L’activité physique

L’activité physique, quelle qu’en soient la forme et le rythme, a un effet protecteur et stimulant sur la mémoire. Le Dr Constantine Lyketsos, épidémiologiste de l’Université Johns Hopkins, a montré que les personnes âgées qui restent actives dans de multiples domaines – marche, danse, jardinage, gymnastique, jeux de société – sont beaucoup moins touchées par les démences que les personnes sédentaires. Fait encore plus remarquable, l’étude souligne que cet effet protecteur n’est pas lié à l’intensité physique de l’effort accompli mais à la diversité et à la richesse sociale et cognitive des activités pratiquées. « Ce n’est pas nécessairement l’énergie que vous déployez, mais plutôt la diversité qui compte », explique l’auteur principal de l’étude.

L’activité psychique

Garder son cerveau en éveil. S’intéresser à de nouveaux domaines, aux gens autour de soi. Apprendre quel que soit son âge, etc. sont autant de pistes qui permettent à votre cerveau de mieux fonctionner et de mieux se défendre. Cela permet de stimuler cette extraordinaire capacité cérébrale qui est la nôtre : la plasticité neuronale. Autant d’activités qui permettront à vos cellules cérébrales d’être stimulées, de se développer et enfin favoriser l’émergence de nouvelles connexions entre les cellules.

Rester actif, visiter des expositions, aller vers les autres sont des stimulateurs du cerveau. On peut aussi s’amuser sur des consoles de jeux qui présentent des programmes de stimulations qui vous donnent un « âge cérébral » fonction de vos performances. L’intérêt de ce type de programme est qu’il associe âge et performances. Si vous faites des progrès et que vos performances s’améliorent, alors vous « rajeunissez ».

Les adjuvants à une bonne santé cérébrale

De nombreux traitements ont été proposés pour améliorer le fonctionnement cérébral. Ces traitements ont une activité différente, en fonction des âges et des objectifs que l’on se fixe : utilisation au long cours ou ponctuellement, lors de la préparation d'un examen par exemple.

1/ Les activateurs ou stimulateurs de l’attention à court terme

De nombreux produits sont proposés pour améliorer nos performances mnésiques. Leur rôle est de stimuler l’attention. L’action de ces différents produits est de courte durée (généralement le temps de la prise, voire quelques jours de plus). Pour certains d’entre eux, il peut survenir des effets indésirables du type excitation et insomnies, qui vont plutôt altérer au final la capacité de concentration. Dans tous les cas, demandez conseil à votre pharmacien et votre médecin et proscrivez l'achat de produits sur internet.

2/ Et sur le long terme ?

À long terme, toute substance utile au cerveau peut, par l’amélioration de son fonctionnement, en améliorer les performances. Quelques pistes : 

• Les œstrogènes chez la femme, et la testostérone chez l’homme. Ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur la concentration et la mémoire. Mais il s’agit là d’hormones qui doivent respecter les règles de prescriptions (indications, contreindications et surveillance attentive).
• Les neurostéroïdes. La pregnenolone est un neurostéroïde qui, sécrété dans le cerveau, voit sa synthèse régulièrement diminuer avec le vieillissement. La correction des carences en pregnenolone permet d’avoir une action favorable sur la synthèse des neurotransmetteurs (acétylcholine impliqué dans la mémoire, sérotonine impliqué dans la dépression,…) et de leurs récepteurs spécifiques.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). L’intérêt pour cette classe thérapeutique utilisée principalement en rhumatologie provient de l’observation que la fréquence de la maladie d’Alzheimer est plus faible chez les personnes prenant des AINS sur de très longues périodes. L’aspirine, en revanche, ne présente aucun effet favorable.
• Les statines.  Certaines études ont montré une diminution de la prévalence de la maladie d’Alzheimer chez les malades traités par les statines.
• Les anti-oxydants.  Selon une étude épidémiologique, la prise combinée de doses optimales de vitamines E (400 UI) et C (500 mg) pourrait réduirele risque de maladie d’Alzheimer. En revanche, prises isolément ou sous forme de multivitamines à doses faibles, elles ne seraient pas protectrices. Mais bien d’autres antioxydants ont montré des effets bénéfiques.
• Les antagonistes calciques. Les bloqueurs des canaux calciques sont également une piste intéressante dans la freination de la maladie d’Alzheimer.

En fait, il existe de nombreuses pistes pour améliorer le fonctionnement cérébral et contribuer à sa protection. Si votre mémoire change, il faut consulter, faire un bilan mémoire et des tests neurophysiologiques. Il existe aujourd’hui de multiples thérapies qui permettent de changer le cours d’une maladie cérébrale et préserver la mémoire.

Bravez l’hiver sans médicaments

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Rhume, toux, maux de gorge... Pour en venir à bout, l’armoire à pharmacie ne constitue pas le passage obligé. Il existe des recettes naturelles, douces pour l’organisme... et le trou de la sécu.

Le froid et la fatigue affaiblissent nos défenses immunitaires. Pour les renforcer et échapper aux « bobos » de la saison, la prévention revêt une importance capitale. Forcez sur la vitamine C (fruits, légumes frais ou comprimés). Lavez-vous régulièrement les mains, dormez dans une pièce dont la température n’excède pas 17 ou 18 degrés et humidifiez l’atmosphère. Si les virus attaquent quand même essayez ces recettes naturelles. L’affection devrait disparaître au bout de 3 ou 4 jours. Dans le cas contraire, consultez un médecin.

Le rhume

Les boissons naturelles

Lors des premiers symptômes :

3 fois par jour : Une infusion de thym frais mélangée à un jus de citron et une cuillère à soupe de miel

Le soir, un grog : 2/3 d’eau chaude, 1/3 de rhum brun, 1 cuiller à café de miel de romarin.

Si le rhume est installé :

Une tasse d’eau chaude avec le jus d’un citron, 1g de vitamine C, une pincée de poivre et une gousse d’ail écrasé... Ou 5 à 6 fois par jour, une grosse cuillerée de miel liquide de romarin pendant deux jours...Puis 3 à 4 fois par jour. Le miel agit contre les bactéries.

Sachez aussi que le bouillon de poulet constitue un bon moyen de fluidifier les sécrétions nasales.

Les gargarismes

2 à 3 fois par jour, un verre d’eau tiède salée avec 5 mg de sel marin.

Les inhalations

L’eucalyptus élimine les bactéries et active la circulation sanguine. Versez 3 à 6 gouttes d’huile d’eucalyptus dans 150 ml d’eau bouillante. 3 fois par jour, inhalez la vapeur en couvrant votre tête d’une serviette pour ne pas qu’elle s’échappe. Attention à ne pas vous brûler. Ne laissez jamais un enfant seul faire des inhalations. L’eucalyptus ne doit pas être administré aux enfants de moins de 4 ans.

La toux

Les boissons naturelles ? Dans un litre d’eau, jetez une poignée de thym et une poignée de feuilles de mauve. Portez à ébullition et laissez réduire le liquide de moitié. Filtrez et buvez au moment des quintes de toux. ? ou ? Dans ¼ de litre d’eau bouillante, laissez infuser pendant 10 minutes de cuil à café de feuilles de sureau. Filtrez, ajouter le jus d’un citron, et sucrer avec du miel de lavande. Vous pouvez ajouter un jaune d’œuf. ? Tout au long de la journée : jus de citron tiède sucré au miel de lavande. ? Les gargarismes

Dans un demi verre d’eau chaude, versez 3 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus, de thym et de cyprès. Gargarisez vous de ce mélange pendant 10 minutes 3 fois par jour.

Les Inhalations

Dans un bol d’eau bouillante, versez trois gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus de thym et de cyprès pendant 10 minutes 3 fois par jour

Sachez aussi que l’ail possède des propriétés intéressantes anti-infectieuses. Pour éviter les odeurs incommodantes de l’ail naturel, il existe désormais la version en capsules vendue en pharmacies ou magasins spécialisés. Prenez en deux à trois fois par jour.

Les maux de gorge

Les boissons naturelles Prenez une infusion composée de feuilles de ronce, de feuilles de noyer et de fleurs de mauve. Mettez une cuillère à soupe de chaque dans un litre d’eau bouillante et laissez infuser 15 minutes. Filtrez et buvez une tasse du mélange 3 fois par jour. Les gargarismes : Dans un verre d’eau tiède mettez deux gouttes d’huiles essentielles de thym, de géranium, d’arbre à thé, de lavande et de menthe. Gargarisez vous de ce mélange 3 fois par jour

...Les crevasses engelures et gerçures

Recettes naturelles

Dès la fissuration, appliquez de l’huile de millepertuis deux ou trois fois par jour en massant. Sinon, vous pouvez confectionner un cataplasme de pomme de terre crue épluchée et râpée avec huile d’olive...laissez poser une demi-heure. Vous pouvez aussi badigeonner vos mains de cette même huile d’olive, enfiler des vieux gants et laisser poser toute la nuit. Lavez vous les mains avec un savon à l’avoine.

La gastro-entérite

Pour enrayer les diarrhées, l’eau de cuisson du riz se révèle très efficace. Jetez une poignée de riz blanc dans ¼ de litre d’eau, et buvez l’eau régulièrement au cours de la journée. Sinon, versez 250 ml d’eau froide sur 1 cuillère à soupe de myrtilles séchée ou en poudre (magasins de produits naturels)Laissez infuser10 minutes. Filtrez et buvez une tasse plusieurs fois par jour sans dépasser 60 g de myrtilles. Pour calmer les vomissements, avalez une cuillère à soupe de poudre de gingembre en buvant. Si le goût vous dérange, absorbez le en gélules.

Encadré Prévenir

Pour ces maladies, seule la prévention peut faire l’objet de recettes naturelles. Si elles sont installées, une visite chez le médecin s’impose.

• la sinusite

Boissons naturelles Dans un bol d’eau bouillante, versez le jus de deux citrons avec une pincée de poivre et de gros sel Ou Confectionnez une tisane composée d’un mélange à faire préparer par votre pharmacien 20 g de bardane, de camomille romaine, d’eucalyptus, d’euphraise, de thym, de myrte, de bourgeons de pin de pissenlit et de verveine. Plongez 4 cuilleres à soupe de ce mélange dans un litre d’eau bouillante. Laissez infuser 15 minutes. Filtrez et buvez tout au long de la journée.

• la bronchite

Inhalations Dans un plat creux versez 2 ou 3 cuillers à soupe de fleurs de petites camomille séchées, arrosez d’un litre d’eau chaude...Inhalez la vapeur de cette préparation pendant 10 minutes avec une serviette autour de la tête pour que les propriétés atteignent votre organisme Attention, cette technique d’inhalation n’est pas valable pour les enfants de moins de 6 ans

Pour les plus petits, il existe une recette naturelle simple : massez doucement le thorax et le dos avec deux gouttes d’huiles essentielles de romarin

• la laryngite

Boissons naturelles Dans un litre d’eau bouillante, jetez 50 g de fleurs de lavande. Laisser reposer 15 minutes, filtrez puis buvez par gorgées courtes et lentes. Buvez 3 tasses par jour, de cette préparation à laquelle vous ajouterez du miel de lavande. Ou 2 jaunes d’oeufs battus avec du sucre en poudre dans une tasse d’eau bouillante avec une cuillère à soupe de rhum, de miel et de gingembre.

• les otites

Absorbez une dose de cuivre 3 fois par jour pendant une semaine. Poursuivez si besoin par une ou deux doses par jour. Localement dans chaque oreille, versez une demi-ampoule d’argent colloïdal matin et soir pendant 4 ou 5 jours. Pour les adultes, prenez 3 fois par jour 30 gouttes d’huiles essentielles d’extraits de pépins de pamplemousse vendues en pharmacie Pour les enfants 6 à 15 gouttes 2 ou 3 fois par jour. Cette huile soigne aussi les rhumes. Autre recette : matin et soir, prenez 2 gouttes d’huiles essentielles de citron, d’eucalyptus, de girofle dans un peu de miel.

c'est vrai , et en plus , on a plus de temps pour y penser 

egnalosd , ton conseil pour la grippe m'aurait bien servi la semaine dernière ;depuis samedi dernier , grippe , avec fièvre suivie d'un bon rhume ;ça commence à aller mieux aujourd'hui ;

quant aux autres problèmes de santé ? tension artérielle , et arthrose , font partie du quotidien à partir de 60 ans , ou je me trompe ? 

avec tous les changements de températures qu'il y a eu chez toi pithoune, tu as du prendre froid.  J'espère que tu vas aller mieux très vite,  pas drole de travailler dans ses conditions,  surtout pour une dentiste

j'etais clouee au lit avec une belle angine ,un bon rhume et je parle du nez,je pouvais meme pas venir sur le site ,et là je me suis dopee pour reprendre le boulot demain!

jamais trop tard pour les bons trucs,  tout peut servir un jour ou l'autre,  le plus difficile c'est de s'en souvenir.

Tu as une sacré chance d'être en bonne santé, ou bien ça vient de ton hygienne de vie !

je vous admire les filles!

moi je  ne suis pas  suivie régulièrement par qui que ce soit!

je vois mon médecin généraliste une fois tous les 5-6 ans

je me soigne mais je ne suis jamais malade!

pourquoi?

je ne sais pas!

quelques douleurs d'arthrose que je règle rapidement

et voilà!

suis - je normale ?

parfois je me pose des questions !