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Quelques minutes d'activité physique suffisent pour mincir

Voilà une bonne nouvelle pour tous ceux qui n'ont pas le temps ni la motivation de faire de longues séances de sport ! Selon une étude norvégienne, des séances de sport courtes sont tout aussi efficaces.

Vendredi 7 juin 2013 à 18:20 | Info Minceur

Des chercheurs de l'Institut K.G. Jebsen Center for Exercise in Medicine, en Norvège, se sont penchés sur un nouveau concept appelé « high intensity interval training » (HIIT), ou autrement dit « entraînement à intervalles de haute intensité ». Cette pratique de sport intense aurait les mêmes bénéfices minceur qu'une longue séance d'endurance.

Ils ont mené une expérience auprès de 26 hommes d'âge moyen (35-45 ans), obèses et inactifs, qu'ils ont divisé en deux groupes. Le premier groupe a suivi un programme de 4 séries d'exercices intenses de 4 minutes chacune, séparées de 3 minutes de repos, le tout trois fois par semaine. Le second groupe a pratiqué une seule séance d'exercices intense de 4 minutes, trois fois par semaine.

Les deux groupes devaient également s'échauffer avant et récupérer après la séance. Au bout de six semaines, les résultats ont montré une réduction de la glycémie à jeun dans les deux groupes, ainsi qu'une perte de poids de 1,8 kilos pour le groupe qui a suivi une seule séance de sport intense et de 2,2 kilos pour le groupe qui a suivi un programme de type HIIT.

Une découverte motivante pour reprendre le sport sans perdre de temps tout en perdant du poids. A combiner avec une alimentation saine et équilibrée bien sûr !

Alexandra Réaux [Aujourdhui.com]