Une recette?.....

soupe aux lentilles corail:

faire revenir 1 oignon hâchée ds. 1.c d'huile d'olive.....ajouter 200gr. de lentilles corail, mouiller avec du bouillon de légumes et laisser mijouter env. 15mn...épicer avec sel, poivre , coriandre et cumin....

donner un tour de mixer-plongeur à la fin de la cuisson et voilà une délicieuse soupe très saine aux saveurs orientales.

..Si vous voulez lui donner plus de tenue, ajouter une pomme de terre coupée en petits morceaux au moment ou vous rissolez les oignons.....

Bon et bien....mes menus de la semaine: mmmm

- lundi midi au job...donc 1 yogourt et blanc de dinde, 1 pomme.

  Au dîner: spaghettis bolognèse, avec parmesan et salade....

  dessert : salade de fruits

-mardi : midi, collation yogourte, salade et fruits

              dîner : choucoute nature et 1 pomme de terre, 1     morceau de poisson fumé....¨1 pomme

- mercredi: idem pour collation, pas grand-chose de changé et soupe aux légumes maison pour le dîner.....tjours des fruits en cas de fringale..

-jeudi et vendredi jours de boulot: je déjeune sur le pouce toujours ds. le même ordre d'idée et au dîner salade composée, viande froide et yogourte, soupe aux légumes réchauffée et mixée pour le dîner de vendredi...

-Hier samedi, invitation surprise: fondue au fromage.....me suis servie plus que raisonnablement et ai fait impasse sur les biscuits avec le café......et pour le soir, collation salade et fruits, thé vert......

- Aujourd'hui dimanche, la fête: les enfants viennent avec leurs conjoints:

 rôti au four, purée de pomme de terre et ratatouille d'hiver gratinée. En dessert ce sera glace canelle/cachoux et demi pomme tiède au sirop d'érable.   Je serai raisonnable et je finirai ma journée avec collation de fruits et yogourte...voilà voilà.....

Et je me suis pesée ce matin: 57kg tout rond!!!!! je suis super contente, merci les filles, c'est bien grâce à vous

Lilo : rappez vos pomme de terre ds un plat

ensuite mettre les oeuf  et la farine ds le plat melanger le ts avec vos petit peton laver et oui vaut mieu  mdr ou sinon avec une cuillere quand vs avez fini de bien malaxer le tout vs prenez une poelle adhesif  mettre 1cm dhuile pour faire frire vos petite galette que vs allez confectionner serieux sa claque mange sa avec une salade mais bon bien mettre ds papier absorbant car tres gras !!!voili voilou pour la pti recette

Ben toi alors tu mélanges avec tes pieds.. moi j'aurai fait ça avec mes petites mimines.... et pour les ardéchoises que je suis ça s'appelle une crique et vraiment c'est un délice.

Mon bilan de la semaine, j'ai rempli toute les conditions. Poids de cette semaine 64.2 kilos.

J'ai réussis.... j'ai perdu mon 3 kilos

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Fait à tous les jours

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Fait à tous les jours

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine Fait comme à tous les jours crémer le coros au complet avec hydratant corporel ST IVES à la farine d'avoine et beurre de karité.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour Fait à tous les jours

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune Fait à tous les jours

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

Fait à tous les jours

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Fait

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! Fait

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Respecter à tous les jours

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

Fait à tous les jours

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine Fait sur mon blog

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Fait à tous les jours

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Fait

Bon, et bien ma semaine:

Trop de 13 défis, pour moi, alors j'ai choisi:

- encourager chaque jour votre capitaine... ok; je crois, oui??? (voir le-dit capitaine)

-encourager une koipinaute.... aussi, voir Bela, pour moi ok avec beaucoup de plaisir, d'ailleurs!!

- une partie de mon corps à cémer: mon petit ventre est tout content, ok aussi, donc!

-3 séances de sport: 1h30 de zumba lundi

                                    1H30 de marche sportive mercredi

                                     1h00 de jogging jourd'hui..... donc ok ossi

-exercice de visualisation: je m'en sort de mieux en mieux; avec ma bougie.... je vais continuer la semaine prochaine cette expérience...donc, ok encore!

-journée off s'est imposée d'elle même, invitation surprise aujourd'hui.... fondue au fromage Mmmmmmmmm j'ai tout de même limité les dégats.. suis contente de moi!

Lecture de la semaine: Le froid modifie la trajectoire des poissons, de Pierre Szalowski:

l'histoire se passe à Monréal( koukou love marie) durant une tempête de neige et raconte comment les habitants d'une petite rue vont devoir se rapprocher pour s'aider à traverser les difficultés.... ceci vu par le regard d'un enfant dont les parents sont sur le point de divorcer.... cette histoire va faire se rencontrer des gens que tout sépare et leur faire apprendre la solidarité,et aussi que l'eau froide modifie la trajectoire des poissons dans leur aquarium, sisisisisi, c'est vrai!!!! hiiiiiiii

faut lire ce livre, un vrai bol d'air frais!!!!!

7 défis sur 13.... mouaisje tâcherai de mieux faire la semaine prochaine......

1. Reste à me peser demain matin..... et je sais pas pourquoi, mais je doute du résultaton verra bien demain; mmmm?

JOUR 6 :

Mes repas du jour : Thé + yaourt 0% + 50 g pain + 5 g beurre
Midi : Pot au feu avec boeuf - carottes - poireaux - navets  - 30g gruyère - 1 pomme au four
Soir.... invitation à une soirée crêpes...donc je vais manger des crêpes.... comme je sais d'avance qu'il n'y aura pas trop de légumes.. .avant de partir je mangerais une salade verte... et je me contenterais d'une crêpe salé et d'une crêpe au sucre... et je vais juste apprécier comme dit Féline ce sera ma journée OFF.

Mes kifs : ce matin je suis allée dans une abbaye, celle des moines d'Aiguebelle, j'ai assisté à des chants grégoriens.... mmmmmmmmmmmm trop beau, trop grand, trop bon.
Ce midi je viens d'avoir ma meilleure amie au téléphone, elle est grand mère, je suis super contente pour elle.. et je kiffe d'avance à l'idée de la soirée de ce soir.....