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le petit coin de neige:nos repas › Carnet de NotesRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par nounours_0 le 06-01-2020 à 18:41  |
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Bonsoir mes amies
Merci Nounours de m'avoir dépanner tu m'expliqueras comment tu as fait pour que j'y arrive à mon tour si besoin.
Donc je commence la discussion et je note ce que j'ai mangé depuis ce matin:
petit déjeuner : 1/2 bol de lait (125ml) avec un nuage de café+2 fines tranches de brioche (galette des rois à terminer) 2 verres d'eau.
Midi: restes de dimanche =une tranche de saucisson fine une part de sauté de veau (allégé) salade d'endive,un yaourt eau.
ce soir: bouillon cube vermicelle un pot de compote eau
j'ai marché une heure
j'avoue que pour la première journée ce n'est pas top mais,ma voisine était absente et je n'aime pas jeter la nourriture alors je liquide petit à petit et une amie est passée elle a emporté le reste de la galette ouff.
Je nous souhaite une bonne route légère.
Bonne nuit
Pierrette
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Bonsoir à toutes, Quel plaisir de venir mettre nos menus. Alors ce matin : 2 pain grillés avec 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme et un thé vert à la menthe. A midi : laitue à volonté, 2 tranches de blanc de poulet, brocolis, 2 cuillérées à soupe de riz, 2 petits-suisses, 1 pomme. Pour ce soir : radis, reste d'haricots verts d'hier, 2 oeufs, 25g de chèvre, 1 tranche de pain, 2 kiwis. Bien sûr eau tout le long de la journée et café. Un peu plus de 13000 pas pour aujourd'hui et 45mn de sport à la wi et les exercices de JMC. Bonne soirée et bonne nuit |
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Bonsoir,
Pour moi ce matin c'était une tranche de biscotte au blé complet avec une noisette de beurre, 2 petits suisse 0%, une pomme et un café avec une noisette de lait. Pour midi, carottes râpées puis haricots verts et 1 tranche de blanc de poulet puis un yaourt 0%. Puis pour ce soir soupe de légumes verts un yaourt 0% et 2 clémentines. Merci de me dire si J ai pas fais d'erreurs svp. J ai pu me préparer mes repas de la semaine avec ce que les restos du coeur mon donner cette après midi. Je vous embrasse bien fort.
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Et j'ai oublier 1h30 de marche aujourd'hui. 💋💋💋💋
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Debo, Pour moi je n'aurais pas pris de noisette de lait le matin vu que tu as pris 2 petits-suisses et il manque les féculents à midi et le fruit. A part ça tout va bien mais Neige te le dira plus que moi. Bonne soirée ma fille. Jtm
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Bonsoir mes amies
Merci de participer à cette aventure
Pour ma part le matin je prends toujours 30g de pain ou de biscottes avec 10g de beurre +un bol de lait (125ml) et du café =café au lait+1 banane et 2 verres d'eau----------à midi mon fils de Pau est arrivé alors j'ai fait des lentilles et il a terminé le sauté de veau,et j'ai mangé 100g environ de lentilles et 2 morceau de viande.+une mandarine et du fromage +du pain------ce soir un bol de bouillon cube +lentilles et un yaourt +eau (je ne calcule pas l'eau)
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Monange
journée correcte bravo!!
Débo en fait si tu prends des yaourts ou fromage blanc ou petit suisse le lait n'est pas obligatoire,mais si ce n'est qu'un nuage ce n'est pas grave,essaie de mettre un féculent dans au moins un des deux repas principaux ou tu peux te faire des petits pots de riz au lait que tu peux prendre en dessert ou en collation.
Pour cette semaine on va doucement diminuer les calories pour arriver à un programme correct.
Débo,une question:
est-ce que dans votre resto du coeur vous avez assez de lait? car il semble que les restos en manquent.
je vous souhaite une bonne nuit
Pierrette
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Toc, toc, toc... me voilà prête pour la chasse aux kilos avec vous les copines Meilleurs voeux, bonne année, bonne santé à vous Menu du lundi 6 janvier 2020 Petit dèj : pain, margarine proactiv, confiture de framboises allégée en sucre, thé sans sucre 10 h : une orange, un verre d'eau Midi : blanc de poulet, haricots verts, yaourt nature, pomme, ricoré sans sucre 16 h : fromage blanc calin, une pomme, tisane Soir : soupe de légumes verts, jambon, salade de mâches, pomme, tisane bonne nuit Au coucher, un verre de lait demi-écrémé Pas de marche car j'ai une sciatique prise anti-inflammatoire et lamaline Menu du mardi 7 janvier 2020 Matin : 4 biscottes sans sucre sans sel, margarine proactiv, confiture allégée en sucre, thé Midi : 100 grs de spaghetti, 200 grs de ratatouille, huile d'olive, yaourt nature, orange, ricoré 16 h : fromage blanc calin sans sucre Soir : soupe de légumes verts, oeuf dur, macédoine de légumes, crème au lait maison, eau Au coucher : un verre de lait demi-écrémé Bonne fin de nuit
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bonjour mes amies
ROSALIE
OUAHH!!!!!C'est un grand plaisir de te lire ici et,je vois que tu as bien compris le programme de JMC car y a pas de faute !! Bravo!!
Je vous souhaite une bonne journée
Pierrette
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Bonsoir à toutes, Ce matin : 2 pains grillés briochés, 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme et un thé vert à la menthe. A midi : radis avec un peu de sel, purée de carottes nature avec de la truite, 100g de riz avec du ketchup, 1 yaourt et une pomme. Pour ce soir : laitue à volonté, reste de purée maison avec 2 tranches de jambon blanc, 25g de chèvre avec une tranche de pain, 2 kiwis. Les kiwis j'en mange tous les jours car nous en avons ramassé 70kg en octobre et là ils commencent à mûrir donc j'ai des fruits pour un moment. |
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Rosalie merci de tes bons voeux et meilleurs voeux à toi aussi ainsi qu'à tes proches. C'est bien nous sommes 4 pour l'instant, j'espère que d'autres personnes viendront grossir ce petit groupe car c'est hyper encourageant de noter ses repas. Bonne soirée à toutes |
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Alors eau et café tout au long de la journée. Un peu plus de 9300 pas et 30mn de wi et d'exercies JMC. Bonne nuit à toutes |
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Merci pour votre accueil les copines Matin : pain blanc grillé, margarine proactiv, confiture 30% allégée en sucre, thé à volonté Midi : bourguignon carottes pois, yaourt nature, orange, ricoré à volonté 16 h 30 : fromage blanc calin, tisane à volonté Soir : coquillettes, sauce tomate maison, pomme, tisane bonne nuit Au coucher : verre de lait demi-écrémé |
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Coucou mes repas de hier était le matin 1 tranche de biscottes au blé complet avec une noisette de beurre, 2 petits suisse 0%, une orange et un café au lait sans sucre plus une verre avec du jus de citron et de l'eau. A midi du choux rouge avec de la sauce allégée maison ensuite choux fleurs avec une pointe de crème fraîche 4% de matière grasse et une tranche de poulet et 2 clémentines. Puis pour hier soir choux rouge avec sauce maison allégée et 1 tranche de blanc de poulet avec des haricots verts et un yaourt 0% et 2 clémentines. Pouvez vous me dire qi J ai fais des erreurs svp???
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Si j'ai bien compris il faut pas que je prenne de lait et des petits suisse le matin du coup??? Je ne peux pas me passer de lait dans mon café est ce que c'est grave svp??? Je suis pas encore experte dans les repas.
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Debo, un nuage de lait c'est bon mais pas plus et n'oublie pas les féculents sur un des deux repas. Bisous. Je t'aime
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Mes repas pour aujourd'hui sont matin café au lait, midi choux rouge avec sauce maison allégée, haricots verts et steak 5% de matières grasse puis 2 clémentines plus une tranche de pain. A 16h compote de pommes en sucre allégée et ce soir choux rouge en vinaigrette allégée fondue de poireaux avec une tranche de blanc de poulet et 2 clémentines. Bu de l'eau et café tout au long de la journée. 😗💋💋💋
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Bonjour les copines Voici mon menu de jeudi : Matin : pain blanc grillé, margarine Proactiv, confiture de myrtilles, yaourt nature, thé à volonté Midi : omelette blanche, champignons, yaourt nature, orange, ricoré à volonté Soir : radis noir nature, lentilles carottes, 1/2 saucisse de morteau fumée, yaourt nature, pomme, eau à volonté Au coucher : verre de lait demi-écrémé Débo, Monange, Neige
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Bonjour à toutes, Mes menus de jeudi sont : matin 2 pain grillés briochés avec 10g de beurre, 1 yaourt, 1 pomme et un thé vert à la menthe. Midi : 1/2 avocat, râbles de lapin, courgettes + oignons, 1 yaourt, 1 pomme. Soir : laitue à volonté, escalope de veau, chou vert avec oignons et lardons, 25g de chèvre, 1 tranche de pain, 2 kiwis. Eau et café toute la journée. Un peu plus de 17000 pas. Bon week-end les filles. A lundi
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Débo: en ce qui concerne le lait (laitage) selon que tu es à 1200,1400,ou autre les laitages c'est 125g = un pot de yaourt ou 1 verre de lait .Donc ,si tu met 1verre de lait dans ton café tu ne prends pas de yaourt en même temps ou si tu veux prendre les deux le matin tu supprimes au repas suivant. ROSALIE: Attention! tu prends trop de fruits dans la journée :les fruits c'est du sucre essaies de te limiter à 3 par jours pour le rest c'est ok! Je lis que vous suivez très bien vos objectifs,je ne peux pas en dire autant de moi car j'ai encore un repas demain soir,mais je marche plus entre les averces Je vous quitte pour ce soir ,je crains dame balance demain matin mais ça sera terminé après ce WE Pierrette
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