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Je commence le lundi 01/05/2017 › Bienvenue dans votre groupe de motivation pour mincirRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par equipe-aujourdhuicom le 22-04-2017 à 00:05 
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Salut les filles alors comment se passe votre première semaine ??? Pour moi pas trop mal même si tout n'est pas parfait je fais de mon mieux et c'est deja pas mal !!! Emiline 10kg en 3 mois c jouable si tu es vraiment serieuse et que tu ne fais pas d'écarts !!! aprés ne te fais pas trop la pression même si tu perd 8/9 kg tu seras deja contente non ??? Bienvenue Annie voila !!! objectif en tête mais sans pression c tout bon !!! oui moi je mange vegetarien le soir deja et je fais une detox de 3/4 jours a chaque changement de saison ^^ oui en groupe c'est plus facile !! allez ca vous dis de poster vos repas histoire de nous motiver !!!!????? pour moi ce matin c'était cérales nature + fruits secs et graines avec du lait et une pêche !!! + mon jus de citron a jeun comme tout les matins !!!! belle journée a toutes !! |
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Hello les filles, Et oui, c'est parti. 83,1 lundi matin Emilie, 10h de sport !!! wouaww, une vrai sportive, super. Et oui, je confirme, le sport c'est très bien mais ca ne fais pas maigrir si on mange n'importe quoi à coté.
Bon, moi, jusqu'ici, ca va. Pas de grignotage inutile et pour les repas je fais au mieux. Lundi j'ai couru 40min, j'ai ma 2ieme seance aujourd'hui. Je me suis inscrite sur le site Jiwok. Il fait pas beau mais on va essayer d'éviter les excuses Bonne idée pour les repas Emilie. matin : 200ml lait écrémé, compote ssa, 2 tr pain complet beurrées midi : epinard à la créme + brocolis+ choux fleur + filet de colin facon meuniere + 1 activia nature gouter : 10 amandes + ? et on verra pour le diner. Il faut que je prépare mes menus à l'avance en m'inspirant du site ... Et vous les filles, comment se passe votre semaine? Pour la perte, je vise les -2kg par mois en moyenne (ca ferait quand même -14kg pour cette année ... wouaww, j'en rêve Emiline, ton objectif me semble parfaitement atteignable si tu es rigoureuse et régulière... Bonne après midi. |
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Hello!
Mon menu de la journée :
Matin, petit dej sur le pouce (je sais c'est pas terrible) : quelques madeleines
Midi:
-Salade de coeurs d'artichauts et tomates
-filet de limande, navets et pâtes
-Yaourt nature
(c'est en gros ce qu'il y avait à la cantine)
Soir: pas encore décidé, mais je ne mange généralement pas beaucoup le soir
Sinon une bonne heure de Basketball ce midi qui m'a bien faite suer, ça fait du bien au moral!
Voilà en gros il va falloir faire un effort pour le matin car je pars de chez moi à 6:30 donc j'essaie de trouver quelque chose que je pourrais emmener dans le train... Des idées ?
Bisous à toute :)
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Bonsoir à toutes, j'ai 56,ans , 1m60 pour 87 kg et oui la cata !!!!! J'ai pour objectif de perdre environ 18 kg. L'idéal serait une perte constante de 500g par semaine et sans palier mais là c'est une autre histoire... J'ai fait de nombreux régimes, en fait les régimes m'ont fait grossir car à chaque perte de poids, je reprends mes mauvaises habitudes et au passage en plus de retourner à la case départ ,j 'ai droit aux kilos bonus ajoutés ! J'ai perdu en 2014 à l'aide de ce site 15 kg, d'ailleurs Emilie , nous étions amies , c'est avec plaisir que je te retrouve aujourd'hui. Malheureusement je n'ai pas fait de stabilisation . J'espère cette fois mener à bien ma perte de poids mais surtout réussir cette fois à me maintenir. C'est plus facile avec la motivation d'un groupe, pour pouvoir tenir sur le long terme. Bon courage à toutes et à bientôt
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Merci pour les menus, moi journée avec les enfants, goûter, chocolats pas top top... Ce soir salade de riz, poivrons, tomates cerises, avocat, concombre.
Moi j'ai du mal à faire du sport, je sais pas comment vous faites pour trouver une heure... Je me lève à 6h20, je rentre chez moi à 17h45, j'ai une pause d'une heure, le soir entre la cuisine, le ménage, les devoirs de la grande, la douche du petit, j'ai du mal à faire du sport, j'ai un vélo d'appartement, j'en fais 30 min le mercredi, 1h le samedi et le dimanche, vous pensez que c'est assez ?
Bonne soirée à toutes
Au fait moi c'est Emeline et non Emilie 😉
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Bonjour les filles !!! Runny super oui sport et menus et hop c clair 14kg avant la fin d'année je prend aussi !! enfin je perd !!! lol !!! moi aussi je me remet à la cap niveau debutant !! 2 séance prevu ce week-end ^^ oui je fais entre 12 et 15h de sport par semaine en moyenne mais je suis animatrice fitness donc c'est un de mes boulots donc moins de merite j'avoue !!!! voila mes repas pour hier (suite) midi = tartine de neufchatel avec des pommes + 2oeufs durs gouter = fruits secs noix, amandes, baies et raisins secs sois = lentilles cuisnés maison ^^ |
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Bonjour les filles !!! Runny super oui sport et menus et hop c clair 14kg avant la fin d'année je prend aussi !! enfin je perd !!! lol !!! moi aussi je me remet à la cap niveau debutant !! 2 séance prevu ce week-end ^^ oui je fais entre 12 et 15h de sport par semaine en moyenne mais je suis animatrice fitness donc c'est un de mes boulots donc moins de merite j'avoue !!!! voila mes repas pour hier (suite) midi = tartine de neufchatel avec des pommes + 2oeufs durs gouter = fruits secs noix, amandes, baies et raisins secs sois = lentilles cuisnés maison ^^ |
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Annie pour le petit dej dans les transports tu peux te faire des tartines de pain (complet de preference) comme un sandwich avec du beurre+miel ou confiture...aimes tu le salé le matin ??? sinon tu peux aussi faire pain + fromage c top la matin !!! ensuite un laitage a boire soit sous forme yaourt a boire ou prendre une petite bouteille avec du alit vegetale ou autre !!! un fruit !!! pomme, banane, un jus de fruits maison......des fruits secs aussi !!! c top pour les proteines !!!! tu peux aussi te preparer des barres de cérales maisons (celle du commerces sont trop sucrés...;voila quelques idées !!! Bienvenue a toi Chris et ravie de te retrouver ma belle !! allez zou on laisse le passé derrière soi et on avance ensemble !!!! equilibre et on se bouge et y'a pas de raison que ca marche pas !!! oui c sur la stabilisation c'est hyper important !!!! Ok Emeline on gere au mieux et surtout on se met pas de pression !!! y'aura toujours des accros mais l'important c de garder sa ligne de conduite, de compenser les gros ecrats s'il y a et surtout de pas se decourager et etre patiente !!!! pas de quoi pour les menus ^^ pour le sport ca me parrait trés bien !!!! c deja super et beaucoup mieux que pas mal de gens qui ne font rien !!!! si tu veux/peux essai de te lever 15/20 min plus tot histoire de faire un peu de renforcement = abdos/gainage/fessiers y'a aussi des exos sur le site et un programme sportif selon les niveaux sur le site ^^ voila !! allez let's go !! le week-end arrive avec ses tentations mais on va rester forte et je vous retrouve mardi pour le compte rendu (je me connecte pas le week-end ^^ bisous a toutes |
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Oui annie, un sandwich c'est une bonne idée, ou tu peux prendre une petite salade de fruits maison par exemple. Oui je reste motivée, on va y arriver, je désespère pas 😚. Ce midi gratin de quinoa avec paupiette de dinde, ce soir salade de tomates, et reste salade de riz d'hier. Je ferai les menus d'aujourd'hui.com à partir de samedi du coup, je fais mes courses le vendredi soir généralement. Pour les personnes qui suivent les menus ça va ? C'est adapté aux enfants ? Bonne journée à toutes, moi suis disponible assez souvent. Bonne journée
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Super emeline !!! oui perso je trouve que les menus sont adaptés a toute la famille même aux enfants !! au contraire c bien de leur faire decouvrir des plats et de manger sainement non ??? aprés tu peux leur rajouter de la créme/sauce ou un peu de beurre si c trop fade pour eux....bisous |
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bonjour les filles, pff je suis verte on ne peut pas partir loin lorsque l'on décide de se mettre au "régime" ? partir sur une île déserte sans enfant qui vous mettent leurs chocolats de pâques sous le nez, sans les invitations dans la famille (bah oui c'est justement lorsque l'on se reprend en main que tout le monde vous invite => je ne sors plus et si ils ne comprennent pas :CROTTE). Marre de voir dans les armoires, gâteaux, bonbons, yaourts (pour mes enfants) sentir les odeurs (je vais inventer des pinces nez pour les régimeuses lol). Et aussi le prof de sport de la salle qui prend sa pause déjeuner pendant que toi tu galère sur le tapis de course. Bref rien n'est fait pour nous aider. courage courage, tout est question de volonté j'ai décidé de ne plus regarder la télé le soir pour éviter les tentations de grignotage (pub mac do et autre). C'est dur mais je vais y arriver. Non finalement je vais éviter le repas du soir et aller à la salle de sport faire un peu de vélo pour ne pas voir mes monstres et sentir des odeurs lol et rentrer à 21h |
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Hello les filles. Je te rejoins Thileam. Rien n'est fait pour nous aider. C'est à nous de faire le nécessaire pour garder le cap au mieux et sutout garder la motivation. D'où notre groupe sur ce site^^. Les gens ne comprennent pas... "oh c'est pas cette petite part de gateau qui te fera du mal...".... non sauf que après j'aurai envie d'une 2ieme part... Grrrr.
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J'ai remarqué qu'on nous "force" jamais pour prendre des fruits ou des légumes? Bref ce we je le passe en famille chez mon frere. Je vais gérer au mieux^^. Même si cest pas facile, nous savons que prendre soin de soi nous fais nous sentir bien alors persévérons^^. Courage les filles et bonne journée.
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Salut les filles !!! C'est vrai on est entouré de saboteurs !!! et souvent ce sont nos proches, notre famille les pires....aprés dufférentes raison soit ils ne se rendent pas compte et c'est souvent le cas selon moi, soit il ont peur qu'on change, qu'on devienne mince et bien dans notre peau...le changement fait peur !!! aprés a nous d'être sur de notre choix, comme vous dites de la volonté....expliquer pourquoi c important pour nous et surtout rester ferme.....par expérience je peux vous dire qu'au bout d'un moment il comprenne et ne vous propose plus toutes ces choses qui font envies mais dont on doit se passer quelques temps....par contre pas de frustration !! Perso j'adore mes amies et je ne refuse jamais une sortie sous pretexte que je suis au régime....faut savoir se faire plaisir avec parcimonie....c'est ca le vrai challenge du rééquilibrage !!! une fois qu'on a compris ca c gagné !!!! allez on va y arriver ensemble !!!! let's go !!!!! |
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Coucou, Oui c'est vrai que les tentations sont nombreuses, et les tentateurs aussi, famille, enfants même mon mari, pour les chocolats de paques, mes enfants en on un sac de courses pleins, et mon fils "n'aime pas" en gros il préfère manger barre kinder, le reste c'est pas pratique à manger vous comprenez... Du coup à la fin, je finis par faire des gateaux au chocolat de pâques. Ma grznde adore, d'ailleurs pour son anniv le mois prochain elle garde exprès du chocolat pour que je lui en fasse un. Je trouve ça trop mignon. Oui c'est compliqué le changement, ça fait peur le changement, je pense qu'effectivement c'est une question de se sentir prête à ce changement, et de rester ferme avec ses choix. Je dis ça mais moi question volonté, c'est vraiment pas ça, mais je tente de m'améliorer, et j'essaie quand je craque de pas trop culpabiliser (un peu quand même mais faut savoir se faire plaisir non ?) Combien de "craquage" peut on s'autoriser par semaine ? Ce matin, pdj pain au céréales confiture de fraises, 1 yaourt et une compote. Ce soir : je sais pas encore
Passez un bon vendredi, et un bon week end, à bientôt
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la mienne est pareil pour les chocolat de paques donc idem on fait des gateaux avec !!! pour les craquages je te dirais que ca depend du craquage !!! si c juste un petit dessert ou quelues biscuits/bonbons ....moi je m'autorise un repas un peu plus riche par semaine sinon je n'arrive plus a gerer et je me decourage vite !!! |
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Hello, bon ma soupe au chou a tourné, j'ai tout jeté, je me suis rabattu sur mes soupes en briques. Ce week-end je fais la communion de mon fils, comme c'est moi qui reçoit vengeance !!!!! ils vont avoir des crudités à l'apéro hi hi hi avec une sauce fromage blanc 0 % et de la ciboulette. Bon je vais pas être vache y'aura des biscuits apéro aussi. Pour le repas c'est chili con carne maison, au cookeo sans matière grasse c'est le top, je remplace l'huile par un fond d'eaupour faire cuire ma viande. après ce sont les épices qui font le reste. En dessert, un gâteau fait par notre pâtissier (pas très light, au caramel beurre salé, j'habite près de la belgique ils font des supers trucs). Donc demain çà sera la suite de ma semaine detox (soupe, banane, lait écrémé). Dimanche midi repas de communion et dimanche soir une soupe et des légumes. Vous allez me dire que je m'impose une diet très très restrictive mais j'ai vraiment besoin de me purifier. |
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Hello les filles, Ca y est c'est le we. Comment allez vous? Thieleam, c'est quoi comme diet detox? combien de temps tu la fais? Hummmm, gateau caramel beurre salé, ca plairait à mon fils ça Emeline, si tu es gourmande et que tu as du mal à ne pas craquer, fais du ménage chez toi. Limites les gateau et sucrerie. Interdit toi le placard des enfants. Fais les gateaux plus petits et moins souvent (tu peux cuisiner autre chose avec tes enfants par ex). Si ils restent une tonne de chocolat de pâques, offre les à tes voisins. Bref, ne t'inflige pas autant de frustration. Essaie de refléchir à ce que tu pourrais faire pour t'aider chez toi. On ne peux être constament en lutte contre ses envie Emilie, tu as raison. Notre vie social est aussi très importante et c'est tout notre challenge : plaisir et équilibre |
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J'ai besoin de cadre car je sais que je mange BEAUCOUP trop Donc, depuis lundi je compte mes calories. Le probleme c'est que ca me frustre donc j'ai décidé d'arreter. J'essaie donc une nouvelle habitude : Pas plus de 4 "aliments" par repas (entrée, plat et dessert). J'ai testé sur la journée d'hier et j'ai du faire des choix sur ce que je voulais vraiment. Je ne me limite ni sur les quantités ni sur le type d'aliments. Je fais des CHOIX. Menus d'hier : matin : 200ml lait écrémé + 200ml jus de legumes + 2 kiwis midi : petits pois + boulgour + escalope de veau + 1 fromage blanc au fruit gouter : 2 galette de riz avec un peu de beurre de cacahuete soir : hamburger maison (pain hamburger + filet de poisson pané + salade) + 1 compote ssa Je verrai ce que ca donne sur une semaine mais la journée d'hier a été positive. Vous vous pesez à quelle fréquence? Je pense opter pour le mercredi et le samedi Pesée du jour : 82,3 soit -800g pour cette premiere petite semaine. Je suis très très contente J'espère ne pas tout gâcher ce we. Allez, hop!!! je vais courrir avec mon mari avant de passer le we chez mon frère Bon we les filles.
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Bienvenue dans votre groupe de motivation pour mincir
... Allez, on se motive et on regarde devant 
).
. Allez, courage 
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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