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Défi de Printemps : Aérez- vous le corps et l'esprit !
Les défis sportifs sont nos boosters de moral et un véritable "Prozac" naturel et efficace ...
Qui ne s'est pas déjà sentie bien après 30 mns de sport ?... Plus calme et détendue, et après une bonne marche ou courir ou nager qui n'aura pas déjà trouvé une solution à un problème trouvé énorme 1h avant ...
Ces défis sportifs nous aident dans notre quotidien :
à nous sentir bien
à nous donner confiance en soi
à améliorer notre image
à mieux dormir
à gérer nos émotions aussi ...
et le plus beau c'est qu'on y prend goût !!
A partir de lundi c'est parti pour une bouffée d'oxygène !
Qui participe au défi ? Qui est motivée et déterminée ?
Le BUT : se bouger et s'aérer pour se sentir bien
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je suis du groupe de la SAINT AMOUR !!! je ne sais s'il y a beaucoup de monde ??
et bien je ne vais pas pouvoir faire le gazon, ce sera pour demain , car pas assez de temps et je dois être prête pour aller chercher maman qui est à 20 kilomètres.
merci pour ton message, dès que je peux je vais les abdos ... tu es superbe.
BISOUS
Françoise.
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2- Défi sportif de Val
1 - votre sport habituel => 1 POINT
2- Défi abdos aujourd'hui gagnez un max de points
20 abdos = 1 point
40 abdos = 2 points etc ...
LES BONS ABDOS
Exercice : Le plus basique des abdos mais toujours aussi efficace. Allongez vous sur le dos. Fléchissez légèrement les jambes, mains derrière la nuque et les coudes ouverts. Remontez votre buste (pas trop haut). Contractez vos abdos durant tout l'exercice. Pensez à bien plaquer votre dos au sol, à rentrer votre nombril et à souffler en redescendant votre buste.
Effet : Une sangle abdominale en "béton "
3- pour les adeptes du RV skype du mardi rv à 14 pour une heure de cardio step ou vélo allez go go go
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Waouw !!! Quelle ambiance dans ce défi !!!!!!!!!!!!!!! C'est génial !! Je me régale à vous lire !!!! A vous voir sur toutes ces superbes photos !! Vive le Défi du Printemps !!!! 
Bon à mon tour de vous lancer un nouveau défi .. psycho bien sûr !!! Me voilà donc pour vous proposer cette semaine, le 2ème Défi Psycho du Printemps !!! C'est parti !!
Défi Psycho : Des pierres de gratitude
Dans votre démarche minceur et dans votre vie en général, pensez à remercier les personnes qui vous font du bien, celles qui vous soutiennent, celles qui vous aident, vous écoutent, vous comprennent, vous aiment...
Le sentiment de gratitude permet de se sentir pousser des ailes et donc d'avancer plus loin, plus vite, plus haut.. !!
C'est en lisant le magnifique article d'Isa2112 sur les pierres de gratitudes que j'ai trouvé mon inspiration pour ce défi !
Le défi est donc le suivant :
1. Lisez l'article d'Isa2112 : Nos pierres de gratitude et laissez-lui un commentaire !! 
2. Trouvez au moins une pierre de gratitude et offrez-là à une personne pour la remercier de ce qu'elle vous apporte 
---> 1 point par pierre de gratitude offerte d'ici vendredi soir !
Bonne semaine à toutes et à tous !! 
Les pensées totalisent 94 points pour cette première semaine !!!
Yes !!! On repart motivée, déterminée, avec toujours
"une seule pensée : y arriver !"
Bravo aux violettes qui ont battu des records cette semaine, et à toutes les fleurs quelles qu'elles soient qui comptabilisent moultes efforts ! On continue sur cette voie !
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SUPER séance sur SKYPE pour le sport aujourd'hui !!!!
50min 20km = 982 calories envolées !!!
Merci à notre super coatch !!!
Et surtout pendant le sport bien s'hydrater
: