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Le calcul de calories à consommer chaque jour est essentiel à connaître lorsque vous commencez un régime, ou lorsque vous cherchez à avoir une alimentation équilibrée. En effet, si vous consommez moins de calories que vous en dépensez, alors vous commencerez à perdre du poids de façon naturelle.
Donc pour connaître le nombre de calories que vous devez consommer de façon journalière, il vous faut vous poser deux questions.
La première question est la suivante :
Combien de calories brûlez-vous par jour ?
Une fois que vous avez trouvez la réponse à cette question grâce au compteur de calories gratuit d'aujourdhui.com, il vous faut connaître un deuxième facteur tout aussi essentiel :
Combien de calories devez-vous consommer par jour ?
Si vous avez répondu à ces deux questions, il sera très simple de déterminer le nombre de calories journalières que vous devez consommer pour pouvoir maigrir. Encore un calcul scientifique vous allez me dire… A vrai dire : non ! En plus, une fois ce calcul de calories effectué vous allez obtenir une ration type de calories à consommer tous les jours.
De ce fait, vous consommez le même nombre de calories chaque jour pendant une certaine période et le tout sans refaire de calcul de calories à chaque repas. Pour cela, il vous suffit de suivre les plans repas personnalisés.
Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous ne brûlerez plus le même nombre de calories. On peut donc refaire un calcul de calories brûlées pour s’assurer que votre ration convient toujours à votre objectif de perte de poids.
Lorsque vous atteignez le poids souhaité, il peut être important de se reposer les questions :
- Combien de calories devez-vous consommer par jour ?
- Combien de calories brûlez-vous par jour ?
Cette fois-ci, il faudra calculer le nombre de calories nécessaire à votre corps pour que votre poids reste stable, pour que l’équilibre alimentaire soit établi.
Pour votre information, voici quelques repères sur le nombre de calories :
- 1g de protides apporte 4 calories
- 1g de glucides apporte 4 calories
- 1 g de lipides apporte 9 calories
- 1 g d’alcool apporte 7 calories
- La plus part des hommes ont besoin de 2400 à 2600 calories par jour
- La plus part des femmes ont besoin de 2000 à 2200 calories par jour
- Un régime est généralement établi à 1200 ou 1500 calories par jour
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