Bonne soirée une pensée toute particulière à nos amies malades à nos amies en peine, un petit soutien moral, notre Milie jolie qui s'est fait très mal, notre Jacky qui fait face, la fin de vie c'est très éprouvant, à notre amie EGAL qui a sa maman bien mal en point après un AVC, à notre Jacques revenu de loin, à ma co-leader qui n'est pas épargnée car autour d'elle la maladie est reine, à notre Belche qui est mal en point malgré sa bonne humeur apparente, et à vous toutes pour qui le quotidien est une bataille, je vous aime beaucoup, je n'ai qu'un seul regret pas assez de temps pour vous

Jour 23 = Pleins de choses à vous dire...   

publié le 23/02/2016 à 12:47

 

 

Et oui déjà plus de 10 jours que je ne suis pas "venue" sur le site....mon dieu que le temps file....oui plein de choses à vous dire mes princesses et tout d'abord j'espère que vous allez bien et que vous ne lachez rien côté régime ??? Pour moi des hauts et des bas à ce niveau....le défi m'a apporté pas mal de positif = le retour du crémage et surtout j'ai reussi à virer le 75 kg (même si ça n'a pas beaucoup bouger à ce niveau depuis), prendre soin de moi et limiter voir eliminer les craquages, c'est ce qu'il faut !! + un peu de sport pour s'affiner et se sculpter un corps ferme et musclé !!! Le moins = il faut que je travaille ma zen attitude, à courir partout, je m'epuise, je me fatigue, il faut vraiment que j'apprenne a me recentrer sur moi ne serait-ce que 10 min par jour !!!

Bref ma semaine de vacances avec bébinette s'est plutôt bien passé = nous avons pris du temps pour nous, pour jouer, pour faire du tri et pour se reposer, j'ai aussi eu pas mal à gerer pour mon loto, faire les panneaux à mettre aux différents rond-points et carrefours....commander les lots....gerer le matos....bref ça avance bien et je pense que nous seront prête pour ce samedi !!! les reservations vont bon train, il faut dire que nous avons fait un max de pub !!! J'ai aussi preparé mes cours à la salle : 1h30 de renfo lundi soir + 1h30 de danse africaine mardi soir (j'ai kiffé et les filles aussi ) J'ai également pris une journée pour moi pendant ces vacances (avec ma soeur adorée, ma Popo cherie  on a bien papoté) donc rdv esthéticienne pour mes sourcils et ensuite coiffeur coupe+couleur 

( ma mère gardait Sélène), l'aprés-midi nous sommes allée avec Bébinette à la piscine et ensuite voir Papi (mon papa)....voila une excellente journée !! Jeudi tranquille et le soir cours de LIa et la catastrophe = je suis tombée pendant le cours : ma cheville est partie, s'est tordue et je me suis receptionnée sur mon poignet !!! Je me suis arrêté 10-15 min puis comme ça allait mieux j'ai continué et fini mon cours (une bonne demi-heure) et je suis rentrée chez moi !!! sauf que le lendemain matin je ne pouvais plus du tout bouger le poignet et ma cheville avait doublée de volume = direction les urgences: 3heures d'attentes, radio = résultat pas de casse mes 2 belles entorses cheville droite + poignet droit (tant qu'a faire c tellement plus pratique ) du coup je ne peux pas conduire donc annulation des cours cette semaine et arrêt de travail !!!! voila les news !!!! vendredi du coup est vite passé, j'ai été chercher mon attéle + chevillère et samedi nous sommes aller faire quelques course avec zhom et passer chez mes beaux-parents pour voir les bébés moutons avec Sélène dont 1 qui était né la veille = trop trop mignon !!!

Samedi soir resto avec mes parents et toutes mes soeurs (même celle qui habité à Lille que l'on avait pas vu depuis noel!!) super sympa, un vrai bon moment tous ensemble !!! Dimanche tranquille repos canapé, j'ai fait des crêpes et ma petite soeur et passer avec mon papa  = de toute façon je ne peux pas faire grand chose: du coup je bouquine et je bosse un peu mon dossier de formation (même si je ne peux pas trop écrire ni taper sur l'ordi!! je vous laisse imaginer le temps que m'a pris cet article ) j'ai arrêté les anti-inflamatoire au bout de 2 jours car il me detruisait le bide....j'ai passé ma journée d'hier aux toilettes, auj ca va mieux...ma gentille voisine me descend Sélène à l'Ecole et Nounou me la ramène le soir....voila je vais essayer de faire une petite séance de renfo cet aprem en adaptant un max, abdos et exo aux sols + gainage sur les coudes, d'ailleurs si vous avez des idées je suis preneuse....déjà 4 jours complet sans sport = je ne tiens plus !!! je vais aussi essayer d'aller marcher tranquillement (ma cheville va mieux j'ai l'impression) il doit faire beau demain j'espère pouvoir en profiter un peu !!! Du coup mon programme sprtif de mars (stepper + corde à sauter) tombe à l'eau.... faut que je prépare autre chose...vous faites quoi vous comme programme en ce moment ???? Je vais essayer de me faire un plan sport adapter à ma condition sachant que c dur dur pour moi de restreindre le niveau mais bon je sais qu'il le faut pour que je puisse guerir complétement, rapidement et ne pas garder de sequelles et pouvoir ainsi repartir de plus belle pour la suite....vraiment je n'ai pas trop d'idée pour mon programme de mars sachant que les programmes tout fait ne me conviennent pas vraiment, j'ai déjà testé Turbofire, fysiki ou encore le TBC et je m'ennuie et me lasse assez vite = pas assez difficile et/ou trop repetitif...Ha oui avec zhom c mieux, j'ai même eu une belle plante pour la saint-valentin !!!  Sinon je recommence mon cahier de régime = il n'y a que comme ça que j'y arrive donc let's go à partir d'aujourd'hui je note tout ce que je mange + mon sport !!!!

Voila les nouvelles...je profite donc de mon arrêt et de ma tablette pour me mettre a jour sur le site et venir vous lire et vous laisser un ptit mot !!! Bisous a vous les princesses et une belle journée a toutes !!!

Oui bonjour mes amies je suis fatiguée et agacée...donc pas bon pour le sommeil....ne vous inquiétez pas je vous suis et rage de ne pas profitez des sites merveilleux que vous découvrez...dès que je peux trouver internet..je consulterai vos photos de voyage...pas trouvé le post pesée croisière..si Titi ne me trouve pas... Merci de lui indiquer mon poids de ce samedi 65.600...le yoyo me guête . Bon week enf. Bisous de Tours sous la pluie.

Quand on s’attaque à un régime, il convient de préparer son corps aux dérèglements possibles. On vous dit comment.

La plupart des régimes commencent par une phase d’attaque pour choquer l’organisme et le faire réagir. « Le corps se sent agressé et sa première réaction, face à cette menace, est de secréter du cortisol. Il s’agit d’une hormone due au stress qui dérègle l’organisme et met en place des mécanismes de défenses pour contourner les privations », explique Renaud Roussel. Une fois le régime terminé, votre corps traumatisé a le réflexe d’un rescapé de guerre qui fait ses provisions en temps de paix jusqu’aux prochaines hostilités. La mauvaise surprise arrive alors : votre corps a stocké aux endroits stratégiques et la balance affiche un poids supérieur à celui d’avant-régime. Plus vous misez sur des méthodes amincissantes, plus vous être confrontée à ce qui s’appelle communément l’effet yoyo.

Pour sortir de cette spirale infernale tout en continuant à faire attention, vous devez rassurer votre organisme et lui présenter une assiette équilibrée. L’idée est de ne plus rentrer dans une stratégie de choc et d’éviter que votre corps ne se sente en danger. Placé dans un climat de confiance alimentaire, il est plus enclin à répondre à vos efforts pour éliminer le superflu sans faire une croix sur l’essentiel.

Bonne soirée les amies le stress est notre ennemi

bonjour a toutes 

 la marche me manque  je marche quand je suis chez mon copain a la campagne mais là je suis chez moi pour la semaine pour mes activites  ou je suis bémevol cette pres midi tricots couture crocher avec mes mamies a la residence . j'aime

 la pluie a cesser meilleur temps avec la gelée

bonne journée   bises

C'est bien leaorgana même peu pour nous c'est bien ,essayons de faire de notre mieux pour les plus sportives encouragez nous SVP

 

10 000 pas par jour impossible pour le moment pour moi , j'ai mal au dos et j'ai du mal à marcher , je crains extrêmement , je marche de temps en temps , parfois une à 2 fois par semaine 30 mn , c'est déjà beaucoup , parfois un peu plus !

Je pense qu'en perdant du poids ça ira mieux et que je pourrai faire mieux , je me fixe l'objectif de reprendre des marches quotidiennes fin du printemps , début d'été !

Je fais du vélo d'appartement , c'est le seul sport que j'ai du plaisir à faire pour le moment !

 

 

ALLEZ ON SE BOUGE CELA VA PARTICIPER A NOTRE BIEN ÊTRE

bougez-vous facilement tous les jours

 

Vous devez brûler des calories tous les jours pour maigrir et surtout pour ne pas grossir. N’ayez pas peur, pas besoin de vous dépenser comme une acharnée tous les jours dans une salle de gym. Vous bougez un peu plus sans vraiment y faire attention, c’est facile.

C’est basique, mais la marche reste un bon allié pour perdre du poids et se dessiner une jolie silhouette. Pensez donc à prendre les escaliers, faites le tour des ponts en marchand, le midi, forcez-vous à sortir après le déjeuner pour marcher, profiter de la piscine, bougez bougez

L’idéal est de faire 10 000 pas par jour alors n’hésitez pas et levez-vous.

une boucle de carrelets avec jardinière de légumes et sauce légère huile câpres et tomates

ON PEUT SE REGALER TOUT EN PRENANT SOIN DE SA LIGNE

Il faut choisir ses aliments ne pas tomber dans le cumul des calories pour ne pas culpabiliser

Se laisser tenter OUI par des saveurs, mais tout est dans les proportions

ON PEUT MANGER DE TOUT mais c'est aux proportions qu'il faut songer,

BISOUS