yes ! nous sommes vraiment de sacrées sportives !!!!!

Bisous à toutes !!

Bravo les filles !

Mes repas :

Matin: Café au lait + 1 tr de pain complet

Midi: 1 blanc de dinde + choux rouge + ebli + FB 0%

Soir : 1 feuilleté de st jacques + salade + yaourt chocolat 0.9%

Beaucoup d'eau, de tisanes en continu dans la journée......

* 2:30 de sport !!!! aie j'ai mal !

* Pas ok !

* Creme ok !

* Kiffs : 1- seance de sport avec 2 collègues que j'adore !

2- un bon café dans l'aprem en charmante compagnie

3- regarder mes petites pousses (plantes vertes) qui prennent vie dans mon bureau ! enfin !

* yoga toujours

* grignottage ok !

Encouragements ???? ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Certaines ne m'ont pas dit pour le logo photo ? Bibiche et Pierrette ok ! et les autres ????

Bisous , bonne journée et restez motivées  !!!

coucou! toujours à fond les filles?? On lâche rien hein!!!!

voici mon bilan du jour

- encouragement à ma copinaute un peu tardif mais fait!! à mon capitaine idem

- j'ai marché 10164 pas et fait 40 minutes de sport.

- le crémage c'est ok et du coup je fais en plus maintenant les cuisses (j'ai ressorti ma crème raffermissante! même si ej ne suis pas convaincue du résultat, ça ne peut as faire de mal!!)

- mes repas c'est sur mon blog

- pas de grigntage, juste 2 chocolats au dessert ce soir (il faut bien la finir cette boite!)

- le bouquin, il faut que je m'y mette!! c'est pour demain, j'hésite, j'ai un livre de stephen king à entamer (j'adore les histoires fantastiques) et 'ai un bouquin d'archi que je dois lire depuis longtemps, je m'y mets demain! (mais je pense que le roman aura plus de succès!!)

- le yoga c'est ok je profite toujours de ma séance d'étirement après le sport pour les faire à la suite.

- les fruits et légumes donc j'ai le potiron de ma soupe, de la salade, des endives, une tomate et ma compote donc c'est OK.

- Mes 3 kifs du jour :

• j'ai fait les soldes! j'ai enfin des jean à ma taille!!! il était temps
• l'un de mes jeans est du 42!!! j'ia bien dit du 42, je nesais plus depuis quand j'ai pu porter cette taille mais c'étais il y a très très longtemps!!!
• finalement c'est ma mère qui à payé donc je n'ai rien dépenser!!! hihi!!

du coup le shoping ça m'a fait 3 kifs à la fois!!!

bonsoir les filles

Voici ma journée du 18 janvier

mes 3 kifs

Le bisou de mon fils

la visite d'une amie

ma promenade cet après midi

1 h d'aquagym + 1 h et demie de marche (12300 pas)

mes repas : midi 

salade d'endives

pâtes à la bolonaise

1 cordon bleu

1 pomme

Soir:

soupe faite avec du poulet  carottes poireaux céleri oignon

1 yaourth à 0%

1 orange

Donc les 5 fruits et légumes sont dans mon menu

Je me suis crèmée le corps

Mes encouragements à notre capitaine et à Bibiche 54 sont faits

Je n'ai pas grignoter

Bonne soirée et bisous à toutes

Bonsoir les filles!

Voici mes trois kifs de la journée..

Ce matin on m'a livre le PC portable que j'ai "gagné"..

Au téléphone avec Miniminus pendant une heure..Elle va bien..je suis heureuse!!

Ma première demi journée de bénévolat au Secours Populaire..Geniale

Pierrette