clémentine, 1 verre lait, beure

midi : jardinière légumes, 3tr bacon, yaourt, compote

collation : 2biscuits petits déj, 1 pâte de fruits, 1 pomme

soir : bettes- steak haché, yaourt, clémentine

mardi 19/03

matin : 2 tr pain complet avec beurre, 1 clémentine, 1 verre de lait

midi : bettes- viande hachée, yaourt , clémentine

collation : 1 pomme, 2 petit dej

soir : filet de saumon, asperges, coeur de palmier, yaourt, pomme

mercredi 20/03

matin : 2 tr pain comp

samedi 16 mars:

matin : 2 tr pain complet-1 clémentine- lait- beurre

1h15 de footing

midi : salade endive- escalope de veau- carotte à la crème fraiche- yaourt- compote pommes

collation : 2 biscuits petit déj- 1 pomme- 3 carrés de chocolat

soir : salade - tartiflette- fromage blanc- dessert poire chocolat- vin (5 verres)

dimanche 17 mars :

matin : 2 tr pain complet- 1 clémentine - lait - beurre

midi : cuisse de poulet- courgette- champignons- frites- yaourt

collation : 2 biscuits petit déj- 1 pomme

soir : 1 petite part de pizza- omelette- yaourt- cl

Ce matin j'ai fait 1h de gym (abdos fessiers squats...)

Pour mes repas : 

matin : 2 tr pain complet 1 clémentine lait beurre

midi : 1 steak haché, 200g de purée de céleri et épinards,1 yaourt,1 compote de pommes pruneaux

collation : 1 pomme, 2 biscuits petits déjeuners

soir : 1 assiette de soupe, 1 part pizza, salade verte, fromage blanc, 3 tr pain complet

à minuit : 1 tablette de chocolat alors celle la elle n'était vraiment pas indispensable

Cette journée s'est pas trop mal passée. Il n'y a pas eu trop de dérapage. Juste un petit écart le matin (une collègue de travail a gagnée 8 euros avec un ticket de grattage : avec l'argent elle a acheté des viennoiseries... difficile d'y résister.

Voici mes repas de la journée :

matin : 2 tranches de pain complet + 1 clémentine + 1 verre de lait + beurre

au boulot : 2 petites viennoiseries

midi : saumon (140g)+endives crues (200g)+pain (10g)+yaourt+banane

collation : 1 pomme + 2biscuits (petits dejeuners)

soir : 1 sardine et demie+ brocolis +1assiette de soupe + 1 yaourt

ce matin je me suis levée en ayant beaucoup d'espoir. C'est le jour de pesée, la dernière fois que je me suis pesée  c'était mardi, après une semaine au ski j'étais contente du résultat (-200 g). Ce matin je pensais être tout de même récompensée de mes efforts faits dans la semaine : j'ai réussi à arrêter mes grignotages!!! et bien résultat sur dame balance +400 g. Du coup je me suis effondrée.... Je suis tout de même aller courir 1heure avec 2 copines. Mais du coup cet après midi la déception de la pesée du matin ainsi que mes mensurations (j'ai pris 1 cm de partout!!!) ont fait que je suis tombée dans la tablette de chocolat