pas de dérapage aujourd'hui,je ne suis pas le menu àla lettre mais je fais attention aux équivalences! et les plans repas m'aident en me donnant des idées!!!! merci aujourd'hui.com!

j'ai fait une bonne marche d'une heure avec une amie,dans les collines des vignobles de Segonzac!

voila,pour le 1er jour,j'ai bien tenu le cap toute la journée,mais il y a 5 mn j'ai eu envie de lait chaud et de miel,plus une part de galette....j'aurai du boire un verre d'eau !!!!!

j'espére demain avoir assez de volonté pour ne pas craquer!!!!

avant de m'inscrire au coatching dukan, je me suis achetée les 2 livres de poche: "je ne sais pas maigrir" et les recettes dukan.

le premier permet de bien comprendre le principe et le 2ème aide pour les recettes.

le 24 septembre je pesais 92kg pour 1.68m et ce jour j'ai commencé le coatching.

1ère phase attaque, 3jrs de protéines pures soit:

viande blanche:poulet,dinde,veau,lapin ou en viande rouge la plus maigre possible ,steak 5%

poissons,crustacés, surimi,thon en bte.....

laitage 0%?Oeufs

il y

oui, le mot regime ,j'en suis lasse! depuis 45jrs je suis chez le dr Dukan et pour le moment ça marche bien!je me suis délestée de 6 kg! a suivre.....

JE VIENS DE FAIRE UN ARTICLE ET IL DISPARAIT.....JE REMERCIAIS L'EQUIPE DE M'AVOIR DEPANNEE...PEUT ETRE A DEMAIN.....JE SUIS TRES PARESSEUSE POUR ECRIRE!!!!!

d'avoir remis en service mon espace!!!

j'aime bien quand j'ai un petit moment venir faire un petit tour chez aujourd'hui.com! c'est un moment de détente et ça m'aide beaucoup à ne pas me démotiver complétement concernant l'hygiéne de vie!!!!

il y a vraiment de quoi s'occuper sur ce site et c'est trés sympa!

je pense prendre une quinzaine de jour de vacances et vs allez me manquer!

je ne suis pas encore partie,aprés avoir bataillé pour trouver une r