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defi des AJTées equipe6
y'a t il quelqu'un de l'equipe 6
Mieux comme ça ?? 
POUR MOI OUI ET LES AUTRES ??????
Mes repas d'hier :
matin : un thé, une poire, 2 galettes de riz soufflé au chocolat
midi : un avocat, des concombres, un pavé de saumé grillé à la poële sans matière frasse, une poire et deux galettes de riz soufflé
goûté : un thé et des galettes de riz soufflé au chocolat
soir : quelques amandes, une grande assiette de courgettes, une tranche de pain de fleur et un peu de chavrou, deux galettes de riz soufflé
Mes 3 kifs d'hier :
- une bonne sieste le midi sur mon canapé dans les bras de mon homme
- une soirée Rami avec un couple d'amis à la maison hier soir, très bon moment !
- bosser au calme dans mon bureau à la Maison du Bien-être quelques heures seule !! Ca fait du bien aussi de se retrouver seule au calme !! 
Coucou
Tes trois kifs me donnent envie d'avoir les mêmes lol
Allez on reste motiver !
BISOUS
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Mes repas d'hier :
matin : un thé, une poire, 2 galettes de riz soufflé au chocolat
midi : un avocat, des concombres, un pavé de saumé grillé à la poële sans matière frasse, une poire et deux galettes de riz soufflé
goûté : un thé et des galettes de riz soufflé au chocolat
soir : quelques amandes, une grande assiette de courgettes, une tranche de pain de fleur et un peu de chavrou, deux galettes de riz soufflé
Mes 3 kifs d'hier :
- une bonne sieste le midi sur mon canapé dans les bras de mon homme
- une soirée Rami avec un couple d'amis à la maison hier soir, très bon moment !
- bosser au calme dans mon bureau à la Maison du Bien-être quelques heures seule !! Ca fait du bien aussi de se retrouver seule au calme !!
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Mieux comme ça ??
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Bonjour les filles !!
Bon toujorus pas de nouvelles de notre capitaine, j'espère que tout va bien, dès qu'une d'entre nous a des nouvelles, partegez les ici !! Ca nous rassurera toutes !
Sinon, super je vois qu'on a plusieurs filles bien motivées encore cette semaine ! Notre nouvelle winneuse est à fond croyez moi ! Je la suis tous les jours sur son blog et elle av nous faire gagner plein de points !!
Merci Boudi pour le relais pour le recueil des points et le relais à Féline !! Tu vas nous sauver si nous n'avons toujours pas de news de notre Xena !
Merci Féline encore pour toute ton énergie dans ce tounoir qui est vraiment super !!
Bon à mon bilan maintenant !!
Jeudi : Un peu de repos ! Ca fait du bien aussi :)
passer sur le blog de xenalola OK
passer sur le blog de notre nouvelle winneuse Sibeltut OK
me mettre de la crème matin et soir sur le visage OK
ne pas grignoter aïe !! Hier, j'ai mangé des galettes au goûter ! Ce n'est pas vraiment frifonter, mais c'est un goûter .. Mme Féline, est-ce que ça passe ?? :)))
poster mes 3 kifs du jour OK
poster mes repas de la veille OK
visualisation de notre futur camping du bien-être OK je me régale !!! :)).. Et de belles idées en naissent ! Bonne idée ce défi !!
Et dans la semaine :
- 3 séances de piscine de 40 minutes 3 séances faites déjà en début de semaine dont 2 de plus de 40 minutes, mais hier, pas de piscine.. repos bien mérité ! Une petite sieste à la place !! :))
- proposer une recette sur mon blog Ok
- me prendre en photo toute bien aprêtée
- parler du livre que je lis en ce moment
- une journée Off samedi !
Allez les winneuses !! On tient le cap !!
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Journée 20 Janvier
1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien !
fait
2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également !
fait
3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine
! Les mains car j'ai mal !
5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune
45min de wii fit
6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe
ptit dej :cereales lait jus de fruit / midi : steack de thon , ratatouille , yourt 0% / Soir :soupe de legumes , petit pain , 1 vache qui rit
7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...)
Fait
8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous !
samedi !!
9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine
J'ai mangé une pomme et une clementine a 4h donc c'est pas du grignotage
10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour
1/ lire mon petit livre sur la martinique ça donne l'eau a la bouche 2/ faire un gros calin avec mon titou 3/ dormir un peu plus longtemps ce matin
11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine
deja fait
13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter !
samedi !!