Pour aujourd'hui

-Repas; ce matin: jambon yaourt. A midi: salade steack yaourt et ce soir 1 oeuf,jambon soupe et pamplemousse

-Mes kiffs du jour: ma séance avec mon nouveau sophrologue qui a compri mes attentes                                                        ma séance d'une heure de renforcement musculaire qui ma fait un bien fou                                               et la phrase de ma puce ce matin quand je l'ai réveillé:"t'es belle maman je t'aime" comment ne pas fondre après ça.

-Pas de grignotage de la journée

-Séance de méditation faite

-livre:très peu de temps en ce moment pour lire

-Parti du corps à crémer: mes mains et mon visage

C'est un bon score?? sûrement..! yououou, on continue.....

pour ma part, je m'attelle à mes défis...je vous tiens au courant,

ce soir 20hoo c'est ZUMBA¨¨!!!!! ce sera un bon début..

bises, les kopines....

ps: vous êtes où??? allez alllez...me laissez pas toute seule, sniffffffff

En pleine préparation et stress d'examens, je trouve aussi que tu as assuré......

Je suis une grignoteuse avérée en cas de stress... de plus assurer une préparation d'examens et trouver le temps de penser à tes défis et à tes amies dékiloteuses, chapeau-bas!!! tu es une vraie kopinaute, bizoooooooo!!

Défi de la semaine

1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien ! Pour notre capitaine qui est en vacance juste qu'à jeudi, je vais l'encourager par message privé, jusqu'à quelle nous revienne...

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également ! Qui a besoin d'encouragement et qui veux surtout de mes encouragements ????????

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine. Pas de problème pour cela car comment il fait très froid au Québec, je dois donc me crèmer le corps au complet si non ma peau craquelle et saigne donc pour moi c'est obligatoire matin et soir sinon ma peau ne peux pas suivivre au froid.

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour Ok pas de problème avec mon entrainement pour le triathlon, cet objectif pour moi va être facile à moins que je tombe malade.

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune. Ok pour cela je suis partante.

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe Dans mon blog je vais porter mon menu

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...) Recette préférée, Elle va être végétarienne j'espère que cela ne vous dérange pas !!!!!!

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous ! Pour la photo cela va être dur car je suis seule à la maison.. Donc je vais essayer de trouver un moyen

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine Dur dur mais je vais essayer mais je mange 6 fois par jour !!!!! si non je n'ai pas d'entrain et d'energie pour mon entrainement.

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour Qu'est ce qu'un KIFS désolé je ne comprends pas. Est-ce des petites joies ?????

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine. Mon bouquin le titre est 'L'art de la FRUGALITÉ et de la VOLUPTÉ' par Dominique Loreau. C'est à la fois un essai et un guide qui nous apprend à reconcillier notre corps et notre esprit en toute sérénité.

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour Je fais déja du yoga et de la méditation a tous les jours afin de me centré et apprendre à vivre le moment présent.

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter ! Du point de vue de la journée off diète c'est toujours le dimanche ou je me permet mon repas favori de la pizza pour diner et que je mange une protéine animale comme des oeufs pour petit déjeuner. Cela sans remord.....

bien sur que c'est possible,

                        avec de la motivation, de la persévérance,

                                                      en y croiyant

on peut toute y arriver

seul le résultat compte et pas le temps que l'on met pour l'atteindre